Pose Yoga untuk Arthritis Psoriatik

Isi kandungan:

Pose Yoga untuk Arthritis Psoriatik
Pose Yoga untuk Arthritis Psoriatik
Anonim

Yoga ialah amalan penyembuhan purba dari India yang menggabungkan pernafasan yang teliti, meditasi dan postur atau pose tertentu untuk membantu meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibiliti anda.

Psoriatic arthritis ialah penyakit jangka panjang (kronik) yang meradang sendi anda di mana tendon dan ligamen bersambung dengan tulang. Ia juga biasanya menjejaskan kulit anda dan boleh membuat pergerakan sukar atau menyakitkan. Gejala arthritis psoriatik boleh menyukarkan untuk melakukan banyak pose dan pergerakan fizikal yang digunakan dalam yoga. Tetapi ada beberapa perkara yang anda boleh cuba.

Variasi ini kepada beberapa pose yoga standard mungkin sesuai untuk anda. Berhenti serta-merta jika anda berasa sakit atau pening secara tiba-tiba.

Lipat Hadapan

Anda akan merasakan regangan ini di bahagian bawah belakang, hamstring dan betis.

  • Letakkan kerusi di hadapan anda.
  • Regangan ke hadapan dengan lutut lurus, jika boleh, dan letakkan tangan anda pada tempat duduk kerusi atau di atas tempat duduk belakang.
  • Jika perlu, gunakan tempat duduk atau bahagian belakang kerusi untuk membantu menyokong berat badan anda sambil bersandar ke hadapan.

Pose Pahlawan

Pose berdiri membina kekuatan kaki dan teras.

  • Pusingkan kerusi anda supaya bahagian belakang menghadap anda.
  • Langkah kaki lebar-lebar dan letakkan tangan anda di atas kerusi belakang.
  • Pusingkan sebelah kaki dan bengkok di lutut dengan punggung lurus.
  • Dengar badan anda untuk memutuskan sejauh mana untuk membengkokkan lutut anda.
  • Setelah anda selesa dan seimbang, perlahan-lahan keluarkan tangan anda dari kerusi dan rentangkan tangan anda dengan lebar dan lurus.
  • Ulang pada bahagian yang lain.

Pose Pohon

Pose pokok membantu meningkatkan keseimbangan dan menguatkan kaki anda.

  • Hadap ke belakang kerusi dan letakkan tangan di atasnya.
  • Pusingkan sebelah kaki ke luar, bengkokkan lutut yang sama, dan angkat kaki anda untuk meletakkannya pada tulang kering atau paha bahagian dalam kaki yang bertentangan (bukan di bahagian dalam lutut).
  • Ulang pada bahagian yang lain.
  • Lihat sama ada anda boleh mengangkat kaki anda lebih tinggi sedikit dengan latihan dan mungkin melepaskan tangan anda dari kerusi - walaupun hanya untuk beberapa saat.

Dengan keadaan kronik seperti psoriatic arthritis, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda sebelum anda memulakan sebarang program senaman baharu. Lebih baik bekerja dengan pengajar yoga yang berpengalaman.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan
Baca lebih lanjut

Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan

Kebanyakan orang menganggap tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, sebagai keadaan yang memberi kesan kepada orang yang lebih tua. Tetapi tekanan darah tinggi sebenarnya memberi kesan kepada semua peringkat umur - termasuk kanak-kanak kecil.

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan

Apakah Tumor Wilms? A Tumor Wilms (juga dipanggil nefroblastoma) ialah kanser buah pinggang yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak yang menghidapinya mempunyai tumor pada satu buah pinggang, tetapi kira-kira 5% mendapat tumor pada kedua-duanya.

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD
Baca lebih lanjut

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD

Dewasa bukanlah satu-satunya orang yang terkena kolesterol tinggi. Kanak-kanak juga mungkin mempunyai paras kolesterol yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutamanya masalah penyakit jantung, apabila kanak-kanak itu semakin dewasa.