2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Adakah anda diberitahu bahawa anda membisikkan sesuatu yang tidak manis dalam tidur anda - tidak menyedari bahawa anda pernah bercakap sepatah pun? Atau, mungkin anak anda menjerit berbual-bual pada larut malam - hanya untuk tidur kembali. Pernahkah anda berharap pasangan anda yang suka tidur akan menumpahkan rahsia lama? Teruskan. Kemukakan soalan semasa mereka tidur, dan jangan terkejut jika anda mendapat jawapan satu suku kata! Tetapi amaran: Seseorang yang bercakap tidur biasanya tidak ingat apa-apa yang dikatakan semasa tidur.
Bercakap dalam tidur anda boleh menjadi perkara yang lucu. Mungkin anda berbual secara tidak sedar dengan rakan yang tidak kelihatan pada waktu tengah malam. Atau mungkin ahli keluarga tanpa disedari melakukan perbualan setiap malam. Berikut ialah jawapan kepada soalan anda tentang bercakap dalam tidur anda - perkara yang anda perlu tahu tentang bercakap tidur, daripada sebab kepada rawatan.
Apa itu sleep talking?
Sleep talking, atau somniloquy, ialah perbuatan bercakap semasa tidur. Ia adalah sejenis parasomnia - tingkah laku tidak normal yang berlaku semasa tidur. Ia adalah kejadian yang sangat biasa dan biasanya tidak dianggap sebagai masalah perubatan.
Sembang malam mungkin tidak berbahaya, atau boleh jadi grafik, malah bertaraf R. Kadangkala, pendengar mendapati kandungan itu menyinggung atau kesat. Orang yang bercakap tidur biasanya bercakap selama tidak lebih daripada 30 saat setiap episod, tetapi sesetengah orang tidur bercakap banyak kali pada waktu malam.
Cerita larut malam mungkin sangat fasih, atau kata-katanya mungkin dikumat-kamit dan sukar untuk dihuraikan. Perbualan tidur mungkin melibatkan bunyi yang ringkas atau ucapan yang panjang dan melibatkan. Orang yang bercakap tidur biasanya kelihatan bercakap dengan diri mereka sendiri. Tetapi kadangkala, mereka kelihatan meneruskan perbualan dengan orang lain. Mereka mungkin berbisik, atau mereka mungkin menjerit. Jika anda berkongsi bilik tidur dengan seseorang yang bercakap semasa tidur, anda mungkin tidak dapat menutup mata dengan secukupnya.
Siapa yang bercakap semasa tidur?
Ramai orang bercakap dalam tidur mereka. Separuh daripada semua kanak-kanak berumur antara 3 dan 10 tahun meneruskan perbualan semasa tidur, dan sebilangan kecil orang dewasa - kira-kira 5% - terus berbual-bual selepas mereka tidur. Lafaz itu boleh berlaku sekali-sekala atau setiap malam. Tinjauan pendapat 2004 menunjukkan bahawa lebih daripada 1 dalam 10 kanak-kanak kecil bercakap dalam tidur mereka lebih daripada beberapa malam seminggu.
Perempuan bercakap dalam tidur sama seperti lelaki. Dan pakar berpendapat bahawa bercakap tidur mungkin berlaku dalam keluarga.
Apakah simptom bercakap semasa tidur anda?
Sukar untuk mengetahui sama ada anda bercakap dalam tidur anda sendiri. Biasanya, orang akan memberitahu anda bahawa mereka pernah mendengar anda menjerit pada waktu malam atau semasa anda sedang tidur. Atau mungkin seseorang mungkin mengadu bahawa bercakap tidur anda membuatkan mereka terjaga sepanjang malam.
Apakah yang menyebabkan bercakap tidur?
Anda mungkin berfikir bahawa bercakap tidur berlaku semasa bermimpi. Tetapi saintis masih tidak pasti sama ada perbualan seperti itu dikaitkan dengan lamunan malam. Percakapan boleh berlaku dalam mana-mana peringkat tidur.
Percakapan tidur biasanya berlaku dengan sendirinya dan selalunya tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah kes, ini mungkin petanda gangguan tidur atau keadaan kesihatan yang lebih serius.
REM sleep behavior disorder (RBD) dan sleep terrors ialah dua jenis gangguan tidur yang menyebabkan sesetengah orang menjerit semasa tidur. Keganasan tidur, juga dipanggil ketakutan malam, biasanya melibatkan jeritan yang menakutkan, meronta-ronta dan menendang. Sukar untuk membangunkan seseorang yang mengalami ketakutan tidur. Kanak-kanak yang mengalami ketakutan tidur biasanya bercakap tidur dan berjalan sambil tidur.
Orang yang mengalami RBD menjerit, menjerit, merengus dan melakonkan impian mereka, selalunya dengan ganas.
Sleep talking juga boleh berlaku dengan berjalan sambil tidur dan gangguan makan berkaitan tidur malam (NS-RED), keadaan di mana seseorang makan semasa tidur.
Perkara lain yang boleh menyebabkan bercakap tidur termasuk:
- Ubat tertentu
- Tekanan emosi
- Demam
- Gangguan kesihatan mental
- Penyalahgunaan bahan
Bagaimanakah cara bercakap dalam tidur anda?
Adalah idea yang baik untuk berjumpa pakar tidur jika bercakap tidur anda berlaku secara tiba-tiba sebagai orang dewasa atau jika ia melibatkan ketakutan yang teruk, jeritan atau tindakan ganas. Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk berjumpa doktor jika perbualan tidak sedarkan diri mengganggu tidur anda - atau rakan sebilik anda.
Jika anda rasa anak anda mengalami masalah tidur, buat temu janji dengan pakar pediatrik anda.
Pakar tidur akan bertanya kepada anda berapa lama anda bercakap dalam tidur anda. Anda perlu bertanya kepada pasangan katil anda, rakan sebilik - malah ibu bapa anda - soalan ini. Perlu diingat, anda mungkin mula bercakap tidur pada zaman kanak-kanak.
Tiada ujian diperlukan untuk mendiagnosis bercakap tidur. Walau bagaimanapun, doktor anda mungkin memerintahkan ujian, seperti kajian tidur atau rakaman tidur (polysomnogram), jika anda mempunyai tanda-tanda gangguan tidur yang lain.
Sleep talking jarang memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, bercakap tidur yang teruk mungkin disebabkan oleh satu lagi gangguan tidur yang lebih serius atau keadaan perubatan, yang boleh dirawat. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan rawatan anda.
Bagaimanakah seseorang boleh mengurangkan jumlah tidur mereka bercakap?
Tiada cara yang diketahui untuk mengurangkan bercakap tidur. Mengelakkan tekanan dan tidur yang cukup mungkin menyebabkan anda kurang bercakap semasa tidur.
Menyimpan diari tidur boleh membantu mengenal pasti corak tidur anda dan boleh membantu doktor anda mengetahui sama ada masalah asas menyebabkan anda bercakap tidur. Simpan diari tidur selama dua minggu. Perhatikan masa anda pergi tidur, apabila anda fikir anda tertidur, dan apabila anda bangun. Anda juga perlu menulis perkara berikut:
- ubat yang anda ambil, dan masa hari anda mengambilnya
- apa yang anda minum setiap hari dan bila-bila masa, terutamanya minuman berkafein seperti kola, teh dan kopi, serta alkohol
- apabila anda bersenam
Disyorkan:
Soalan Gangguan Tidur: Kebaikan dan Keburukan Tidur Tidur, Kesan Alkohol dan Banyak Lagi
Berapa Banyak Tidur yang Saya Perlukan? Ia bergantung, tetapi orang dewasa biasanya memerlukan 7-8 jam setiap malam. Kanak-kanak dan remaja memerlukan lebih banyak lagi. Jumlah tepat berbeza bagi setiap orang, berdasarkan banyak perkara, termasuk umur anda.
Sleep Apnea dan Ubat: Melegakan Simptom dan Kemungkinan Punca Gangguan Tidur
Jika anda hidup dengan apnea tidur atau tidur di sebelah seseorang yang mengalami apnea tidur, anda mungkin tertanya-tanya sama ada terdapat pil yang boleh menghilangkannya. Pada masa ini, cara yang paling biasa untuk merawat gangguan tidur ini ialah mesin CPAP (tekanan saluran udara positif berterusan).
Empat Langkah untuk Tidur Melatih Anak Kecil Anda dalam Regresi Tidur
Tidur adalah bahagian penting dalam kesihatan anak kecil anda. Adalah perkara biasa untuk anak kecil anda mengalami regresi tidur, tetapi terdapat kaedah yang boleh anda gunakan untuk menguruskannya. Punca Regresi Tidur Anak Kecil Regresi tidur berlaku apabila anak kecil anda mula bangun lebih kerap pada waktu malam, atau jika mereka mula menghadapi masalah untuk tidur.
Petua Keselamatan Pil Tidur: OTC dan Bantuan Preskripsi, Dos dan Lagi Petua Keselamatan Pil Tidur: OTC dan Bantuan Preskripsi, Dos dan Banyak Lagi
Sudah pukul 3 pagi dan anda sedang merenung cahaya hijau jam digital anda, tertanya-tanya sama ada anda akan dapat menutup mata sebelum penggera berbunyi dalam beberapa jam yang singkat. Selepas beberapa malam tanpa tidur, anda berasa rewel dan lesu.
Adakah Rawatan Central Sleep Apnea Berbeza daripada Rawatan Obstructive Sleep Apnea?
Walaupun apnea tidur obstruktif dan apnea tidur pusat adalah kedua-dua bentuk apnea tidur, kedua-duanya berpunca daripada punca yang berbeza. Oleh sebab itu, pilihan rawatan apnea tidur boleh berbeza bergantung pada jenis gangguan tidur yang anda alami.