Kisah Jean: Hoki Ais dan BMI Sihat

Isi kandungan:

Kisah Jean: Hoki Ais dan BMI Sihat
Kisah Jean: Hoki Ais dan BMI Sihat
Anonim

Dia terus memerhatikan sasarannya, dengan carta BMI disiarkan di atas skala yang dia gunakan untuk timbangan mingguannya. Tetapi BMI yang lebih rendah bukanlah satu-satunya matlamatnya - dia juga berazam untuk layak menyertai pasukan hoki ais. Hoki ais adalah kegemarannya di kolej, dan dia ingin kembali ke ais.

Malah, Jean sentiasa aktif sehingga dua anaknya datang, dan dia mendapati dirinya terlalu sibuk untuk bersenam. Seorang "jock" yang menggambarkan dirinya sendiri, dia tidak pernah mengalami berat badan berlebihan. Tetapi selepas bayi kedua, penduduk Pittsburgh, mendapati dirinya sedang berkemas dengan berat badan.

"Saya makan snek sepanjang masa kerana saya berada di sekitar rumah, dan setiap tahun, saya menambah beberapa pound lagi," kata Jean.

Apabila anak bongsunya memulakan tadika, dia memutuskan masa yang sesuai untuk mula menjadi lebih sihat. Dia turun dari basikalnya dan mula bersenam dengan kerap.

"Tetapi saya tahu senaman tidak mencukupi," kata Jean. "Pemakanan saya sememangnya memerlukan kerja."

Cara Makan Baharu

"Rancangan pemakanan sihat saya membuatkan saya sedar di mana silap saya dan mengajar saya bahawa saya makan terlalu banyak karbohidrat dan tidak cukup buah-buahan dan sayur-sayuran," katanya. Kini dia memasukkan sedikit protein dan beberapa tenusu rendah lemak dalam hidangannya, bersama-sama dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ini bukan bermakna perubahan sentiasa mudah.

"Sukar dan mengecewakan pada masa-masa tertentu, terutamanya apabila saya mencecah dataran tinggi, tetapi saya tetap fokus pada carta BMI," kata Jean. “Saya tahu rancangan makan itu menyediakan makanan yang cukup untuk saya, jadi saya akan minum air atau snek pada sekeping buah daripada mencapai lebih banyak makanan jika saya berasa lapar."

Kini, Jean berkata dia tidak lagi tertekan atau taksub tentang makanan. Jika dia mahukan sekeping coklat, dia mempunyainya, menikmatinya - dan memastikan bahagian itu kecil.

Sebelum kanak-kanak memasuki hidupnya, dia hanya menyimpan makanan ringan di luar rumah untuk meminimumkan godaan. Tetapi "dengan anak-anak, saya perlu memberi mereka sedikit hidangan, " katanya. "Sekarang saya hanya bersenam sedikit lagi untuk mengimbangi tambahan yang saya nikmati."

Rutin kecergasannya termasuk pelbagai latihan: menunggang basikal, berlari, mengangkat berat, bersenam menggunakan mesin elips - dan, seperti yang dia impikan, bermain hoki ais dua kali seminggu dalam pasukan yang kompetitif.

Ke Matlamatnya dan Lebih Jauh

Jean bukan sahaja mencapai berat sasarannya sebanyak 150 paun, tetapi melepasinya; dia kini cergas 140 paun.

"Saya bermimpi untuk masuk ke saiz 10 tetapi, saya bangga saiz 8," katanya. "Saya berasa hebat, mempunyai banyak tenaga, lebih kuat, lebih berpuas hati dan disokong oleh pujian yang menarik apabila orang memberitahu saya bahawa saya kelihatan hebat."

Dan doktornya sangat teruja kerana dia dapat menurunkan tekanan darahnya tanpa ubat.

Walaupun dia mengambil masa lebih setahun untuk menurunkan berat badan, dia cepat menunjukkan berapa lama masa yang diambilnya untuk menambah berat badan. Dia kini faham bahawa badannya terpaksa menyesuaikan diri untuk menurunkan berat badan, dan ia memerlukan masa dan ketekunan.

Nasihatnya kepada sesama ahli? "Tetap di sana, kekal dengan program ini dan ingat matlamat anda apabila keadaan menjadi sukar."

Nama: Jean

Umur:40

Tinggi:5'7"

Hilang: 50 paun dalam 15 bulan pada Pelan Klinik Penurunan Berat Badan WebMD

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.