2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Hodophobia ialah istilah perubatan untuk ketakutan yang melampau untuk mengembara. Sesetengah orang memanggilnya "fobia perjalanan." Selalunya, ketakutan yang lebih tinggi terhadap mod pengangkutan tertentu, seperti kapal terbang. Ia juga merupakan fobia yang boleh berlaku selepas peristiwa dan bencana yang dihebahkan tinggi yang menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Hodophobia menimbulkan kebimbangan, tetapi ada cara anda boleh mengurus dan mengatasinya.
Punca Hodophobia
Terdapat dua punca utama yang boleh menimbulkan ketakutan yang memuncak untuk mengembara.
- Ketakutan terhadap perjalanan biasanya berpunca daripada pengalaman negatif masa lalu semasa anda dalam perjalanan. Memori peristiwa itu mewujudkan tindak balas tekanan fizikal dan emosi yang lebih tinggi daripada anda. Sebagai contoh, anda akan mengalami serangan panik dan kebimbangan apabila mengembara dalam mod pengangkutan yang sama dengan kejadian traumatik itu berlaku.
- Ketakutan terhadap perjalanan juga boleh berlaku selepas peristiwa penting dunia mendapat perhatian negara atau antarabangsa. Wabak pandemik ialah contoh peristiwa sedemikian yang menimbulkan ketakutan perjalanan kepada orang ramai.
Ini adalah sebab yang paling biasa untuk hodophobia, tetapi terdapat banyak kemungkinan berbeza mengapa ketakutan anda untuk mengembara mungkin berkembang. Anda boleh mengenal pasti punca fobia anda, seperti pengalaman negatif, supaya anda boleh menyasarkan rawatan dan terapi anda dengan lebih baik.
Gejala Hodophobia
Kebimbangan adalah simptom utama hodo. Ia boleh muncul sebagai ketakutan yang menimbulkan reaksi fizikal dan mental daripada anda, malah ia boleh menjadi serangan panik. Pada tahun 2020, dianggarkan 25% daripada penduduk Amerika mempunyai tahap kebimbangan yang ketara tentang perjalanan.
Beberapa gejala fizikal fobia termasuk:
- Bergegar
- Pening
- Berpeluh
- Menangis
- Berasa loya
- Sakit kepala
- Sakit dada
- Denyutan jantung meningkat
- Kekeliruan dengan menyelesaikan tugas asas
Perjalanan fobia, dan kerisauan yang menyertainya, menjadi sangat kuat semasa acara dunia, seperti:
- pandemi, seperti SARS dan Covid-19
- peperangan
- gerakan sosial seperti protes keadilan sosial 2020
- pengangkutan yang digunakan sebagai kaedah keganasan, seperti rampasan kapal terbang
Faktor lain yang menyumbang kepada hodophobia termasuk:
- Kerisauan terhadap destinasi yang anda tuju.
- Bimbang tentang cabaran yang mungkin anda hadapi dengan halangan bahasa.
- Terfikir bahawa anda tidak boleh pergi jauh dari rumah anda kerana anda rasa anda seorang sahaja yang boleh menangani krisis di sana.
- Takut dinilai oleh orang tersayang kerana melakukan perjalanan semasa bencana dunia tertentu.
- Perasaan bersalah tentang ketidakstabilan kewangan yang dihadapi oleh orang ramai, yang tidak membenarkan mereka melakukan perjalanan sebanyak anda.
Mengurus Dengan Ketakutan Anda Melancong
Terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda meminimumkan kesan fobia anda. Ia termasuk:
- Mempelajari semua yang anda boleh tentang tempat yang anda ingin pergi, termasuk prosedur keselamatan dan undang-undangnya
- Membayangkan diri anda berjaya membuat perjalanan anda dengan selamat dan lancar
- Melatih teknik pernafasan
- Melancong bersama rakan atau kumpulan
- Menjauhkan diri daripada berubat sendiri dengan dadah dan alkohol
Ia boleh mengambil banyak masa dan latihan untuk menguasai teknik daya tindak ini. Berikan setiap kaedah sedikit masa untuk menjadi berkesan. Jika anda telah mencuba pelbagai pendekatan dan masih merasakan gejala kebimbangan anda tentang perjalanan menguasai kualiti hidup anda, berjumpa dengan doktor anda dan profesional kesihatan mental.
Jenis Rawatan untuk Hodophobia
Merawat fobia perjalanan anda terlebih dahulu memerlukan anda berjumpa ahli terapi kesihatan mental profesional. Ahli terapi anda akan menilai anda:
- Sejarah perubatan
- Sejarah psikiatri
- Sejarah sosial
Setelah dinilai, ahli terapi anda boleh mendiagnosis anda dengan hodophobia. Terdapat dua jenis rawatan terapeutik yang tersedia:
- Terapi pendedahan. Matlamat terapi ini adalah untuk mendedahkan anda kepada fobia anda secara beransur-ansur dan konsisten sebagai satu bentuk desensitisasi.
- Terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT menggabungkan pelbagai teknik yang memberi anda strategi mengatasi mental untuk memprogram semula persepsi anda tentang ketakutan anda. Teknik ini membantu anda menguasai ketakutan anda supaya mereka tidak lagi mengawal anda.
Anda juga boleh meredakan kebimbangan dan gejala panik dengan bantuan ubat-ubatan jangka pendek. Ubat sementara yang paling biasa digunakan ialah:
Penyekat beta,yang menghentikan kesan fizikal lonjakan adrenalin yang menyebabkan gejala kebimbangan seperti:
- Denyutan jantung meningkat
- Tekanan darah tinggi
- Degupan jantung yang laju
- Suara dan anggota badan bergetar
Ubat sedatif, yang mengurangkan perasaan cemas dan membantu anda berehat. Sedatif digunakan dengan lebih berhati-hati kerana sifat ketagihannya.
Ketakutan mengembara memberi kesan kepada berjuta-juta orang. Jika anda mempunyai tanda dan simptom "fobia perjalanan" semak dengan doktor anda.
Disyorkan:
Apa yang Perlu Tahu Mengenai Palam Lendir, Peranan yang Dimainkan Semasa Kehamilan, dan Perkara yang Berlaku Apabila Anda Kehilangannya
Palam lendir ialah lapisan pelindung yang terdiri daripada lendir melekit yang menutup serviks (pembukaan rahim). Saluran serviks menghasilkan palam ini untuk melindungi rahim dan bayi dalam kandungan anda daripada mikroorganisma luar yang mungkin menjejaskan kehamilan anda.
Paraben: Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Bahan Kimia Yang Biasa Digunakan Ini
Paraben ialah bahan kimia yang digunakan sebagai pengawet untuk menangkis bahan - kulat, yis dan bakteria, antara lain - yang memendekkan jangka hayat produk. Anda boleh menemuinya dalam kebanyakan produk yang anda gunakan setiap hari. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bahan kimia ini, cara ia memasuki badan anda dan cara ia menjejaskan kesihatan anda.
Alkohol dan Orang Dewasa yang Lebih Tua: Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Minum Semasa Anda Umur
Semakin meningkat usia, alkohol mula memberi kesan kepada anda lebih daripada biasa. Badan anda tidak boleh memproses alkohol seperti sebelum ini. Ini boleh membawa kepada risiko serta-merta, keadaan kesihatan yang semakin teruk, tindak balas buruk dengan ubat-ubatan dan banyak lagi.
Adakah Anda Menghidapi Penyakit Hemoglobin DC? Ini Perkara Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Keadaan Ini
Sel darah merah memainkan peranan penting, membawa oksigen dan nutrien ke sel dan organ anda. Ia mengandungi protein yang dipanggil hemoglobin, yang bertanggungjawab untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh badan anda dan membawa karbon dioksida keluar apabila anda menghembus nafas.
Apa yang Perlu Tahu Mengenai Zink dan Perkara yang Berlaku Jika Anda Tidak Mendapatkan Cukup
Zink ialah mineral surih, yang bermaksud anda hanya memerlukan jumlah yang sangat kecil setiap hari. Anda boleh mendapatkan nutrien penting ini dengan mengambil makanan yang seimbang, tetapi kadangkala anda mungkin perlu mengambil suplemen zink.