Kumpulan Sokongan Kemurungan, Kumpulan Dalam Talian dan Psikoterapi

Isi kandungan:

Kumpulan Sokongan Kemurungan, Kumpulan Dalam Talian dan Psikoterapi
Kumpulan Sokongan Kemurungan, Kumpulan Dalam Talian dan Psikoterapi
Anonim

Hidup dengan penyakit kronik seperti kemurungan boleh berasa amat membebankan. Itulah sebabnya penting untuk mendapatkan sokongan kemurungan untuk membantu menguruskan mood anda dan menikmati hidup anda sepenuhnya. Sama ada daripada pasangan anda, ahli terapi anda atau kumpulan sokongan kemurungan, anda boleh menemui banyak kenalan penyayang yang tersedia untuk memberi anda sokongan yang amat diperlukan.

Dengan bantuan pasukan sokongan kemurungan anda, anda boleh mengetahui gejala kemurungan anda.

Di Mana Saya Boleh Dapatkan Sokongan Kemurungan?

Walaupun anda tidak dapat mengawal hakikat bahawa anda mungkin mengalami kemurungan klinikal, anda boleh mendapatkan sistem sokongan kemurungan untuk diri anda sendiri. Mendapatkan bantuan keluarga dengan kemurungan ialah tempat yang bagus untuk bermula. Bercakap secara terbuka dengan orang yang rapat dengan anda - ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja - untuk membantu mereka memahami rawatan anda dan bahawa anda sedang melakukan semua yang anda boleh untuk mengikut cadangan doktor anda.

Selain itu, anda boleh mendapatkan sokongan untuk kemurungan melalui organisasi keagamaan dalam komuniti anda, sama ada daripada paderi, rabbi atau ketua agama lain, kumpulan kecil atau individu yang prihatin dalam organisasi.

Apakah Itu Kumpulan Sokongan Kemurungan?

Kumpulan sokongan kemurungan seperti yang ditaja oleh Mental He alth America (MHA) atau Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) menjurus ke arah memenuhi keperluan mereka yang mengalami kemurungan. Walaupun kumpulan sokongan kemurungan bukan kumpulan psikoterapi, mereka boleh menyediakan anda tempat yang selamat dan menerima untuk melepaskan kekecewaan dan ketakutan anda serta menerima keselesaan dan galakan daripada orang lain.

Dalam kumpulan sokongan kemurungan, ahli sering berkongsi cadangan mengatasi yang orang lain rasa berguna. Ini membantu memberi anda jaminan bahawa "orang lain tahu apa yang saya alami," kerana orang ramai berkongsi perjuangan mereka hidup dengan pelbagai jenis kemurungan. Persahabatan ini penting untuk memulakan proses penyembuhan.

Selepas menyertai kumpulan sokongan kemurungan, anda mungkin menyedari bahawa pakar terbaik dalam kemurungan selalunya mereka yang menjalaninya setiap hari. Tetapi sentiasa semak dengan doktor anda sebelum mengambil ubat "cadangan" baharu, termasuk suplemen makanan tanpa resepi. Malah ubat semulajadi mempunyai kesan sampingan dan mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan.

Bagaimanakah Saya Mencari Kumpulan Sokongan Kemurungan Dalam Talian?

Kumpulan sokongan kemurungan dalam talian boleh memberi anda galakan daripada orang lain - malah orang yang anda tidak kenali. Mereka boleh membantu anda menyedari bahawa anda tidak bersendirian dalam menangani perasaan kemurungan. Sokongan tambahan ini boleh memberi anda keyakinan baharu semasa anda belajar mengurus kemurungan anda dan menangani cabaran harian.

Adakah Psikoterapi Tempat yang Baik untuk Mendapatkan Sokongan Kemurungan?

Ya, psikoterapi ialah satu lagi cara untuk mendapatkan sokongan kemurungan yang amat diperlukan. Peranan kaunseling psikologi dalam menguruskan kemurungan adalah untuk melegakan simptom dan membantu anda membangunkan strategi daya tindak yang sesuai dan boleh dilaksanakan untuk menangani semua isu yang mempengaruhi anda.

Psikoterapi - juga dipanggil terapi bercakap - adalah bahagian penting dalam pemulihan kemurungan bagi kebanyakan orang. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa gabungan ubat dan terapi selalunya merupakan strategi yang paling berkesan untuk penghidap kemurungan.

Psikoterapi juga membantu anda mengenal pasti tanda amaran awal dan ahli terapi anda boleh mengajar anda cara untuk mengatasi corak pemikiran dan persepsi yang berpotensi berbahaya.

Bagaimanakah Saya Boleh Menguruskan Kemurungan Saya?

Kajian berterusan diterbitkan sepanjang masa tentang cara baharu untuk mendiagnosis dan merawat kemurungan. Sudah tentu, kita semua menunggu penemuan canggih seterusnya untuk meningkatkan pemahaman kita tentang kemurungan. Tetapi sehingga itu, anda mesti menjadi penjaga kesihatan mental anda setiap hari. Berikut ialah beberapa cara mudah untuk memberi diri anda sokongan kemurungan harian:

  • Pantau mood anda setiap hari dan catat perkara yang membuatkan anda berasa lebih baik dan perkara yang membuatkan anda berasa lebih teruk
  • Kekalkan rutin biasa yang memerlukan anda bangun, berpakaian dan melakukan kerja atau aktiviti yang bermakna
  • Buat pilihan gaya hidup sihat
  • Makan makanan seimbang, walaupun anda tidak lapar
  • Dapatkan banyak tidur pada waktu malam tetapi berhati-hati jika anda terlalu banyak tidur, kerana ini mungkin menunjukkan bahawa rawatan kemurungan anda masih belum mencukupi
  • Elakkan tabiat buruk seperti merokok dan penggunaan alkohol
  • Elakkan dadah jalanan seperti ganja atau kokain, yang boleh memburukkan kemurungan atau menyebabkan rawatan ubat menjadi kurang berkesan.
  • Ambil ubat yang ditetapkan setiap hari dan pastikan anda tidak kehabisan
  • Hubungi doktor anda jika mood anda menjadi lebih teruk atau jika rawatan anda tidak berkesan.

Ia boleh mengambil masa - biasanya beberapa minggu atau lebih lama - untuk rawatan kemurungan anda berkesan sepenuhnya. Adalah penting untuk terus berhubung dengan doktor dan ahli terapi anda dan memaklumkan mereka jika gejala kemurungan anda tidak bertambah baik.

Memang benar bahawa kemurungan ialah penyakit yang ditakrifkan oleh kesakitan emosi. Tetapi kemurungan juga merupakan penyakit biasa dan boleh dirawat. Dengan sokongan kemurungan yang betul, bersama-sama dengan ubat-ubatan dan terapi bercakap yang perlu, anda boleh memulakan perjalanan menuju kehidupan yang bermakna dan memuaskan tanpa menderita dengan perasaan tidak berdaya, putus asa dan tidak bernilai.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga
Baca lebih lanjut

Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga

Oh, budak. Ini datang lagi. Masa biasa dalam setahun apabila anda mengatakan bahawa anda akan mengurangkan kedua-dua makanan ringan dan di mana ia berakhir di pinggang. Idea itu sama pentingnya. Tetapi dengan Amerika menemui semula kepentingan kehidupan berkeluarga, mengapa tidak melibatkan semua orang di rumah dalam azam Tahun Baru bersama-sama?

Hilangkan Lemak (Bayi)
Baca lebih lanjut

Hilangkan Lemak (Bayi)

Nov. 19, 2001 - Anda pernah mendengar tentang ibu baru yang memulihkan badan sebelum hamil hanya beberapa bulan selepas bersalin, jadi mengapa anda mengambil masa yang lama untuk kehilangan lemak bayi anda? Sejujurnya, bagi kebanyakan wanita, bukan mudah untuk mendapatkan semula badan sebelum bersalin.

Doulas: Memudahkan Kelahiran
Baca lebih lanjut

Doulas: Memudahkan Kelahiran

Ketika Barbara dan Christopher Lawton merancang untuk melahirkan anak lelaki mereka hampir dua tahun lalu, amalan bidan yang mereka gunakan di Pittsburgh bertanya kepada mereka sama ada mereka akan menggunakan doula semasa bersalin. "Saya pun tidak tahu apa itu,"