2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Adakah kesedihan anda hanya perasaan rendah diri yang akan berlalu mengikut masa, atau adakah ia kemurungan? Sesetengah simptom boleh membantu anda mengetahui bila masa untuk bercakap dengan doktor anda.
Apakah Kemurungan?
Kemurungan ialah gangguan mood yang biasa berlaku. Ini adalah keadaan kesihatan mental yang mungkin serius.
Kemurungan boleh mempunyai simptom emosi dan fizikal yang mempengaruhi perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda. Ia juga boleh merosakkan hubungan peribadi anda. Anda sedih dan hilang minat dalam hidup anda atau aktiviti yang pernah memberi anda keseronokan.
Kemurungan bukan sekadar kesedihan. Semua orang boleh berasa biru, tersungkur atau sedih kadangkala. Reaksi emosi terhadap pasang surut kehidupan adalah semula jadi. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih apabila anda bersedih kerana kehilangan orang tersayang, kehilangan pekerjaan atau mengalami kekecewaan. Sesekali perasaan rendah diri bukanlah kemurungan kerana perasaan sedih akhirnya hilang.
Ia juga perkara biasa untuk berasa seperti anda mahu bersendirian kadangkala. Masa henti boleh menjadi sihat. Anda mungkin mahu berehat di tempat yang sunyi untuk mengecas semula. Anda tidak perlu sentiasa berada di sekeliling orang atau bersosial.
Kemurungan adalah berterusan, bukan sekali-sekala. Kemurungan ialah apabila simptom kesedihan dan kehilangan minat dalam hidup anda sentiasa ada. Anda berasa sedih dan menarik diri hampir setiap hari. Perasaan itu tidak berputus asa. Anda tidak boleh melepaskan kemurungan begitu sahaja, walaupun orang lain dalam hidup anda mungkin memberitahu anda untuk "berhenti daripadanya" atau anda boleh mengawal emosi anda. Kemurungan bukanlah sesuatu yang anda boleh katakan tentang perasaan anda sendiri.
Kehilangan fungsi. Jika anda mengalami kemurungan, anda mungkin tidak dapat berfungsi secara normal dalam kehidupan seharian anda. Kemurungan boleh menjejaskan kerja anda, kehidupan rumah anda dan perhubungan.
Simptom Kemurungan
Jika anda atau orang yang anda sayangi mengalami mana-mana simptom ini secara kerap selama 2 minggu atau lebih, mereka mungkin mengalami kemurungan, bukan hanya kesedihan:
- Kesedihan. Anda mungkin berasa putus asa, biru atau kosong di dalam diri. Anda mungkin sering menangis. Anda berasa tidak bernilai, bersalah atau menyesal tentang perkara yang telah anda lakukan pada masa lalu.
- Anhedonia. Anhedonia ialah simptom biasa kemurungan klinikal. Ia adalah apabila anda kehilangan keupayaan untuk menikmati perkara yang dahulunya memberi anda keseronokan. Anda tidak lagi menikmati hobi, sukan atau filem kegemaran anda, bersama orang lain atau seks.
- Masalah tidur. Anda mungkin tidak boleh tertidur atau terus tidur. Anda juga mungkin terlebih tidur dan tidak mahu bangun dari katil.
- Kurang tenaga. Anda berasa letih dan lesu. Anda bergerak perlahan, bercakap perlahan dan mengambil masa yang lama untuk bertindak balas kepada orang.
- Isu berat badan. Anda mungkin kehilangan selera makan dan menurunkan berat badan. Anda juga mungkin mengidamkan makanan yang tidak sihat dan menambah berat badan.
- Sakit dan sakit. Anda mungkin mengalami sakit badan atau sakit di tempat tertentu - seperti belakang atau kepala anda - yang nampaknya tidak mempunyai sebab fizikal. Anda mungkin mengalami kekejangan otot atau sakit perut. Sakit anda tidak bertambah baik dengan rawatan.
- Abaikan penjagaan diri. Anda mungkin tidak lagi mengambil berat tentang diri anda atau penampilan atau pakaian anda. Anda boleh berhenti mandi atau mandi dengan kerap. Anda boleh memakai pakaian berkedut atau comot yang sama sepanjang masa, atau biarkan pakaian anda bertimbun.
- Kemarahan. Anda mungkin sering membentak orang, berasa marah atau geram, dan mengeluarkan kata-kata yang menyinggung perasaan kecil.
- Kabus minda. Anda menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas atau mengingati sesuatu. Anda kehilangan tumpuan pada tugasan atau perbualan. Sukar untuk membuat keputusan.
- Fikiran untuk membunuh diri. Anda mungkin berfikir tentang kematian atau bunuh diri, atau anda mahu mati.
Setiap orang yang mengalami kemurungan tidak mempunyai semua simptom ini atau simptom yang sama. Anda mungkin mengalami beberapa simptom ini pada masa-masa tertentu, tetapi tidak sepanjang masa. Anda juga mungkin mengalami simptom yang lebih teruk atau lebih ringan daripada orang lain.
Simptom Kemurungan Mungkin Berbeza pada Peringkat Kehidupan Berbeza
Kanak-kanak yang mengalami kemurungan mungkin tidak mahu pergi ke sekolah. Mereka mungkin tidak berjaya dalam kelas atau gred mereka mungkin jatuh. Kanak-kanak yang lebih kecil mungkin berpaut pada ibu bapa mereka dan bimbang tentang segala-galanya.
Remaja dengan kemurungan mungkin juga ingin mengelak dari sekolah. Mereka mungkin sangat sensitif, mempunyai imej diri yang buruk, atau makan atau tidur sepanjang masa. Mereka juga mungkin bereksperimen dengan dadah atau alkohol yang menyalahi undang-undang atau mencederakan diri sendiri seperti memotong kulit, menghantukkan kepala ke dinding, membakar diri atau mencabut rambut.
Orang tua mungkin mengalami kemurungan yang tidak didiagnosis kerana gejala mereka disalah anggap sebagai tanda penuaan biasa. Mereka mungkin mahu tinggal di rumah sepanjang masa dan mengelakkan orang ramai. Mereka mungkin kehilangan selera makan, mengalami masalah tidur atau mengingati sesuatu, atau mengalami keletihan atau sakit yang bukan disebabkan oleh keadaan perubatan.
Cara Doktor Anda Boleh Membantu
Jika anda fikir anda atau orang yang anda sayangi mengalami kemurungan, berjumpa dengan doktor anda atau pakar kesihatan mental. Mereka boleh mendiagnosis keadaan anda dan mencadangkan rawatan yang memperbaiki gejala anda.
Doktor anda boleh melakukan pemeriksaan fizikal dan menyemak sejarah perubatan dan keluarga anda. Mereka mungkin memberi anda ujian darah untuk menolak punca perubatan beberapa gejala anda. Sebagai contoh, masalah tiroid boleh menyebabkan keletihan dan mood yang rendah. Mereka akan bertanya kepada anda tentang gejala anda. Mereka mungkin memberi anda soal selidik untuk diisi tentang perasaan dan fikiran sedih anda.
Doktor atau profesional kesihatan mental anda juga boleh menentukan sama ada anda mengalami jenis kemurungan tertentu, seperti kemurungan melankolik, atipikal atau bermusim.
Anda Boleh Merawat dan Menguruskan Kemurungan Dengan Bantuan
Kemurungan boleh dirawat. Doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan dan psikoterapi. Mereka boleh merujuk anda kepada ahli psikologi atau pakar psikiatri untuk terapi lanjut.
Jangan cuba menangani kemurungan sendiri atau bimbang orang lain akan memandang rendah anda kerana keadaan anda atau kerana anda memerlukan rawatan. Dengan rawatan, anda boleh menguruskan gejala kemurungan anda.
- Jika anda didiagnosis dengan kemurungan, jangan berasa malu. Kemurungan atau rawatan kesihatan mental bukanlah stigma. Orang lain mungkin tidak faham bahawa kemurungan adalah keadaan perubatan, bukan hanya kesedihan. Mendapat rawatan adalah menjaga diri anda.
- Jangan beritahu diri anda bahawa anda lemah dan sepatutnya boleh mengendalikan emosi anda. Anda seorang manusia, bukan diagnosis anda.
- Ketahui lebih lanjut tentang kemurungan dan simptom anda supaya anda memahaminya. Lihat kumpulan sokongan di mana anda boleh bercakap dengan orang lain yang mengalami kemurungan.
Disyorkan:
Bilakah Saya Perlu Berjumpa dengan Doktor Saya Mengenai Lebam?
Jadi anda hampir tidak pernah lebam sebelum ini, tetapi akhir-akhir ini anda telah diselubungi dengannya. Lebih teruk lagi, anda tidak dapat mengingati bagaimana anda mendapat sebahagian besar daripadanya. Mungkin idea yang baik untuk berjumpa doktor anda untuk mengetahui perkara yang sedang berlaku.
Bilakah Saya Perlu Berjumpa dengan Doktor untuk Selsema atau Selesema?
Anda sudah tahu bahawa tekak yang gatal, batuk yang menjengkelkan dan banyak bersin adalah sebahagian daripada permainan. Anda juga mungkin boleh mengharapkan hidung tersumbat dan sedikit sakit dan sakit. Tetapi bilakah masanya untuk meletakkan sup ayam dan dapatkan nasihat daripada pakar?
Pemulihan untuk Kemurungan: Perkara yang Perlu Dilakukan dan Bila Perlu Berjumpa dengan Doktor
Kemurungan ialah gangguan yang meluas yang menjejaskan kira-kira satu daripada 15 orang dewasa setiap tahun. Terdapat pelbagai jenis dan punca kemurungan, sesetengah daripadanya memerlukan ubat atau kemasukan ke hospital. Walaupun banyak ubat rumah untuk kemurungan juga boleh membantu seseorang mengatasi kesedihan atau kehilangan, kemurungan berbeza daripada kesedihan (tetapi kedua-duanya mungkin berlaku pada masa yang sama).
Hiperhidrosis dan Berpeluh: Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?
Peluh berlebihan (hiperhidrosis) tidak mengancam nyawa, tetapi ia boleh mengancam kualiti hidup anda. Bagaimanakah anda tahu bila tiba masanya untuk berjumpa doktor tentang peluh yang berlebihan? Berpeluh Terlalu Banyak? Terpulang kepada Anda Bagaimana anda boleh mengetahui sama ada peluh anda berlebihan?
Multiple Myeloma: Bilakah Anda Perlu Berjumpa Doktor?
Mungkin doktor anda memberitahu anda bahawa beberapa ujian yang anda lakukan semasa peperiksaan rutin adalah tidak normal. Sekarang mereka fikir anda mungkin mempunyai pelbagai myeloma. Atau mungkin anda telah mengalami simptom yang sama untuk masa yang lama dan anda tidak pasti bila anda perlu pergi ke doktor.