2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Gambaran Keseluruhan Ketegangan Otot
Ketegangan otot, tarikan otot, atau bahkan koyakan otot merujuk kepada kerosakan pada otot atau tendon yang melekat padanya. Anda boleh memberi tekanan yang tidak wajar pada otot semasa melakukan aktiviti harian biasa, dengan mengangkat berat secara tiba-tiba, semasa bersukan atau semasa melakukan tugasan kerja.
Kerosakan otot boleh dalam bentuk koyak (sebahagian atau semua) gentian otot dan tendon yang melekat pada otot. Koyakan otot juga boleh merosakkan saluran darah kecil, menyebabkan pendarahan tempatan, atau lebam, dan sakit yang disebabkan oleh kerengsaan pada hujung saraf di kawasan tersebut.
Simptom Ketegangan Otot
Simptom ketegangan otot termasuk:
- Bengkak, lebam atau kemerahan akibat kecederaan
- Sakit semasa rehat
- Sakit apabila otot atau sendi tertentu yang berkaitan dengan otot tersebut digunakan
- Kelemahan otot atau tendon
- Ketidakupayaan untuk menggunakan otot sama sekali
Bila Untuk Mendapatkan Rawatan Perubatan
Jika anda mengalami kecederaan otot yang ketara (atau jika rawatan di rumah tidak membawa kelegaan dalam 24 jam), hubungi doktor anda.
Jika anda mendengar bunyi "meletus" dengan kecederaan, tidak boleh berjalan, atau terdapat bengkak yang ketara, sakit, demam atau luka terbuka, anda harus diperiksa di jabatan kecemasan hospital.
Peperiksaan dan Ujian
Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan melakukan pemeriksaan fizikal. Semasa peperiksaan, adalah penting untuk menentukan sama ada otot terkoyak sebahagian atau sepenuhnya, yang boleh melibatkan proses penyembuhan yang lebih lama, kemungkinan pembedahan dan pemulihan yang lebih rumit.
X-ray atau ujian makmal selalunya tidak diperlukan, melainkan terdapat sejarah trauma atau bukti jangkitan.
Rawatan Ketegangan Otot Penjagaan Sendiri di Rumah
Jumlah pembengkakan atau pendarahan tempatan ke dalam otot (daripada saluran darah yang koyak) boleh diuruskan lebih awal dengan menggunakan pek ais dan mengekalkan otot yang tegang dalam kedudukan regangan. Haba boleh digunakan apabila bengkak telah berkurangan. Walau bagaimanapun, penggunaan awal haba boleh meningkatkan bengkak dan kesakitan.
Nota: Ais atau haba tidak boleh digunakan pada kulit terdedah. Sentiasa gunakan penutup pelindung seperti tuala di antara ais atau haba dan kulit.
- Ambil ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDS) seperti naproxen atau ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keupayaan anda untuk bergerak. Jangan ambil NSAIDS jika anda mempunyai penyakit buah pinggang atau sejarah pendarahan gastrousus atau jika anda juga mengambil ubat pencair darah - seperti Coumadin - tanpa berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Dalam kes itu, adalah lebih selamat untuk mengambil acetaminophen, yang membantu mengurangkan kesakitan tetapi tidak mengurangkan keradangan.
- Perlindungan, rehat, ais, mampatan dan ketinggian (dikenali sebagai formula PRICE) boleh membantu otot yang terjejas. Begini caranya: Mula-mula, tanggalkan semua pakaian ketat, termasuk perhiasan, di kawasan ketegangan otot. Kemudian:
- Lindungi otot yang tegang daripada kecederaan selanjutnya.
- Rehatkan otot yang tegang. Elakkan aktiviti yang menyebabkan ketegangan dan aktiviti lain yang menyakitkan.
- Aiskan kawasan otot (20 minit setiap jam semasa berjaga). Ais adalah anti-radang dan penahan sakit yang sangat berkesan. Pek ais kecil, seperti bungkusan sayur-sayuran beku atau air yang dibekukan dalam cawan kopi buih, disapu pada kawasan itu boleh membantu mengurangkan keradangan.
- Mampatan boleh digunakan dengan lembut dengan Ace atau pembalut elastik lain, yang boleh memberikan sokongan dan mengurangkan bengkak. Jangan balut rapat.
- Tinggi bahagian yang cedera untuk mengurangkan bengkak. Tegakkan otot kaki yang tegang semasa duduk, contohnya.
- Aktiviti yang meningkatkan sakit otot atau menyihatkan bahagian badan yang terjejas tidak disyorkan sehingga kesakitan bertambah baik dengan ketara.
Rawatan Perubatan
Rawatan perubatan adalah serupa dengan rawatan di rumah. Doktor, bagaimanapun, juga boleh menentukan tahap kecederaan otot dan tendon dan jika tongkat atau pendakap diperlukan untuk penyembuhan. Doktor juga boleh menentukan sama ada anda perlu menyekat aktiviti anda atau mengambil cuti bekerja dan jika latihan pemulihan atau terapi fizikal diperlukan untuk membantu anda pulih.
Langkah Seterusnya Pencegahan
- Bantu elakkan kecederaan dengan melakukan regangan setiap hari.
- Mulakan program senaman dengan berunding dengan doktor anda.
- Regangan selepas anda bersenam.
- Adakan rutin memanaskan badan sebelum melakukan senaman berat, seperti berlari perlahan-lahan di tempatnya selama beberapa minit.
Pandangan
Dalam kebanyakan kes, dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya daripada ketegangan otot. Kes yang lebih rumit harus dikendalikan oleh doktor.
Disyorkan:
Rawatan Ketegangan Otot: Maklumat Pertolongan Cemas untuk Ketegangan Otot
Hubungi 911 jika: Terdapat bengkak, sakit, demam, pendarahan atau luka terbuka yang ketara. Orang itu mendengar bunyi “meletup” atau tidak boleh berjalan, dan tiada cara lain untuk membawa mereka ke kemudahan perubatan dengan selamat dan cepat.
Mengawal Tekanan: Punca Tekanan, Mengurangkan Tekanan dan Banyak Lagi
Tekanan. Kita semua hidup dengannya setiap hari. Tetapi bagaimana anda bertindak balas terhadap tekanan harian? Bagi sesetengah orang, tekanan hidup menyebabkan mereka menjadi cepat marah, cepat marah atau tidak dapat menumpukan perhatian pada tugasan.
Otot dan Ligamen Terseliuh, Ketegangan dan Koyakan
Orang ramai menggunakan perkataan "terseliuh" dan "tegang" hampir secara bergantian, untuk menerangkan segala-galanya daripada buku lali yang berpintal kepada hamstring yang ditarik. Tetapi mereka tidak sama. A terseliuh ialah regangan atau koyakan pada ligamen.
Terapi Urut untuk Melegakan Tekanan, Ketegangan, Sakit Kepala, Kekejangan Otot dan Banyak Lagi
Beberapa pengalaman berahi yang menyaingi urutan seluruh badan untuk keseronokan dan melegakan tekanan - sekurang-kurangnya antara perkara yang boleh anda bincangkan di hadapan kanak-kanak di meja makan. Berita tentang manfaat kesihatan terapi urut untuk melegakan tekanan telah tersebar.
Rawatan Sakit Kepala Ketegangan: Ubat Sakit, Ubat Pencegahan, Melegakan Tekanan dan Banyak Lagi
Pertama, pastikan ia benar-benar sakit kepala yang tegang. Biasanya ia menyebabkan sesak atau tekanan di kawasan seperti jalur di sekitar dahi dan kepala anda. Kesakitan juga tidak akan menjadi kuat. Ubat, melegakan tekanan dan mengekalkan gaya hidup sihat adalah antara cara terbaik untuk merawat dan mencegah sakit kepala yang tegang anda.