2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Mudah untuk menyalahkan penuaan, tilam usang atau rehat malam yang kurang apabila anda bangun dengan rasa kaku dan sakit. Benda tu memang boleh buat awak rasa kaku di pagi hari. Tetapi jika ia berlaku banyak, ia mungkin tanda keadaan perubatan.
Kekakuan pada waktu pagi adalah simptom beberapa jenis arthritis, termasuk osteoarthritis (OA), jenis yang biasa dialami oleh ramai orang apabila mereka meningkat usia. Ia juga merupakan tanda amaran jenis radang sendi seperti:
- Rheumatoid arthritis (RA)
- Psoriatic arthritis (PsA)
- Ankylosing spondylitis (AS)
Tidak menghairankan bahawa penuaan dan OA menyebabkan kekejangan pagi. Usia menyebabkan rawan yang melindungi sendi anda kering. Dan sendi anda kurang menghasilkan cecair sinovial yang menambah pelinciran, menyebabkan anda berasa kaku dan sakit. Ini kadangkala dipanggil "gel pagi", kerana sendi anda menjadi kaku seperti gelatin apabila anda tidak aktif selama beberapa jam.
Apabila anda menghidapi RA, PsA atau AS, keradangan ialah yang mencetuskan kekejangan pagi anda.
Perbezaan terbesar antara kekakuan pagi pada penghidap OA dan mereka yang mengalami radang sendi ialah berapa lama ia bertahan. Bagi mereka yang menghidap osteoarthritis, kekakuan selalunya berlangsung hanya beberapa minit dan berkurangan sebaik sahaja anda mula bergerak. Jika anda mengalami radang sendi, ia mungkin mengambil masa sejam atau lebih lama untuk hilang.
Kekakuan pada waktu pagi ialah simptom paling biasa bagi ankylosing spondylitis, yang kebanyakannya menjejaskan tulang belakang, pinggul dan lutut. Dengan AS, anda paling kerap mengalami kekakuan di bahagian bawah belakang dan leher anda.
Seperti RA dan OA, tempoh rehat yang lama - seperti 8 jam tidur - menjadikan kekakuan lebih teruk bagi penghidap AS. Tetapi ia mudah dengan mandi air panas atau senaman ringan.
Keadaan kesihatan lain yang boleh menyebabkan kekakuan pagi termasuk:
- Penyakit tiroid
- Kekurangan Vitamin D
- Fibromyalgia
- Obesiti
Jika anda bangun tidur berasa sangat kaku dan sakit selama lebih daripada 3 hari berturut-turut, buat temu janji dengan doktor anda.
Doktor anda mungkin memeriksa sendi anda, menjalankan kerja darah atau menguji cecair sendi anda untuk memeriksa keradangan. Hasilnya akan membantu menentukan punca kekejangan pagi dan membantu doktor anda memikirkan cara merawat anda.
Jika anda menghidap OA, anda mungkin mengambil ubat sakit tanpa preskripsi.
Jika radang sendi yang dipersalahkan, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat anti-radang. Satu kelas ubat yang dipanggil biologi telah ditunjukkan dapat mengurangkan kekejangan pagi dan mengurangkan kesakitan, bengkak dan keletihan.
Walau apa pun punca kekejangan pagi anda, doktor anda mungkin juga mencadangkan:
- Senaman berimpak rendah seperti yoga atau tai chi
- Perubahan gaya hidup sihat seperti menurunkan berat badan atau mengurangkan tekanan
- Terapi fizikal
Tiada sesiapa yang mahu memulakan hari dengan rasa kaku dan sakit. Mengetahui punca kekejangan anda dan mewujudkan pelan rawatan boleh membantu anda bangun bersedia untuk memulakan hari.
Disyorkan:
Mengapa Sendi Saya Sakit? Punca Sakit Sendi & Pilihan Melegakan Sakit
Sendi membentuk sambungan antara tulang. Mereka memberikan sokongan dan membantu anda bergerak. Sebarang kerosakan pada sendi akibat penyakit atau kecederaan boleh mengganggu pergerakan anda dan menyebabkan banyak kesakitan. Punca Sakit Sendi Sakit sendi adalah perkara biasa, terutamanya apabila usia meningkat.
Sendi Bengkak (Efusi Sendi): 7 Punca Bengkak pada Sendi
Sendi bengkak berlaku apabila terdapat peningkatan cecair dalam tisu yang mengelilingi sendi. Bengkak sendi adalah perkara biasa dengan pelbagai jenis arthritis, jangkitan, dan kecederaan. Sendi bengkak adalah simptom keadaan kesihatan berikut:
Mengapa Saya Sakit Kepala Apabila Saya Bangun? 7 Punca Sakit Kepala Pagi
Jika anda bangun pada waktu pagi dengan sakit kepala yang berdebar-debar, anda tidak bersendirian. Sakit kepala pagi - atau pada bila-bila masa sepanjang hari - adalah sesuatu yang berjuta-juta orang bertarung setiap hari. Ia mungkin sejenis migrain.
Melegakan Pedih ulu hati pada waktu malam: 28 Cara untuk Mencegah Refluks pada Waktu Malam
Rasa pahit di dalam mulut, batuk kronik, sakit tekak, keletihan … jika anda bangun setiap pagi dengan gejala pedih ulu hati pada waktu malam ini, anda inginkan kelegaan. Jutaan mengalami pedih ulu hati dan penyakit refluks gastroesophageal (GERD) yang lebih serius setiap hari.
Mengapa Gula Darah Melonjak Pada Waktu Pagi?
Joan Bardsley, RN, CDE, ialah penolong naib presiden di Institut Penyelidikan Kesihatan MedStar. Q. Mengapa gula darah saya meningkat pada waktu pagi? A. Terdapat banyak sebab untuk bacaan yang tinggi. Pertama, lihat makanan. Apa yang anda makan pada malam sebelumnya mungkin berada di belakang lonjakan gula dalam darah - contohnya, jika anda makan lebih banyak daripada yang biasa anda makan, atau jika jumlah makanan lebih banyak daripada ubat-ubatan anda yang perlu dike