2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Kara Cantrell tahu dia menghadapi masalah pada malam kedua selepas anaknya dilahirkan. "Dia menjerit sepanjang malam, " ingat pelakon berusia 41 tahun dari Atlanta itu. "Saya akan
bersalin selama 4 hari dan C-section dan hanya huru-hara. Dan ada makhluk yang menjerit dan saya tidak tahu apa yang perlu saya lakukan."
Beberapa bulan kemudian, keadaan tidak menjadi lebih baik. Hanya apabila anaknya kelihatan seperti menyesuaikan diri dengan pola tidur, dia akan menukar keadaan. "Tiba-tiba dia akan bangun enam kali semalam, atau dia akan tidur secara ajaib selama 10 jam," kata Cantrell.
Mengenai satu-satunya perkara yang boleh diramalkan oleh ibu bapa tentang kitaran tidur bayi yang baru lahir ialah mereka tidak dapat diramalkan."Apabila bayi pertama kali dilahirkan, mereka berada di mana-mana, " kata Jodi Mindell, PhD, pengarah bersekutu Pusat Tidur di Hospital Kanak-kanak Philadelphia dan pengarang Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Dapatkan Tidur Malam Yang Nyenyak. Kelaparan - atau kekurangannya - biasanya menentukan apabila bayi baru lahir tidur dan bangun. Sekitar 3 bulan, bayi mula membuat hormon melatonin, yang menjadikan kitaran tidur mereka menjadi rentak yang lebih teratur.
Membantu Bayi Anda Tidur Secara Berdikari
Keperluan tidur setiap bayi adalah berbeza. Bayi yang baru lahir boleh tidur 10 hingga 18 jam sehari. Dari 4 bulan hingga kira-kira 1 tahun, mereka akan tidur 9 hingga 12 jam pada waktu malam, dengan pasangan tidur siang pada siang hari. Tetapi ingat, kebanyakan bayi akan tidur hanya kira-kira 5 hingga 6 jam pada satu masa untuk bermula. Namun, walaupun selang 5 jam akan memberi anda rehat.
Selepas bayi anda berumur kira-kira 4 bulan, berlari ke tapak semaian pada setiap rengekan boleh menetapkan corak yang sukar dipecahkan.
"Anda benar-benar mahu mula membiarkan anak anda tertidur secara bebas supaya mereka tidak bergantung pada goyang, menyusu, menaiki kereta dorong, " nasihat Mindell. "Kemudian apabila mereka bangun di tengah malam, mereka boleh tertidur dengan sendirinya."
Rahsia Tidur Bayi
Membungkus bayi anda dengan selimut boleh membantu mereka berasa cukup selamat untuk tidur. Semasa anda membedung, pastikan kaki bayi anda boleh bengkok di bahagian pinggul, untuk mengelakkan masalah pinggul nanti. Selain itu, pastikan anda hanya membedung apabila anda terjaga dan memantaunya. Jika bayi anda bersendirian di dalam buaian, tiada selimut harus diletakkan pada atau di sekelilingnya (anda mahu mengurangkan risiko SIDS). Tidak mengapa jika bayi anda berada di dalam bilik yang sama dengan anda, tetapi jangan tidur dengan mereka di katil yang sama. Jika anda sedang menyusu dan anda sendiri letih, cuba jangan memberi mereka makan semasa di atas kerusi atau di atas sofa sekiranya anda tertidur juga.
Jangan ragu untuk mencuba menggunakan pacifier. Ia mungkin membantu menenangkan mereka dan merupakan satu lagi perkara yang diketahui dapat mencegah SIDS.
Disyorkan:
Petua untuk Lebih Tenaga, Mood Lebih Baik seiring dengan Umur Anda
Dengan penuaan datang kebijaksanaan, perspektif, dan ya, perubahan yang mungkin melemahkan tenaga anda. Walaupun anda tidak menari sepantas dahulu, ada cara anda boleh mengekalkan lantunan itu dalam langkah anda. Fokus pada: Diet Senaman Tidur Urus Menu Anda Jika anda telah makan perkara yang sama untuk beberapa ketika, lihat segar pada hidangan anda.
Cara Menetapkan Corak Tidur Yang Baik untuk Bayi Anda
Menjaga bayi anda yang baru lahir membawa kegembiraan dan keseronokan yang besar, tetapi bersamanya juga kekurangan tidur. Ini adalah fakta: Bayi yang baru lahir tidak boleh tidur sepanjang malam - jadi anda juga tidak boleh tidur. Berita baiknya ialah menjelang 3 hingga 6 bulan bayi biasanya membentuk pola tidur yang teratur dan boleh tidur sehingga subuh.
Petua Ibu Bapa untuk Membantu Anak Anda Makan Lebih Baik, Bergerak Lebih Banyak, Hidup Lebih Sihat
Anda boleh memberitahu kanak-kanak mereka harus makan dengan baik dan membuat pilihan yang sihat. Atau anda boleh menunjukkan kepada mereka bahawa ia menyeronokkan dan berasa baik - dan mereka akan lebih berkemungkinan melakukannya. Begini caranya:
Susah Tidur? 7 Perkara untuk Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak
Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan setiap orang. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda akhirnya berhenti berfungsi dengan baik. American Academy of Sleep Medicine mengatakan bahawa orang dewasa harus mendapat kira-kira tujuh jam atau lebih tidur setiap malam.
Anda Berasa Lebih Baik, Lebih Baik
Ia agak jauh dari pentas kelab malam di mana pakar hipnotis mendorong orang ramai untuk berdehem seperti ayam, ke dewan Pusat Klinikal Institut Kesihatan Nasional di Bethesda, Md. Tetapi asas hipnosis - diletakkan, atau meletakkan diri sendiri, dalam keadaan mental yang santai dan hiperaware terbuka kepada cadangan - berkaitan di kedua-dua tempat.