2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau terus tidur, periksa kabinet ubat anda. Insomnia boleh menjadi kesan sampingan daripada beberapa ubat preskripsi yang digunakan secara meluas, ubat tanpa preskripsi dan makanan tambahan.
Ubat Preskripsi
Ubat jantung. Penyekat alfa merawat tekanan darah tinggi dan masalah prostat. Mereka boleh menghalang anda daripada mendapat tidur REM (pergerakan mata pantas) yang cukup dalam dan membuatkan anda berasa mengantuk pada siang hari. Penyekat beta merawat tekanan darah tinggi, masalah irama jantung dan sakit dada. Mereka juga kelihatan merendahkan tahap melatonin badan anda, hormon yang membantu mengawal kitaran tidur anda. Itu boleh membuat anda bangun pada waktu malam dan memberi anda mimpi ngeri. Ubat jantung lain, termasuk perencat ACE dan penyekat reseptor angiotensin II (ARB), menyebabkan kesan sampingan seperti kekejangan kaki dan batuk yang boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam.
Antidepresan. Selective serotonin-reuptake inhibitors (SSRIs) mengubah cara sel otak anda berkomunikasi. Doktor tidak tahu mengapa, tetapi insomnia adalah kesan sampingan biasa ubat-ubatan ini.
Kortikosteroid. Ini merendahkan keradangan dan merawat banyak penyakit, termasuk asma, tindak balas alahan dan masalah sistem imun seperti rheumatoid arthritis dan lupus. Ia boleh membuatkan anda berasa bertenaga dan bukannya mengantuk.
Ubat kolesterol. Statin boleh menurunkan paras kolesterol anda, tetapi ia juga boleh menyebabkan sakit otot yang boleh menyebabkan sukar untuk tidur.
ubat Alzheimer. Perencat kolinesterase membantu dengan demensia dengan meningkatkan bahan kimia otak yang mengawal ingatan dan kewaspadaan. Tetapi ia juga boleh menyebabkan sukar tidur dan mimpi buruk.
Stimulan. Doktor sering menetapkan ubat ini untuk ADHD dan narkolepsi.
Ubat asma. Ubat oral teofilin boleh menyebabkan masalah tidur, dan beberapa ubat penyelamat yang disedut boleh membuat anda gelisah.
Ubat Tanpa Kaunter
Ubat selsema dan alahan. Antihistamin yang tidak mengantuk, seperti fexofenadine dan loratadine, pseudoephedrine dekongestan, dan dextromethorphan penahan batuk boleh menyebabkan keresahan atau kegelisahan, yang boleh menyebabkan insomnia.
Ubat sakit. Sesetengah ubat mempunyai kafein, yang merupakan perangsang yang boleh membuatkan anda terjaga.
Produk penurunan berat badan. Ini juga boleh mengandungi kafein dan perangsang lain.
Bantuan berhenti merokok. Nikotin ialah satu lagi perangsang yang terdapat dalam tompok dan produk lain yang membantu anda menghentikan tabiat merokok.
Suplemen
Glucosamine dan kondroitin. Ramai orang mengambil ini bersama-sama untuk melegakan simptom arthritis, dan mereka boleh menyebabkan insomnia.
St. John's wort. Ada yang mengambil herba ini untuk merawat insomnia, tetapi ia juga diketahui menyebabkannya.
Vitamin. Sains tidak jelas, tetapi terdapat bukti bahawa orang yang mengambil multivitamin mempunyai tidur yang lebih teruk daripada orang yang tidak.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan?
Banyak perkara selain ubat boleh menyebabkan insomnia. Tetapi jika anda menghadapi masalah tidur, semak pembungkusan ubat yang anda ambil atau lakukan penyelidikan untuk mengetahui sama ada ia adalah kesan sampingan yang mungkin. Jika ia adalah ubat tambahan atau ubat tanpa preskripsi, anda boleh berhenti menggunakannya atau cuba mengambilnya pada masa yang berbeza dalam sehari. Tetapi jangan sesekali berhenti mengambil ubat preskripsi tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Beritahu mereka tentang masalah tidur anda dan mereka mungkin boleh menawarkan penyelesaian.
- Mereka mungkin boleh menukar anda kepada ubat yang tidak menyebabkan insomnia.
- Anda mungkin memerlukan dos yang berbeza. Dengan sesetengah ubat, anda perlu mencuba sedikit untuk mencari jumlah yang menguruskan simptom anda dengan kesan sampingan yang paling sedikit.
- Mengambil ubat anda pada awal hari mungkin mengurangkan kesan sampingan tidur.
- Doktor anda mungkin mencadangkan bantuan tidur semula jadi seperti melatonin atau pil tidur preskripsi.
- Tanya sama ada keadaan anda boleh dirawat tanpa ubat. Sebagai contoh, terapi boleh membantu anda sama seperti antidepresan. Dan jika anda lebih banyak bersenam dan memperbaiki diet anda, anda mungkin tidak memerlukan ubat kolesterol.
Anda mungkin tidak mempunyai pilihan untuk mengambil ubat yang mengganggu tidur anda. Tetapi anda boleh membuat perubahan pada gaya hidup dan bilik tidur anda yang boleh membantu anda mendapatkan rehat yang lebih baik.
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Lakukan banyak senaman pada awal hari.
- Jauhkan barang elektronik dari bilik tidur anda.
- Jadikan bilik tidur anda sejuk, gelap dan sunyi.
- Cuba jangan minum alkohol, kafein, nikotin atau makan besar dalam masa beberapa jam sebelum tidur.
Disyorkan:
Adakah Kanak-kanak Perlu Tidur? Bila, Mengapa, dan Cara Mengajak Kanak-Kanak Tidur Tidur
Tidur malam adalah penting, sudah tentu, tetapi tidur siang pada waktu siang juga penting. Mereka adalah kunci untuk memastikan kanak-kanak mendapat waktu rehat yang mereka perlukan setiap hari. Selain itu, ia berfungsi dengan baik untuk kesihatan fizikal dan mood kanak-kanak.
Bagaimana Kedudukan Tidur Anda Mempengaruhi Kualiti Tidur Anda
Kemungkinan bahawa satu perkara tentang rutin tidur anda agak konsisten. Walaupun waktu tidur anda berubah setiap malam, atau anda bangun pada waktu yang sangat berbeza setiap pagi, mungkin terdapat satu posisi yang menjadi kegemaran anda untuk tidur.
Pil Tidur Biasa: Ubat Yang Boleh Membantu Anda Tidur
Dalam sesetengah kes, doktor akan menetapkan ubat untuk rawatan insomnia. Semua ubat insomnia perlu diambil sejurus sebelum tidur. Jangan cuba memandu atau melakukan aktiviti lain yang memerlukan tumpuan selepas mengambil ubat insomnia kerana ia akan membuatkan anda mengantuk dan boleh meningkatkan risiko anda untuk kemalangan.
Pilihan Ubat Gigi: Ubat Gigi Fluorida, Ubat Gigi Pemutih, Ubat Gigi Kawalan Tartar dan Banyak Lagi
Hanya bilangan pilihan yang anda ada apabila anda membeli satu tiub ubat gigi boleh menjadi sangat menggembirakan. Sekiranya anda pergi untuk kawalan karang gigi? Fluorida? Kedua-duanya? Dan jangan lupa fikirkan tentang ubat gigi pemutihan atau formula dengan bahan semulajadi.
Adakah Ubat Anda Mempengaruhi Tulang Anda?
Jika anda menghidap osteoporosis, atau berisiko untuk mengalaminya, anda ingin melakukan semua yang anda mampu untuk mengekalkan tulang anda sekuat mungkin. Selain mengikut nasihat doktor anda tentang diet dan senaman, anda harus tahu bahawa sesetengah ubat adalah mesra tulang - dan yang lain mungkin mempunyai kesan sampingan yang menjejaskan tulang.