2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Kadar pernafasan anda - bilangan kali anda bernafas dalam satu minit - adalah salah satu tanda penting yang diperiksa oleh doktor anda apabila anda melawat. Kadar "biasa" bergantung pada umur anda, tetapi orang dewasa biasa mengambil antara 12 dan 20 nafas seminit apabila berehat.
Anda boleh mengukur kadar anda dengan mengira bilangan nafas yang anda ambil dalam satu minit. (Jika anda tidak mahu menunggu selama itu, anda boleh mengira bilangan yang anda ambil dalam 15 saat dan darabkan nombor itu dengan 4.)
Jika anda berasa tidak sihat, cara anda bernafas boleh memberi petunjuk kepada doktor anda tentang masalah yang mungkin timbul.
Hiperventilasi
Isu biasa ini berlaku apabila anda bernafas lebih laju daripada yang diperlukan oleh badan anda dan anda menyingkirkan terlalu banyak karbon dioksida. Itu menyebabkan keseimbangan dalam darah anda hilang.
Hiperventilasi boleh disebabkan oleh perkara seperti senaman, kebimbangan atau asma. Ia boleh membuatkan anda berasa pening, lemah atau keliru.
Rawatan tradisional adalah dengan menarik nafas ke dalam beg kertas supaya anda menghirup kembali sebahagian daripada karbon dioksida. Tetapi hari ini, doktor mengesyorkan untuk menarik nafas panjang atau menutup mulut dan salah satu lubang hidung anda untuk mengehadkan jumlah udara yang masuk. Jika anda menghadapi masalah untuk bertenang, minta seseorang untuk membantu anda.
Dispnea
Ini adalah apabila anda berasa "sesak nafas," seperti badan anda tidak mendapat cukup udara. Ia adalah simptom biasa bagi banyak masalah jantung dan paru-paru, dan ia boleh menjadi tanda sesuatu yang serius, seperti serangan asma atau serangan jantung. Dapatkan bantuan perubatan segera jika anda sesak nafas secara tiba-tiba.
Ia juga boleh berlaku jika anda berada di altitud tinggi, dalam kesihatan fizikal yang lemah, atau obes. Dalam kes tersebut, doktor anda mungkin mengesyorkan senaman pernafasan khas, atau mereka mungkin memberi anda oksigen.
Beberapa jenis dyspnea berlaku hanya apabila badan anda berada dalam kedudukan tertentu. Ia termasuk:
- Orthopnea, apabila anda berasa sesak nafas apabila anda berbaring. Ia sering berlaku pada orang yang mengalami kegagalan jantung, apabila darah boleh terkumpul di dalam paru-paru mereka jika mereka berbaring. Duduk atau berdiri biasanya mengurangkan masalah.
- Keadaan serupa yang dipanggil dyspnea nokturnal paroxysmal boleh menyebabkan anda berasa sesak nafas sehingga anda terjaga di tengah malam. Ini juga merupakan simptom kegagalan jantung.
- Trepopnea ialah sejenis dyspnea yang berlaku apabila anda berbaring di sisi tertentu. Ia mungkin berlaku apabila anda berbaring di sebelah kiri tetapi tidak di sebelah kanan - atau sebaliknya.
- Platypnea ialah sejenis dyspnea yang jarang berlaku yang membuatkan anda berasa sesak nafas apabila anda berdiri. Berbaring membuatkan anda berasa lebih baik.
Bradypnea
Ini adalah apabila anda bernafas lebih perlahan daripada biasa. Ini boleh bermakna badan anda tidak mendapat oksigen yang mencukupi.
Bradypnea boleh menjadi tanda keadaan yang menjejaskan metabolisme anda atau masalah lain, seperti apnea tidur, keracunan karbon monoksida atau dos berlebihan ubat.
Tachypnea
Ini adalah bertentangan dengan bradypnea. Ini bermakna anda bernafas lebih cepat daripada biasa. Ia boleh menjadi tanda penyakit yang mengehadkan jumlah udara yang boleh masuk ke paru-paru anda, seperti COPD atau radang paru-paru. Anda bernafas lebih cepat untuk memastikan jumlah oksigen yang sama mengalir ke dalam badan anda.
Ia juga boleh berlaku pada orang yang obes atau pada bayi yang mengalami masalah pernafasan.
Hiperpnea
Ini adalah apabila anda menghirup lebih banyak udara tetapi tidak semestinya bernafas lebih cepat. Ia boleh berlaku semasa senaman atau kerana keadaan perubatan yang menyebabkan badan anda lebih sukar untuk mendapatkan oksigen, seperti kegagalan jantung atau sepsis (tindak balas berlebihan yang serius oleh sistem imun anda).
Pernafasan jenis ini kadangkala boleh menyebabkan anda mengalami hiperventilasi.
Kussmaul Breathing
Corak nafas cepat dan dalam ini kadangkala berlaku pada orang yang mempunyai masalah berkaitan diabetes yang dikenali sebagai ketoasidosis diabetik.
Apabila anda menghidap diabetes, badan anda tidak menggunakan gula untuk tenaga seperti yang sepatutnya. Sebaliknya, ia membakar lemak yang disimpan untuk tenaga. Itu meningkatkan tahap asid dalam darah anda. Badan anda cuba menyeimbangkan semula keadaan dengan menyingkirkan lebih banyak karbon dioksida, jadi anda menarik nafas dengan lebih cepat dan bernafas dengan lebih dalam.
Oleh kerana ia mengubah kimia badan anda, pernafasan Kussmaul boleh menyebabkan nafas berbau buah.
Disyorkan:
Merawat Refluks pada Bayi: Meludah, Menangis, Masalah Pernafasan dan Banyak Lagi
Meludah, juga dikenali sebagai refluks atau refluks gastroesophageal (GER), adalah tidak kemas. Tetapi tidak seperti muntah, ia biasanya tidak menyakitkan, dan bayi sering tidak menyedari bahawa mereka meludah. Ia lebih membimbangkan ibu bapa daripada bayi.
Senaman Pernafasan COPD: Pernafasan Bibir Pursed dan Pemulihan Pulmonari
Apabila anda menghidap penyakit pulmonari obstruktif kronik, atau COPD, sesak nafas mungkin merupakan fakta kehidupan harian dan tidak diingini. Mungkin doktor anda menggesa anda untuk menyertai program pemulihan pulmonari untuk membantu anda menguruskan penyakit anda dengan lebih baik.
Masalah Jantung yang Menjejaskan Pernafasan: Kegagalan Jantung, Tachycardia dan Banyak Lagi
Anda bernafas masuk dan keluar beribu-ribu kali sehari dan jarang memikirkannya - sehingga ia mula berasa sukar. Masalah pernafasan boleh berlaku atas pelbagai sebab, seperti tidak sihat, kesesakan, demam, atau asma. Tetapi dalam sesetengah kes, ini adalah petanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan hati anda.
Apakah itu pernafasan 4-7-8? Faedah pernafasan penuh perhatian terhadap kesihatan dan kesejahteraan
Teknik pernafasan 4-7-8 adalah berdasarkan latihan pernafasan pranayama. Pranayama ialah amalan yoga kuno untuk mengawal nafas anda. Jenis latihan pernafasan yang penuh perhatian ini telah terbukti mempunyai banyak faedah untuk pengurangan tekanan dan kelonggaran.
Pernafasan Kotak: Bermula dengan Pernafasan Kotak, Cara Melakukannya, Faedah dan Petua
Pernafasan kotak, juga dirujuk sebagai pernafasan persegi, ialah teknik pernafasan dalam yang boleh membantu anda memperlahankan pernafasan anda. Ia berfungsi dengan mengalih perhatian fikiran anda semasa anda mengira hingga empat, menenangkan sistem saraf anda dan mengurangkan tekanan dalam badan anda.