Adakah Ubat Anda Mempengaruhi Tidur Anda?

Isi kandungan:

Adakah Ubat Anda Mempengaruhi Tidur Anda?
Adakah Ubat Anda Mempengaruhi Tidur Anda?
Anonim

Jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau terus tidur, periksa kabinet ubat anda. Insomnia boleh menjadi kesan sampingan daripada beberapa ubat preskripsi yang digunakan secara meluas, ubat tanpa preskripsi dan makanan tambahan.

Ubat Preskripsi

Ubat jantung. Penyekat alfa merawat tekanan darah tinggi dan masalah prostat. Mereka boleh menghalang anda daripada mendapat tidur REM (pergerakan mata pantas) yang cukup dalam dan membuatkan anda berasa mengantuk pada siang hari. Penyekat beta merawat tekanan darah tinggi, masalah irama jantung dan sakit dada. Mereka juga kelihatan merendahkan tahap melatonin badan anda, hormon yang membantu mengawal kitaran tidur anda. Itu boleh membuat anda bangun pada waktu malam dan memberi anda mimpi ngeri. Ubat jantung lain, termasuk perencat ACE dan penyekat reseptor angiotensin II (ARB), menyebabkan kesan sampingan seperti kekejangan kaki dan batuk yang boleh membuatkan anda terjaga pada waktu malam.

Antidepresan. Selective serotonin-reuptake inhibitors (SSRIs) mengubah cara sel otak anda berkomunikasi. Doktor tidak tahu mengapa, tetapi insomnia adalah kesan sampingan biasa ubat-ubatan ini.

Kortikosteroid. Ini merendahkan keradangan dan merawat banyak penyakit, termasuk asma, tindak balas alahan dan masalah sistem imun seperti rheumatoid arthritis dan lupus. Ia boleh membuatkan anda berasa bertenaga dan bukannya mengantuk.

Ubat kolesterol. Statin boleh menurunkan paras kolesterol anda, tetapi ia juga boleh menyebabkan sakit otot yang boleh menyebabkan sukar untuk tidur.

ubat Alzheimer. Perencat kolinesterase membantu dengan demensia dengan meningkatkan bahan kimia otak yang mengawal ingatan dan kewaspadaan. Tetapi ia juga boleh menyebabkan sukar tidur dan mimpi buruk.

Stimulan. Doktor sering menetapkan ubat ini untuk ADHD dan narkolepsi.

Ubat asma. Ubat oral teofilin boleh menyebabkan masalah tidur, dan beberapa ubat penyelamat yang disedut boleh membuat anda gelisah.

Ubat Tanpa Kaunter

Ubat selsema dan alahan. Antihistamin yang tidak mengantuk, seperti fexofenadine dan loratadine, pseudoephedrine dekongestan, dan dextromethorphan penahan batuk boleh menyebabkan keresahan atau kegelisahan, yang boleh menyebabkan insomnia.

Ubat sakit. Sesetengah ubat mempunyai kafein, yang merupakan perangsang yang boleh membuatkan anda terjaga.

Produk penurunan berat badan. Ini juga boleh mengandungi kafein dan perangsang lain.

Bantuan berhenti merokok. Nikotin ialah satu lagi perangsang yang terdapat dalam tompok dan produk lain yang membantu anda menghentikan tabiat merokok.

Suplemen

Glucosamine dan kondroitin. Ramai orang mengambil ini bersama-sama untuk melegakan simptom arthritis, dan mereka boleh menyebabkan insomnia.

St. John's wort. Ada yang mengambil herba ini untuk merawat insomnia, tetapi ia juga diketahui menyebabkannya.

Vitamin. Sains tidak jelas, tetapi terdapat bukti bahawa orang yang mengambil multivitamin mempunyai tidur yang lebih teruk daripada orang yang tidak.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan?

Banyak perkara selain ubat boleh menyebabkan insomnia. Tetapi jika anda menghadapi masalah tidur, semak pembungkusan ubat yang anda ambil atau lakukan penyelidikan untuk mengetahui sama ada ia adalah kesan sampingan yang mungkin. Jika ia adalah ubat tambahan atau ubat tanpa preskripsi, anda boleh berhenti menggunakannya atau cuba mengambilnya pada masa yang berbeza dalam sehari. Tetapi jangan sesekali berhenti mengambil ubat preskripsi tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Beritahu mereka tentang masalah tidur anda dan mereka mungkin boleh menawarkan penyelesaian.

  • Mereka mungkin boleh menukar anda kepada ubat yang tidak menyebabkan insomnia.
  • Anda mungkin memerlukan dos yang berbeza. Dengan sesetengah ubat, anda perlu mencuba sedikit untuk mencari jumlah yang menguruskan simptom anda dengan kesan sampingan yang paling sedikit.
  • Mengambil ubat anda pada awal hari mungkin mengurangkan kesan sampingan tidur.
  • Doktor anda mungkin mencadangkan bantuan tidur semula jadi seperti melatonin atau pil tidur preskripsi.
  • Tanya sama ada keadaan anda boleh dirawat tanpa ubat. Sebagai contoh, terapi boleh membantu anda sama seperti antidepresan. Dan jika anda lebih banyak bersenam dan memperbaiki diet anda, anda mungkin tidak memerlukan ubat kolesterol.

Anda mungkin tidak mempunyai pilihan untuk mengambil ubat yang mengganggu tidur anda. Tetapi anda boleh membuat perubahan pada gaya hidup dan bilik tidur anda yang boleh membantu anda mendapatkan rehat yang lebih baik.

  • Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
  • Lakukan banyak senaman pada awal hari.
  • Jauhkan barang elektronik dari bilik tidur anda.
  • Jadikan bilik tidur anda sejuk, gelap dan sunyi.
  • Cuba jangan minum alkohol, kafein, nikotin atau makan besar dalam masa beberapa jam sebelum tidur.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.