2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Tenis siku ialah sejenis tendinitis - bengkak tendon - yang menyebabkan sakit pada siku dan lengan. Tendon ini adalah jalur tisu keras yang menghubungkan otot lengan bawah anda ke tulang. Walaupun namanya, anda masih boleh mendapatkan tennis elbow walaupun anda tidak pernah berada berhampiran gelanggang tenis. Sebaliknya, sebarang aktiviti mencengkam berulang, terutamanya jika mereka menggunakan ibu jari dan dua jari pertama, boleh menyumbang kepada siku tenis. Siku tenis adalah sebab paling biasa orang berjumpa doktor untuk sakit siku. Ia boleh muncul pada orang dari mana-mana umur, tetapi ia paling biasa berlaku pada kira-kira umur 40 tahun.
Punca Siku Tenis
Siku tenis biasanya berkembang dari semasa ke semasa. Pergerakan berulang - seperti menggenggam raket semasa hayunan - boleh menegangkan otot dan memberi tekanan yang terlalu banyak pada tendon. Tarikan berterusan itu akhirnya boleh menyebabkan koyakan mikroskopik pada tisu.
Siku tenis mungkin terhasil daripada:
- Tenis
- Bola Raket
- Skuasy
- Pagar
- Angkat berat
Ia juga boleh menjejaskan orang yang mempunyai pekerjaan atau hobi yang memerlukan pergerakan lengan berulang atau genggaman seperti:
- Pertukangan kayu
- Menaip
- Lukisan
- Raking
- Mengait
Gejala Siku Tenis
Simptom tennis elbow termasuk sakit dan kelembutan pada tombol tulang di bahagian luar siku anda. Tombol ini adalah tempat tendon yang cedera bersambung ke tulang. Kesakitan juga boleh menjalar ke lengan atas atau bawah. Walaupun kerosakan di bahagian siku, anda mungkin cedera apabila melakukan sesuatu dengan tangan anda.
Siku tenis boleh menyebabkan kesakitan yang paling teruk apabila anda:
- Angkat sesuatu
- Buat penumbuk atau genggam objek, seperti raket tenis
- Buka pintu atau berjabat tangan
- Angkat tangan anda atau luruskan pergelangan tangan
Siku tenis adalah serupa dengan keadaan lain yang dipanggil siku pemain golf, yang menjejaskan tendon di bahagian dalam siku.
Untuk mendiagnosis siku tenis anda, doktor anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh. Mereka akan mahu anda melenturkan lengan, pergelangan tangan dan siku anda untuk melihat di mana ia sakit. Anda juga mungkin memerlukan ujian pengimejan, seperti X-ray atau MRI (pengimejan resonans magnetik) untuk mendiagnosis tennis elbow atau mengetepikan masalah lain.
Rawatan untuk Siku Tenis
Berita baik tentang rawatan ialah kebiasaannya tennis elbow akan sembuh dengan sendirinya. Anda hanya perlu rehatkan siku anda dan lakukan apa yang anda mampu untuk mempercepatkan penyembuhan. Jenis rawatan yang membantu ialah:
- Ais siku untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Pakar mengesyorkan melakukannya selama 20 hingga 30 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari atau sehingga kesakitan hilang.
- Menggunakan tali siku untuk melindungi tendon yang cedera daripada ketegangan selanjutnya.
- Mengambil anti-radang bukan steroid (NSAIDs), seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin, untuk membantu melegakan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti pendarahan dan ulser. Anda hanya boleh menggunakannya sekali-sekala, melainkan doktor anda menyatakan sebaliknya, kerana mereka mungkin melambatkan penyembuhan.
- Melakukan senaman pelbagai gerakan untuk mengurangkan kekejangan dan meningkatkan kelenturan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda melakukannya tiga hingga lima kali sehari.
- Mendapatkan terapi fizikaluntuk menguatkan dan meregangkan otot.
- Mendapat suntikan steroid atau ubat penahan sakit untuk meredakan sementara bengkak dan sakit di sekitar sendi. Kajian mencadangkan bahawa suntikan steroid tidak membantu dalam jangka panjang.
Kebanyakan masa, rawatan ini akan berjaya. Tetapi jika anda mempunyai kes teruk siku tenis yang tidak bertindak balas terhadap dua hingga empat bulan rawatan konservatif, anda mungkin memerlukan pembedahan. Dalam prosedur, bahagian tendon yang rosak biasanya dikeluarkan dan tendon yang tinggal dibaiki. Pembedahan berfungsi dalam kira-kira 85%-90% kes.
Memulihkan Siku Tenis
Sudah tentu, perkara yang anda benar-benar ingin tahu ialah apabila anda boleh kembali ke aktiviti biasa anda selepas melakukan tennis elbow. Itu bergantung pada kes individu anda dan tahap kerosakan pada tendon. Orang ramai sembuh pada kadar yang berbeza.
Apa sahaja yang anda lakukan, jangan tergesa-gesa pemulihan anda. Jika anda mula menolak diri sendiri sebelum siku tenis anda sembuh, anda boleh memburukkan lagi kerosakan. Anda bersedia untuk kembali ke tahap aktiviti dahulu apabila:
- Mencengkam objek atau menanggung beban pada lengan atau siku anda tidak lagi menyakitkan.
- Siku anda yang cedera terasa sama kuatnya dengan siku anda yang satu lagi.
- Siku anda tidak lagi bengkak.
- Anda boleh melentur dan menggerakkan siku tanpa sebarang masalah.
Cara Mencegah Siku Tenis
Kunci untuk mencegah tennis elbow ialah mengelakkan penggunaan berlebihan. Berhenti jika anda rasa sakit siku semasa melakukan aktiviti.
Anda juga boleh menggunakan siku tenis dengan menggunakan peralatan yang salah, seperti kayu golf atau raket tenis yang terlalu berat atau yang mempunyai cengkaman yang terlalu besar. Teknik yang buruk - seperti menggunakan postur yang salah untuk hayunan - juga boleh menyebabkan siku tenis. Anda juga harus:
- Regangan dan memanaskan badan sebelum sebarang sukan atau aktiviti yang akan melatih siku atau lengan anda.
- Aiskan siku anda selepas bersenam.
Disyorkan:
Rawatan Siku Tenis & Pemulihan: Ais, Rehat dan Banyak Lagi
Tenis siku ialah kecederaan yang boleh anda alami walaupun anda tidak pernah mengambil raket. Ia berlaku apabila tendon yang menyambungkan otot lengan bawah anda ke tulang di siku anda menjadi meradang. Pukulan kilas tenis hanyalah salah satu daripada banyak pergerakan berulang yang boleh menegangkan otot dan tendon anda.
Mengapa Siku Saya Sakit? 14 Punca Biasa Sakit Siku
Siku anda membolehkan anda melontar, mengangkat, mengayun dan memeluk, sebagai permulaan. Anda boleh melakukan semua ini kerana ia bukan sambungan yang mudah. Dan ini bermakna terdapat banyak cara yang boleh berlaku. Siku anda adalah sendi yang terbentuk di mana tiga tulang bergabung - tulang lengan atas anda, dipanggil humerus, dan ulna dan jejari, dua tulang yang membentuk lengan bawah anda.
Siku Jururawat: Punca, Gejala dan Rawatan
Ramai kanak-kanak menjerit kegembiraan apabila anda menghayunkan mereka ke sekeliling atau ke sana ke mari dengan lengan. Tetapi tahukah anda bahawa aktiviti yang menyeronokkan ini boleh menyebabkan salah satu kecederaan yang paling biasa berlaku pada kanak-kanak kecil?
Tenis Siku: Punca, Gejala dan Faktor Risiko
Apakah Siku Tenis? Siku tenis adalah kelemahan yang menyakitkan pada tendon yang menyambungkan otot lengan bawah anda ke tulang anda. Ia berlaku apabila anda melakukan terlalu banyak siku dengan mengulangi gerakan tertentu. Anda mungkin mendengar doktor anda memanggilnya epicondylitis lateral.
Apakah Artritis Siku: Gejala, Punca, Diagnosis dan Rawatan
Apakah Artritis Siku? Jika sakit siku menyukarkan untuk melakukan perkara seperti membawa barangan runcit, bermain tenis atau menghayun tukul, arthritis mungkin dipersalahkan. Simptom Artritis Siku Anda mungkin perasan: Bengkak Kekakuan Sakit Perasaan klik atau tersentap Gejala yang lebih teruk pada bahagian luar sendi Lebih sakit apabila anda berpusing atau memanjangkan lengan Masalah menggerakkan siku anda Sendi akan terkunci atau terlepas apabila