Gejala Siku Tenis, Punca dan Rawatan

Isi kandungan:

Gejala Siku Tenis, Punca dan Rawatan
Gejala Siku Tenis, Punca dan Rawatan
Anonim

Tenis siku ialah sejenis tendinitis - bengkak tendon - yang menyebabkan sakit pada siku dan lengan. Tendon ini adalah jalur tisu keras yang menghubungkan otot lengan bawah anda ke tulang. Walaupun namanya, anda masih boleh mendapatkan tennis elbow walaupun anda tidak pernah berada berhampiran gelanggang tenis. Sebaliknya, sebarang aktiviti mencengkam berulang, terutamanya jika mereka menggunakan ibu jari dan dua jari pertama, boleh menyumbang kepada siku tenis. Siku tenis adalah sebab paling biasa orang berjumpa doktor untuk sakit siku. Ia boleh muncul pada orang dari mana-mana umur, tetapi ia paling biasa berlaku pada kira-kira umur 40 tahun.

Punca Siku Tenis

Siku tenis biasanya berkembang dari semasa ke semasa. Pergerakan berulang - seperti menggenggam raket semasa hayunan - boleh menegangkan otot dan memberi tekanan yang terlalu banyak pada tendon. Tarikan berterusan itu akhirnya boleh menyebabkan koyakan mikroskopik pada tisu.

Siku tenis mungkin terhasil daripada:

  • Tenis
  • Bola Raket
  • Skuasy
  • Pagar
  • Angkat berat

Ia juga boleh menjejaskan orang yang mempunyai pekerjaan atau hobi yang memerlukan pergerakan lengan berulang atau genggaman seperti:

  • Pertukangan kayu
  • Menaip
  • Lukisan
  • Raking
  • Mengait

Gejala Siku Tenis

Simptom tennis elbow termasuk sakit dan kelembutan pada tombol tulang di bahagian luar siku anda. Tombol ini adalah tempat tendon yang cedera bersambung ke tulang. Kesakitan juga boleh menjalar ke lengan atas atau bawah. Walaupun kerosakan di bahagian siku, anda mungkin cedera apabila melakukan sesuatu dengan tangan anda.

Siku tenis boleh menyebabkan kesakitan yang paling teruk apabila anda:

  • Angkat sesuatu
  • Buat penumbuk atau genggam objek, seperti raket tenis
  • Buka pintu atau berjabat tangan
  • Angkat tangan anda atau luruskan pergelangan tangan

Siku tenis adalah serupa dengan keadaan lain yang dipanggil siku pemain golf, yang menjejaskan tendon di bahagian dalam siku.

Untuk mendiagnosis siku tenis anda, doktor anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh. Mereka akan mahu anda melenturkan lengan, pergelangan tangan dan siku anda untuk melihat di mana ia sakit. Anda juga mungkin memerlukan ujian pengimejan, seperti X-ray atau MRI (pengimejan resonans magnetik) untuk mendiagnosis tennis elbow atau mengetepikan masalah lain.

Rawatan untuk Siku Tenis

Berita baik tentang rawatan ialah kebiasaannya tennis elbow akan sembuh dengan sendirinya. Anda hanya perlu rehatkan siku anda dan lakukan apa yang anda mampu untuk mempercepatkan penyembuhan. Jenis rawatan yang membantu ialah:

  • Ais siku untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak. Pakar mengesyorkan melakukannya selama 20 hingga 30 minit setiap 3 hingga 4 jam selama 2 hingga 3 hari atau sehingga kesakitan hilang.
  • Menggunakan tali siku untuk melindungi tendon yang cedera daripada ketegangan selanjutnya.
  • Mengambil anti-radang bukan steroid (NSAIDs), seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin, untuk membantu melegakan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti pendarahan dan ulser. Anda hanya boleh menggunakannya sekali-sekala, melainkan doktor anda menyatakan sebaliknya, kerana mereka mungkin melambatkan penyembuhan.
  • Melakukan senaman pelbagai gerakan untuk mengurangkan kekejangan dan meningkatkan kelenturan. Doktor anda mungkin mengesyorkan anda melakukannya tiga hingga lima kali sehari.
  • Mendapatkan terapi fizikaluntuk menguatkan dan meregangkan otot.
  • Mendapat suntikan steroid atau ubat penahan sakit untuk meredakan sementara bengkak dan sakit di sekitar sendi. Kajian mencadangkan bahawa suntikan steroid tidak membantu dalam jangka panjang.

Kebanyakan masa, rawatan ini akan berjaya. Tetapi jika anda mempunyai kes teruk siku tenis yang tidak bertindak balas terhadap dua hingga empat bulan rawatan konservatif, anda mungkin memerlukan pembedahan. Dalam prosedur, bahagian tendon yang rosak biasanya dikeluarkan dan tendon yang tinggal dibaiki. Pembedahan berfungsi dalam kira-kira 85%-90% kes.

Memulihkan Siku Tenis

Sudah tentu, perkara yang anda benar-benar ingin tahu ialah apabila anda boleh kembali ke aktiviti biasa anda selepas melakukan tennis elbow. Itu bergantung pada kes individu anda dan tahap kerosakan pada tendon. Orang ramai sembuh pada kadar yang berbeza.

Apa sahaja yang anda lakukan, jangan tergesa-gesa pemulihan anda. Jika anda mula menolak diri sendiri sebelum siku tenis anda sembuh, anda boleh memburukkan lagi kerosakan. Anda bersedia untuk kembali ke tahap aktiviti dahulu apabila:

  • Mencengkam objek atau menanggung beban pada lengan atau siku anda tidak lagi menyakitkan.
  • Siku anda yang cedera terasa sama kuatnya dengan siku anda yang satu lagi.
  • Siku anda tidak lagi bengkak.
  • Anda boleh melentur dan menggerakkan siku tanpa sebarang masalah.

Cara Mencegah Siku Tenis

Kunci untuk mencegah tennis elbow ialah mengelakkan penggunaan berlebihan. Berhenti jika anda rasa sakit siku semasa melakukan aktiviti.

Anda juga boleh menggunakan siku tenis dengan menggunakan peralatan yang salah, seperti kayu golf atau raket tenis yang terlalu berat atau yang mempunyai cengkaman yang terlalu besar. Teknik yang buruk - seperti menggunakan postur yang salah untuk hayunan - juga boleh menyebabkan siku tenis. Anda juga harus:

  • Regangan dan memanaskan badan sebelum sebarang sukan atau aktiviti yang akan melatih siku atau lengan anda.
  • Aiskan siku anda selepas bersenam.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.