2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Minyak biji rami diekstrak daripada biji tumbuhan rami. Pengekstrakan berlaku melalui penekan sejuk, sama seperti cara ditekan buah zaitun untuk membuat minyak zaitun.
Walaupun tumbuhan hem dan ganja (ganja) tergolong dalam keluarga tumbuhan yang sama, Cannabis sativa L, ia adalah dua tumbuhan berbeza dan mempunyai komposisi yang berbeza. Perbezaan yang paling ketara ialah jumlah tetrahydrocannabinol (THC) yang terdapat dalam setiap tumbuhan. THC ialah bahagian psikoaktif tumbuhan ganja. Bahan kimia inilah yang membuatkan anda berasa "tinggi".
Walaupun tumbuhan ganja mempunyai tahap THC yang tinggi (sehingga 28%), kepekatan THC tumbuhan hem tidak melebihi 0.3%. Oleh itu, produk yang diperoleh daripada tumbuhan hem tidak mungkin menghasilkan "tinggi" dan digunakan terutamanya untuk tujuan perubatan.
Faedah Kesihatan
Banyak manfaat kesihatan minyak biji rami datang daripada kandungan tinggi tiga asid lemak tak tepu: asid linoleik, asid alfa-linolenik dan asid gamma-linolenik. Selain itu, nisbah omega-6 (asid linoleik) kepada asid lemak omega-3 (asid alfa-linolenik) ialah 3:1.
Pakar bersetuju bahawa nisbah asid lemak 3:1 ini sesuai untuk manfaat kesihatan pada manusia.
Minyak biji rami memberikan manfaat kesihatan berikut:
Kulit Diperbaiki
Kajian dermatologi mendapati bahawa pengambilan minyak biji rami secara oral meningkatkan gejala dermatitis atopik, juga dikenali sebagai ekzema. Penyelidik mengaitkan keputusan ini kepada asid lemak yang terdapat dalam minyak biji rami.
Minyak biji rami juga berguna dalam merawat keadaan kulit yang lain, seperti cradle cap, psoriasis dan jerawat. Selain itu, minyak biji rami menguatkan kulit dan menjadikannya lebih mampu menahan jangkitan.
Tekanan Darah Rendah
Asid lemak Omega-3 yang banyak terdapat dalam minyak biji rami boleh membantu menurunkan tekanan darah pada penghidap hipertensi (tekanan darah tinggi). Penyelidikan mengesyorkan menggunakan suplemen asid lemak omega-3 bersama-sama dengan ubat tekanan darah untuk menurunkan tekanan darah.
Menggalakkan Kesihatan Jantung
Minyak biji rami kaya dengan asid linoleik. Kajian telah menunjukkan bahawa pemakanan yang tinggi dalam asid linoleik mengurangkan jumlah kolesterol dan lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) atau kolesterol “jahat” dengan ketara.
Menurunkan paras kolesterol mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, strok dan penyakit jantung anda.
Melegakan Sakit
Ciri-ciri anti-radang minyak biji rami membantu mengurangkan kesakitan. Anda boleh sapukan minyak biji rami terus ke kawasan yang sakit untuk melegakan kesakitan semula jadi.
Pengurangan Keradangan
asid gamma-linoleik (GLA) yang terdapat dalam minyak biji rami telah ditunjukkan dapat mengurangkan keradangan. Kajian semula kajian menunjukkan bahawa herba semulajadi yang kaya dengan GLA berkesan dalam melegakan simptom keadaan keradangan, seperti sindrom irritable bowel (IBS), rheumatoid arthritis (RA), dan multiple sclerosis (MS).
Menyokong Kehamilan yang Sihat
Kandungan asid lemak omega-3 minyak biji rami yang tinggi menjadikannya suplemen yang bermanfaat untuk wanita hamil. Kajian mendapati bahawa asid lemak omega-3 adalah penting semasa kehamilan. Mereka menyokong perkembangan otak dan mata yang sihat untuk bayi dan juga boleh membantu mencegah kemurungan ibu.
Risiko Kesihatan
Walaupun minyak biji rami menawarkan banyak manfaat kesihatan, adalah penting untuk mengetahui potensi risiko.
Tekanan Darah Rendah
Keupayaan minyak biji rami untuk menurunkan tekanan darah boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang mempunyai tekanan darah rendah yang kronik. Tekanan darah rendah (hipotensi) boleh berlaku atas pelbagai sebab, termasuk:
- Rehat berpanjangan
- Kehamilan
- Kehilangan darah yang ketara
- Ubat
- Masalah jantung
- Masalah endokrin (ketidakseimbangan hormon)
- Renjatan septik (jangkitan teruk)
- Tindak balas alahan
- Hipotensi pengantaraan saraf (miskomunikasi antara jantung dan otak)
- Kekurangan nutrisi
Jika anda mengalami mana-mana keadaan kesihatan yang disenaraikan di atas, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan minyak biji rami.
Tekanan darah rendah juga meningkatkan risiko komplikasi dan kematian semasa pembedahan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda berhenti menggunakan minyak biji rami untuk tempoh masa sebelum dan selepas pembedahan.
Jumlah dan Dos
Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak menyediakan elaun harian (RDA) yang disyorkan untuk minyak biji rami, anda mungkin ingin mengambil minyak biji rami untuk menerima kesan kesihatannya yang bermanfaat.
Jumlah minyak biji rami yang anda ambil bergantung pada cara anda menggunakannya dan manfaat kesihatan yang anda ingin perolehi. Penyelidik menganggarkan bahawa tiga sudu besar minyak biji rami setiap hari boleh memberikan jumlah nisbah asid lemak 3:1 yang diperlukan untuk diet yang sihat.
Anda boleh minum minyak biji rami terus atau campurkan ke dalam salad dressing atau makanan lain. Anda juga boleh menggunakan minyak biji rami sebagai ganti minyak zaitun untuk memasak.
Satu sudu besar (15 mililiter) minyak biji rami mengandungi:
- Kalori: 125
- Jumlah lemak: 14 gram
- Asid lemak tepu: 1 gram
- Asid lemak tak tepu: 2 gram
- Asid lemak tak tepu: 11 gram
Seperti mana-mana suplemen oral, pastikan anda berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil minyak biji rami.
Jika anda menggunakan minyak biji rami secara topikal, pastikan anda mencuba sedikit dahulu untuk menguji kerengsaan kulit. Minyak biji rami juga boleh digunakan sebagai minyak pembawa untuk campuran minyak pati.
Disyorkan:
Hemp: Faedah Kesihatan, Kegunaan, Dos, Maklumat Keselamatan dan Banyak Lagi
Hemp, juga dikenali sebagai hem perindustrian, boleh dilihat oleh sesetengah orang sebagai tumbuhan kontroversi, tetapi ia tidak semestinya begitu. Tumbuhan hem ialah pelbagai jenis Cannabis sativa yang telah ditanam untuk seratnya, bukan sebarang kesan psikoaktif.
Minyak Biji Rami dan Biji Rami: Faedah Kesihatan untuk Kolesterol, Menopaus dan Banyak Lagi
Biji rami telah digunakan sebagai makanan tradisional dan ubat dalam budaya Mediterranean selama beribu-ribu tahun. Ia kini popular di A.S. untuk pelbagai keadaan kesihatan yang berbeza. Minyak biji rami diperbuat daripada biji rami yang dihancurkan.
Minyak Biji Anggur: Faedah Kesihatan, Khasiat setiap Hidangan, Kegunaan, Maklumat Keselamatan dan Banyak Lagi
Anggur mempunyai sejarah panjang untuk tujuan perubatan, terbentang hingga ke Greece purba. Selalunya, "ubat" tradisional ini datang dalam bentuk wain, tetapi daun, anggur dan buahnya semuanya digunakan untuk merawat kebimbangan mulai dari sakit tekak hingga kolera hingga jangkitan mata hingga loya.
Minyak Biji Anggur: Adakah Terdapat Faedah Kesihatan? Kebaikan dan Keburukan, Maklumat Pemakanan, dan Banyak Lagi
Minyak biji anggur telah menjadi minyak masak alternatif yang popular. Ia mempunyai sifat yang serupa dengan minyak seperti minyak sayuran atau zaitun dan boleh memberikan banyak manfaat kesihatan kepada pengguna. Minyak biji anggur diperbuat daripada biji anggur, yang merupakan hasil sampingan daripada proses pembuatan wain.
Minyak Biji: Patutkah Anda Menggunakannya? Kebaikan dan Keburukan, Maklumat Pemakanan, dan Banyak Lagi
Tumbuhan yang dituai untuk minyak pati bijak tergolong dalam genus Salvia. Strain yang paling biasa digunakan untuk minyak ialah Salvia pratensis (bijak clary), Salvia lavandulifolia (bijak Sepanyol), dan Salvia officinalis (bijak biasa). Biji biasa berasal dari rantau Mediterranean di Eropah, di mana ia telah lama popular sebagai herba berperisa.