Minyak Biji Hemp: Faedah Kesihatan, Pemakanan, Dos dan Banyak Lagi

Isi kandungan:

Minyak Biji Hemp: Faedah Kesihatan, Pemakanan, Dos dan Banyak Lagi
Minyak Biji Hemp: Faedah Kesihatan, Pemakanan, Dos dan Banyak Lagi
Anonim

Minyak biji rami diekstrak daripada biji tumbuhan rami. Pengekstrakan berlaku melalui penekan sejuk, sama seperti cara ditekan buah zaitun untuk membuat minyak zaitun.

Walaupun tumbuhan hem dan ganja (ganja) tergolong dalam keluarga tumbuhan yang sama, Cannabis sativa L, ia adalah dua tumbuhan berbeza dan mempunyai komposisi yang berbeza. Perbezaan yang paling ketara ialah jumlah tetrahydrocannabinol (THC) yang terdapat dalam setiap tumbuhan. THC ialah bahagian psikoaktif tumbuhan ganja. Bahan kimia inilah yang membuatkan anda berasa "tinggi".

Walaupun tumbuhan ganja mempunyai tahap THC yang tinggi (sehingga 28%), kepekatan THC tumbuhan hem tidak melebihi 0.3%. Oleh itu, produk yang diperoleh daripada tumbuhan hem tidak mungkin menghasilkan "tinggi" dan digunakan terutamanya untuk tujuan perubatan.

Faedah Kesihatan

Banyak manfaat kesihatan minyak biji rami datang daripada kandungan tinggi tiga asid lemak tak tepu: asid linoleik, asid alfa-linolenik dan asid gamma-linolenik. Selain itu, nisbah omega-6 (asid linoleik) kepada asid lemak omega-3 (asid alfa-linolenik) ialah 3:1.

Pakar bersetuju bahawa nisbah asid lemak 3:1 ini sesuai untuk manfaat kesihatan pada manusia.

Minyak biji rami memberikan manfaat kesihatan berikut:

Kulit Diperbaiki

Kajian dermatologi mendapati bahawa pengambilan minyak biji rami secara oral meningkatkan gejala dermatitis atopik, juga dikenali sebagai ekzema. Penyelidik mengaitkan keputusan ini kepada asid lemak yang terdapat dalam minyak biji rami.

Minyak biji rami juga berguna dalam merawat keadaan kulit yang lain, seperti cradle cap, psoriasis dan jerawat. Selain itu, minyak biji rami menguatkan kulit dan menjadikannya lebih mampu menahan jangkitan.

Tekanan Darah Rendah

Asid lemak Omega-3 yang banyak terdapat dalam minyak biji rami boleh membantu menurunkan tekanan darah pada penghidap hipertensi (tekanan darah tinggi). Penyelidikan mengesyorkan menggunakan suplemen asid lemak omega-3 bersama-sama dengan ubat tekanan darah untuk menurunkan tekanan darah.

Menggalakkan Kesihatan Jantung

Minyak biji rami kaya dengan asid linoleik. Kajian telah menunjukkan bahawa pemakanan yang tinggi dalam asid linoleik mengurangkan jumlah kolesterol dan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolesterol “jahat” dengan ketara.

Menurunkan paras kolesterol mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, strok dan penyakit jantung anda.

Melegakan Sakit

Ciri-ciri anti-radang minyak biji rami membantu mengurangkan kesakitan. Anda boleh sapukan minyak biji rami terus ke kawasan yang sakit untuk melegakan kesakitan semula jadi.

Pengurangan Keradangan

asid gamma-linoleik (GLA) yang terdapat dalam minyak biji rami telah ditunjukkan dapat mengurangkan keradangan. Kajian semula kajian menunjukkan bahawa herba semulajadi yang kaya dengan GLA berkesan dalam melegakan simptom keadaan keradangan, seperti sindrom irritable bowel (IBS), rheumatoid arthritis (RA), dan multiple sclerosis (MS).

Menyokong Kehamilan yang Sihat

Kandungan asid lemak omega-3 minyak biji rami yang tinggi menjadikannya suplemen yang bermanfaat untuk wanita hamil. Kajian mendapati bahawa asid lemak omega-3 adalah penting semasa kehamilan. Mereka menyokong perkembangan otak dan mata yang sihat untuk bayi dan juga boleh membantu mencegah kemurungan ibu.

Risiko Kesihatan

Walaupun minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengetahui potensi risiko.

Tekanan Darah Rendah

Keupayaan minyak biji rami untuk menurunkan tekanan darah boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah rendah yang kronik. Tekanan darah rendah (hipotensi) boleh berlaku atas pelbagai sebab, termasuk:

  • Rehat berpanjangan
  • Kehamilan
  • Kehilangan darah yang ketara
  • Ubat
  • Masalah jantung
  • Masalah endokrin (ketidakseimbangan hormon)
  • Renjatan septik (jangkitan teruk)
  • Tindak balas alahan
  • Hipotensi pengantaraan saraf (miskomunikasi antara jantung dan otak)
  • Kekurangan nutrisi

Jika anda mengalami mana-mana keadaan kesihatan yang disenaraikan di atas, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak biji rami.

Tekanan darah rendah juga meningkatkan risiko komplikasi dan kematian semasa pembedahan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda berhenti menggunakan minyak biji rami untuk tempoh masa sebelum dan selepas pembedahan.

Jumlah dan Dos

Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak menyediakan elaun harian (RDA) yang disyorkan untuk minyak biji rami, anda mungkin ingin mengambil minyak biji rami untuk menerima kesan kesihatannya yang bermanfaat.

Jumlah minyak biji rami yang anda ambil bergantung pada cara anda menggunakannya dan manfaat kesihatan yang anda ingin perolehi. Penyelidik menganggarkan bahawa tiga sudu besar minyak biji rami setiap hari boleh memberikan jumlah nisbah asid lemak 3:1 yang diperlukan untuk diet yang sihat.

Anda boleh minum minyak biji rami terus atau campurkan ke dalam salad dressing atau makanan lain. Anda juga boleh menggunakan minyak biji rami sebagai ganti minyak zaitun untuk memasak.

Satu sudu besar (15 mililiter) minyak biji rami mengandungi:

  • Kalori: 125
  • Jumlah lemak: 14 gram
  • Asid lemak tepu: 1 gram
  • Asid lemak tak tepu: 2 gram
  • Asid lemak tak tepu: 11 gram

Seperti mana-mana suplemen oral, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil minyak biji rami.

Jika anda menggunakan minyak biji rami secara topikal, pastikan anda mencuba sedikit dahulu untuk menguji kerengsaan kulit. Minyak biji rami juga boleh digunakan sebagai minyak pembawa untuk campuran minyak pati.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga
Baca lebih lanjut

Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga

Oh, budak. Ini datang lagi. Masa biasa dalam setahun apabila anda mengatakan bahawa anda akan mengurangkan kedua-dua makanan ringan dan di mana ia berakhir di pinggang. Idea itu sama pentingnya. Tetapi dengan Amerika menemui semula kepentingan kehidupan berkeluarga, mengapa tidak melibatkan semua orang di rumah dalam azam Tahun Baru bersama-sama?

Hilangkan Lemak (Bayi)
Baca lebih lanjut

Hilangkan Lemak (Bayi)

Nov. 19, 2001 - Anda pernah mendengar tentang ibu baru yang memulihkan badan sebelum hamil hanya beberapa bulan selepas bersalin, jadi mengapa anda mengambil masa yang lama untuk kehilangan lemak bayi anda? Sejujurnya, bagi kebanyakan wanita, bukan mudah untuk mendapatkan semula badan sebelum bersalin.

Doulas: Memudahkan Kelahiran
Baca lebih lanjut

Doulas: Memudahkan Kelahiran

Ketika Barbara dan Christopher Lawton merancang untuk melahirkan anak lelaki mereka hampir dua tahun lalu, amalan bidan yang mereka gunakan di Pittsburgh bertanya kepada mereka sama ada mereka akan menggunakan doula semasa bersalin. "Saya pun tidak tahu apa itu,"