Takut Melancong: Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Hodophobia

Isi kandungan:

Takut Melancong: Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Hodophobia
Takut Melancong: Perkara yang Anda Perlu Tahu Mengenai Hodophobia
Anonim

Hodophobia ialah istilah perubatan untuk ketakutan yang melampau untuk mengembara. Sesetengah orang memanggilnya "fobia perjalanan." Selalunya, ketakutan yang lebih tinggi terhadap mod pengangkutan tertentu, seperti kapal terbang. Ia juga merupakan fobia yang boleh berlaku selepas peristiwa dan bencana yang dihebahkan tinggi yang menimbulkan ketakutan kepada orang ramai. Hodophobia menimbulkan kebimbangan, tetapi ada cara anda boleh mengurus dan mengatasinya.

Punca Hodophobia

Terdapat dua punca utama yang boleh menimbulkan ketakutan yang memuncak untuk mengembara.

  1. ‌Ketakutan terhadap perjalanan biasanya berpunca daripada pengalaman negatif masa lalu semasa anda dalam perjalanan. Memori peristiwa itu mewujudkan tindak balas tekanan fizikal dan emosi yang lebih tinggi daripada anda. Sebagai contoh, anda akan mengalami serangan panik dan kebimbangan apabila mengembara dalam mod pengangkutan yang sama dengan kejadian traumatik itu berlaku.
  2. Ketakutan terhadap perjalanan juga boleh berlaku selepas peristiwa penting dunia mendapat perhatian negara atau antarabangsa. Wabak pandemik ialah contoh peristiwa sedemikian yang menimbulkan ketakutan perjalanan kepada orang ramai.

Ini adalah sebab yang paling biasa untuk hodophobia, tetapi terdapat banyak kemungkinan berbeza mengapa ketakutan anda untuk mengembara mungkin berkembang. Anda boleh mengenal pasti punca fobia anda, seperti pengalaman negatif, supaya anda boleh menyasarkan rawatan dan terapi anda dengan lebih baik.

Gejala Hodophobia

Kebimbangan adalah simptom utama hodo. Ia boleh muncul sebagai ketakutan yang menimbulkan reaksi fizikal dan mental daripada anda, malah ia boleh menjadi serangan panik. Pada tahun 2020, dianggarkan 25% daripada penduduk Amerika mempunyai tahap kebimbangan yang ketara tentang perjalanan.‌

Beberapa gejala fizikal fobia termasuk:

  • Bergegar
  • Pening
  • Berpeluh
  • Menangis
  • Berasa loya
  • Sakit kepala
  • Sakit dada
  • Denyutan jantung meningkat
  • Kekeliruan dengan menyelesaikan tugas asas

Perjalanan fobia, dan kerisauan yang menyertainya, menjadi sangat kuat semasa acara dunia, seperti:

  • pandemi, seperti SARS dan Covid-19
  • peperangan
  • gerakan sosial seperti protes keadilan sosial 2020
  • pengangkutan yang digunakan sebagai kaedah keganasan, seperti rampasan kapal terbang‌

Faktor lain yang menyumbang kepada hodophobia termasuk:

  1. Kerisauan terhadap destinasi yang anda tuju.
  2. Bimbang tentang cabaran yang mungkin anda hadapi dengan halangan bahasa.
  3. Terfikir bahawa anda tidak boleh pergi jauh dari rumah anda kerana anda rasa anda seorang sahaja yang boleh menangani krisis di sana.
  4. Takut dinilai oleh orang tersayang kerana melakukan perjalanan semasa bencana dunia tertentu.
  5. Perasaan bersalah tentang ketidakstabilan kewangan yang dihadapi oleh orang ramai, yang tidak membenarkan mereka melakukan perjalanan sebanyak anda.

Mengurus Dengan Ketakutan Anda Melancong

Terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda meminimumkan kesan fobia anda. Ia termasuk:

  • Mempelajari semua yang anda boleh tentang tempat yang anda ingin pergi, termasuk prosedur keselamatan dan undang-undangnya
  • Membayangkan diri anda berjaya membuat perjalanan anda dengan selamat dan lancar
  • Melatih teknik pernafasan
  • Melancong bersama rakan atau kumpulan
  • Menjauhkan diri daripada berubat sendiri dengan dadah dan alkohol

Ia boleh mengambil banyak masa dan latihan untuk menguasai teknik daya tindak ini. Berikan setiap kaedah sedikit masa untuk menjadi berkesan. ‌Jika anda telah mencuba pelbagai pendekatan dan masih merasakan gejala kebimbangan anda tentang perjalanan menguasai kualiti hidup anda, berjumpa dengan doktor anda dan profesional kesihatan mental.

Jenis Rawatan untuk Hodophobia

Merawat fobia perjalanan anda terlebih dahulu memerlukan anda berjumpa ahli terapi kesihatan mental profesional. Ahli terapi anda akan menilai anda:

  • Sejarah perubatan
  • Sejarah psikiatri
  • Sejarah sosial

Setelah dinilai, ahli terapi anda boleh mendiagnosis anda dengan hodophobia. Terdapat dua jenis rawatan terapeutik yang tersedia:

  1. Terapi pendedahan. Matlamat terapi ini adalah untuk mendedahkan anda kepada fobia anda secara beransur-ansur dan konsisten sebagai satu bentuk desensitisasi.
  2. Terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT menggabungkan pelbagai teknik yang memberi anda strategi mengatasi mental untuk memprogram semula persepsi anda tentang ketakutan anda. Teknik ini membantu anda menguasai ketakutan anda supaya mereka tidak lagi mengawal anda.

Anda juga boleh meredakan kebimbangan dan gejala panik dengan bantuan ubat-ubatan jangka pendek. Ubat sementara yang paling biasa digunakan ialah:

Penyekat beta,yang menghentikan kesan fizikal lonjakan adrenalin yang menyebabkan gejala kebimbangan seperti:

  • Denyutan jantung meningkat
  • Tekanan darah tinggi
  • Degupan jantung yang laju
  • Suara dan anggota badan bergetar

Ubat sedatif, yang mengurangkan perasaan cemas dan membantu anda berehat. Sedatif digunakan dengan lebih berhati-hati kerana sifat ketagihannya.

Ketakutan mengembara memberi kesan kepada berjuta-juta orang. Jika anda mempunyai tanda dan simptom "fobia perjalanan" semak dengan doktor anda.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.