2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Cuba mengurangkan? Sama ada anda mempunyai beberapa paun untuk dikurangkan atau anda perlu menurunkan lebih daripada itu untuk kesihatan anda, petua ini akan memastikan anda berada di jalan menuju kejayaan.
- Potong sayur-sayuran dan buah-buahan dan simpan di hadapan peti sejuk untuk snek pintar.
- Tuliskan sebab anda ingin menurunkan berat badan. Siarkannya di tempat anda akan melihatnya setiap hari.
- Gunakan diari makanan atau apl untuk menjejak dan mengurus apa yang anda makan.
- Teruskan bergerak! Duduk di rumah sambil menonton TV boleh menjadi pencetus untuk makan apabila anda tidak lapar.
- Letakkan garpu anda di antara gigitan. Fikirkan tentang apa yang anda makan.
- Makan hanya apabila anda benar-benar lapar. Jika anda bosan atau tertekan, pergi berjalan-jalan atau hantar mesej kepada rakan.
- Kerjakan senaman anda sehingga 30 minit pada kebanyakan hari.
- Hidangkan makanan anda pada pinggan yang lebih kecil. Anda mungkin akan makan lebih sedikit.
- Jangan makan makanan ringan di luar beg atau kotak. Masukkan satu hidangan ke dalam mangkuk.
- Minum air berbanding minuman berkalori tinggi dan bergula.
- Makan di luar? Kemaskan separuh makanan anda sebaik sahaja anda mendapatnya.
- Pakai alat pengukur langkah untuk memotivasikan anda untuk berjalan lebih banyak.
- Makan sarapan setiap hari. Dengan cara itu anda tidak akan terlalu lapar dan makan berlebihan pada waktu siang.
- Kemaskan makan tengah hari yang sihat untuk bekerja atau sekolah untuk membantu anda mengelakkan godaan.
- Timbang diri anda setiap hari untuk mengesan penurunan berat badan anda. Raikan kemajuan anda!
- Rancang makanan lebih awal, supaya anda tahu ia akan sihat.
Disyorkan:
Penurunan Berat Badan untuk Kanak-kanak: Program Penurunan Berat Badan dan Cadangan untuk Kanak-kanak Berlebihan Berat Badan
Jika anak anda mempunyai berat badan berlebihan atau obes, membantu mereka mencapai berat badan yang sihat ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mereka sekarang dan pada masa hadapan. Tetapi apakah cara yang betul untuk melakukannya?
Bagaimana Penurunan Berat Badan Utama Mengubah Kehidupan Anda? Sisi Emosi Mengurangkan Berat Badan
Kurus=gembira, kan? Nah, bukan dengan sendirinya. Anda telah membuat perubahan besar dan bekerja keras untuk mencapai angka ajaib dan sihat itu: berat matlamat anda! Tetapi tiada garisan penamat, kata Michelle Vicari, yang mengekalkan berat badannya sebanyak 158 paun dengan bantuan pembedahan pintasan gastrik pada tahun 2006.
Tidur dan Penurunan Berat Badan: Bagaimana Kurang Tidur Boleh Menyebabkan Anda Menambah Berat Badan
Adakah kurang tidur menyebabkan berat badan anda bertambah? Fikirkanlah: Jika anda berasa mengantuk di tempat kerja, anda mungkin tergoda untuk mendapatkan secawan kopi (atau beberapa cawan) dan donat untuk mendapatkan tenaga. Kemudian anda boleh melangkau gim dan mengambil bawa pulang dalam perjalanan pulang ke keluarga anda - tiada masa untuk memasak.
Penurunan Berat Badan: Apabila Doktor Anda Memerintahkan Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Anda mungkin tahu bahawa berat badan berlebihan atau obes tidak baik untuk anda. Namun, ia boleh menjadi sangat menjengkelkan apabila doktor anda mengatakan anda perlu menurunkan berat badan untuk kesihatan anda. Namun anda tidak bersendirian.
Jauhkan Berat Badan: Petua untuk Mengurus Berat Badan Selepas Berat Badan
Baik untuk anda: Anda telah mencapai berat yang anda inginkan. Seterusnya? Memadamkannya. Ya awak boleh! Mempunyai sikap yang positif. Perubahan yang anda buat boleh kekal. Gunakan lima petua ini untuk membantu anda kekal di landasan yang betul: