Tekanan Otot: Gejala, Ujian dan Rawatan Ketegangan Otot

Isi kandungan:

Tekanan Otot: Gejala, Ujian dan Rawatan Ketegangan Otot
Tekanan Otot: Gejala, Ujian dan Rawatan Ketegangan Otot
Anonim

Gambaran Keseluruhan Ketegangan Otot

Ketegangan otot, tarikan otot, atau bahkan koyakan otot merujuk kepada kerosakan pada otot atau tendon yang melekat padanya. Anda boleh memberi tekanan yang tidak wajar pada otot semasa melakukan aktiviti harian biasa, dengan mengangkat berat secara tiba-tiba, semasa bersukan atau semasa melakukan tugasan kerja.

Kerosakan otot boleh dalam bentuk koyak (sebahagian atau semua) gentian otot dan tendon yang melekat pada otot. Koyakan otot juga boleh merosakkan saluran darah kecil, menyebabkan pendarahan tempatan, atau lebam, dan sakit yang disebabkan oleh kerengsaan pada hujung saraf di kawasan tersebut.

atlet di landasan yang betul
atlet di landasan yang betul

Simptom Ketegangan Otot

Simptom ketegangan otot termasuk:

  • Bengkak, lebam atau kemerahan akibat kecederaan
  • Sakit semasa rehat
  • Sakit apabila otot atau sendi tertentu yang berkaitan dengan otot tersebut digunakan
  • Kelemahan otot atau tendon
  • Ketidakupayaan untuk menggunakan otot sama sekali

Bila Untuk Mendapatkan Rawatan Perubatan

Jika anda mengalami kecederaan otot yang ketara (atau jika rawatan di rumah tidak membawa kelegaan dalam 24 jam), hubungi doktor anda.

Jika anda mendengar bunyi "meletus" dengan kecederaan, tidak boleh berjalan, atau terdapat bengkak yang ketara, sakit, demam atau luka terbuka, anda harus diperiksa di jabatan kecemasan hospital.

Peperiksaan dan Ujian

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan melakukan pemeriksaan fizikal. Semasa peperiksaan, adalah penting untuk menentukan sama ada otot terkoyak sebahagian atau sepenuhnya, yang boleh melibatkan proses penyembuhan yang lebih lama, kemungkinan pembedahan dan pemulihan yang lebih rumit.

X-ray atau ujian makmal selalunya tidak diperlukan, melainkan terdapat sejarah trauma atau bukti jangkitan.

Rawatan Ketegangan Otot Penjagaan Sendiri di Rumah

Jumlah pembengkakan atau pendarahan tempatan ke dalam otot (daripada saluran darah yang koyak) boleh diuruskan lebih awal dengan menggunakan pek ais dan mengekalkan otot yang tegang dalam kedudukan regangan. Haba boleh digunakan apabila bengkak telah berkurangan. Walau bagaimanapun, penggunaan awal haba boleh meningkatkan bengkak dan kesakitan.

Nota: Ais atau haba tidak boleh digunakan pada kulit terdedah. Sentiasa gunakan penutup pelindung seperti tuala di antara ais atau haba dan kulit.

  • Ambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDS) seperti naproxen atau ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keupayaan anda untuk bergerak. Jangan ambil NSAIDS jika anda mempunyai penyakit buah pinggang atau sejarah pendarahan gastrousus atau jika anda juga mengambil ubat pencair darah - seperti Coumadin - tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Dalam kes itu, adalah lebih selamat untuk mengambil acetaminophen, yang membantu mengurangkan kesakitan tetapi tidak mengurangkan keradangan.
  • Perlindungan, rehat, ais, mampatan dan ketinggian (dikenali sebagai formula PRICE) boleh membantu otot yang terjejas. Begini caranya: Mula-mula, tanggalkan semua pakaian ketat, termasuk perhiasan, di kawasan ketegangan otot. Kemudian:
    • Lindungi otot yang tegang daripada kecederaan selanjutnya.
    • Rehatkan otot yang tegang. Elakkan aktiviti yang menyebabkan ketegangan dan aktiviti lain yang menyakitkan.
    • Aiskan kawasan otot (20 minit setiap jam semasa berjaga). Ais adalah anti-radang dan penahan sakit yang sangat berkesan. Pek ais kecil, seperti bungkusan sayur-sayuran beku atau air yang dibekukan dalam cawan kopi buih, disapu pada kawasan itu boleh membantu mengurangkan keradangan.
    • Mampatan boleh digunakan dengan lembut dengan Ace atau pembalut elastik lain, yang boleh memberikan sokongan dan mengurangkan bengkak. Jangan balut rapat.
    • Tinggi bahagian yang cedera untuk mengurangkan bengkak. Tegakkan otot kaki yang tegang semasa duduk, contohnya.
    • Aktiviti yang meningkatkan sakit otot atau menyihatkan bahagian badan yang terjejas tidak disyorkan sehingga kesakitan bertambah baik dengan ketara.

Rawatan Perubatan

Rawatan perubatan adalah serupa dengan rawatan di rumah. Doktor, bagaimanapun, juga boleh menentukan tahap kecederaan otot dan tendon dan jika tongkat atau pendakap diperlukan untuk penyembuhan. Doktor juga boleh menentukan sama ada anda perlu menyekat aktiviti anda atau mengambil cuti bekerja dan jika latihan pemulihan atau terapi fizikal diperlukan untuk membantu anda pulih.

Langkah Seterusnya Pencegahan

  • Bantu elakkan kecederaan dengan melakukan regangan setiap hari.
  • Mulakan program senaman dengan berunding dengan doktor anda.
  • Regangan selepas anda bersenam.
  • Adakan rutin memanaskan badan sebelum melakukan senaman berat, seperti berlari perlahan-lahan di tempatnya selama beberapa minit.

Pandangan

Dalam kebanyakan kes, dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya daripada ketegangan otot. Kes yang lebih rumit harus dikendalikan oleh doktor.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.