2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Terdapat banyak perkara yang melanda tulang belakang anda. Ia adalah sokongan struktur utama badan anda. Ia perlu memastikan anda cukup stabil untuk berdiri tegak tetapi cukup fleksibel untuk pergerakan. Jadi tidak hairanlah ramai orang mengalami masalah belakang dari semasa ke semasa.
Kecederaan boleh berpunca daripada sakit otot, ligamen dan tendon, atau daripada cakera hernia, patah tulang dan masalah lain di bahagian atas, tengah dan bawah belakang anda. Kadang-kadang anda merasakan kesannya serta-merta. Tetapi dalam banyak kes, masalah belakang berkembang dari semasa ke semasa.
Punca
Kita sering membawa masalah belakang melalui tabiat buruk, seperti:
- Postur badan yang kurang baik, seperti duduk salah di meja atau di belakang stereng
- Mengulang gerakan yang sama atau berlebihan
- Menolak, menarik dan mengangkat barang secara sembarangan
Tulang belakang sebenarnya adalah timbunan 24 tulang yang dipanggil vertebra. Tulang belakang yang sihat adalah berbentuk S apabila dilihat dari sisi. Ia melengkung ke belakang di bahu anda dan ke dalam di leher anda dan kecil di belakang anda. Ia menempatkan dan melindungi saraf tunjang anda, rangkaian saraf yang menghantar perasaan dan mengawal pergerakan ke seluruh badan anda.
Salah satu jenis sakit belakang yang lebih biasa datang daripada menegangkan jalur otot yang mengelilingi tulang belakang. Ia berlaku paling kerap di lengkung punggung bawah dan pangkal leher. Bahagian ini menyokong lebih berat daripada bahagian atas dan tengah belakang anda, yang kurang terdedah kepada masalah.
Kecederaan akibat sukan sentuhan, kemalangan dan jatuh boleh menyebabkan masalah daripada ketegangan otot kecil, cakera hernia, kepada patah tulang yang merosakkan tulang belakang atau saraf tunjang.
Sakit pinggang yang menusuk boleh disebabkan oleh kekejangan otot, apabila otot anda terangkat dan tidak berehat, seperti kekejangan.
Osteoartritis boleh menjejaskan vertebra anda, apabila rawan di antara mereka haus. Taji tulang atau cakera hernia boleh menekan saraf.
Kehamilan selalunya membawa sakit belakang juga. Perubahan hormon dan penambahan berat badan memberi tekanan baharu pada tulang belakang dan kaki wanita hamil.
Kadangkala belakang anda mungkin sakit tanpa sebab yang jelas. Itu namanya sakit belakang tidak spesifik. Ia mungkin datang daripada otot yang lemah yang tidak dapat mengendalikan berjalan, membongkok dan regangan setiap hari.
Simptom Lain
Sakit belakang - sama ada sakit membosankan atau tembakan - hanyalah satu tanda bahawa sesuatu sedang berlaku dengan belakang anda. Anda juga mungkin mempunyai perasaan di kaki atau lengan anda:
- Sakit yang memancar
- Kebas
- Semutan
- Kelemahan
Kencing atau najis yang tidak terkawal, atau ketidakupayaan untuk kencing, dan kelemahan otot boleh bermakna masalah serius seperti mampatan saraf tunjang. Hubungi doktor anda dengan segera.
Diagnosis
Anda harus berjumpa doktor:
- Selepas anda cedera, seperti jatuh atau kemalangan
- Apabila kesakitan menghalang aktiviti harian anda
- Jika ia bertahan lebih lama daripada 6 minggu, atau merebak
Semasa peperiksaan anda, doktor anda akan menguji julat pergerakan anda - melainkan anda tidak boleh bergerak - dan memeriksa sejauh mana saraf anda berfungsi. Itu mungkin sudah cukup untuk memutuskan perkara yang perlu dilakukan seterusnya.
Anda mungkin memerlukan ujian pengimejan, seperti X-ray, MRI atau imbasan CT. Tetapi mereka tidak selalunya berguna dan tidak selalu ada kaitan langsung antara keputusan ujian ini dan betapa menyakitkannya.
Rawatan
Rawatan khusus anda akan bergantung pada apa yang menyebabkan kesakitan anda dan di mana di belakang anda.
Walaupun apa yang anda mungkin fikirkan atau pernah diberitahu sebelum ini, duduk di atas katil biasanya bukan jawapannya; senaman lembut adalah. Ia akan membantu mengatasi kekusutan, membina sokongan untuk tulang belakang anda dan meningkatkan fleksibiliti anda. Seorang ahli terapi fizikal boleh bekerjasama dengan anda untuk mereka bentuk satu set latihan, melegakan kesakitan dan membuat anda bergerak semula.
Ubat penahan sakit, ais dan haba yang dijual di kaunter akan berfungsi untuk menghilangkan kebanyakan sakit belakang. Doktor anda boleh menetapkan ubat yang lebih kuat, tetapi sesetengahnya boleh membuat anda mengantuk atau bergantung kepada ubat tersebut jika anda tidak berhati-hati.
Terapi pelengkap, seperti manipulasi tulang belakang kiropraktik, akupunktur dan urutan, juga boleh membantu meredakan kesakitan.
Jika tulang rosak, atau anda mempunyai cakera hernia atau saraf terjepit, anda mungkin memerlukan pembedahan. Tetapi untuk sakit belakang yang berterusan, doktor akan mencuba rawatan lain terlebih dahulu.
Kaunseling boleh membantu anda belajar hidup dengan kesakitan kronik dengan lebih baik serta menangani gejala kemurungan kerananya.
Pencegahan
Bersenam! Menguatkan otot di sekeliling tulang belakang dan dalam teras anda akan membantu memastikan anda stabil dan seimbang. Berjalan sangat bagus untuk punggung bawah anda dan ia mudah dilakukan.
Amalkan postur yang baik. Sebagai peraturan, cuba pastikan telinga, bahu dan pinggul anda sejajar apabila anda duduk, berdiri dan berjalan. Angkat barang berat dengan betul, gunakan pinggul dan lutut anda untuk mendapatkan kuasa sambil memastikan belakang anda lurus.
Cuba tidur mengiring, dengan tilam sederhana padat.
Jangan merokok. Ia menyekat aliran darah, jadi otot dan tisu anda tidak mendapat bekalan nutrien dan oksigen yang baik.
Disyorkan:
Kenapa Belakang Saya Sakit? 27 Kemungkinan Punca Sakit Belakang
Jutaan rakyat Amerika mengalami sakit belakang yang berterusan. Ia merupakan punca utama kecacatan pada orang yang berumur di bawah 45 tahun dan banyak perkara boleh menyebabkannya. Masalah Berkaitan Tulang Belakang Sakit belakang sering berlaku kerana ada sesuatu yang tidak berfungsi dalam cara sendi tulang belakang, otot, cakera dan saraf anda bercantum dan bergerak.
Sakit Belakang Atas dan Tengah - Rawatan Di Rumah & Ujian untuk Menghilangkan Sakit Belakang
Apabila anda mengalami sakit belakang, matlamat rawatan adalah untuk membuat anda berasa lebih baik dan membolehkan anda bergerak dengan bebas dan mudah semula. Pilihan rawatan anda akan bergantung pada tempat sakit anda dan sama ada akut - tajam dan tiba-tiba, disebabkan oleh sesuatu yang khusus - atau kronik - berlarutan lebih daripada 6 bulan, mungkin berlarutan selepas kecederaan atau penyakit sembuh.
Sakit Pinggang Atas dan Tengah - Punca, Peperiksaan, Rawatan dan Pencegahan
Kawasan belakang atas dan tengah anda kurang terdedah kepada masalah berbanding bahagian bawah belakang anda. Ini kerana ia tidak menanggung bebanan berat badan anda dan berfungsi seperti bahagian bawah punggung anda. Tetapi kawasan ini, yang bermula dari pangkal leher anda ke bahagian bawah sangkar rusuk anda, masih boleh menjadi punca kesakitan.
Sakit Dada, Atas dan Tengah Belakang: Punca Kemungkinan & Bila Perlu Hubungi Doktor
Sakit belakang memang sakit. Bagi 80% orang dewasa yang mengalaminya pada satu ketika dalam hidup mereka, rawatan yang perlu dijalani selalunya adalah ubat penahan sakit yang dijual bebas, pek ais dan rehat. Tetapi walaupun kebanyakan sakit belakang hilang dengan sendirinya, ada kalanya mengatasinya di rumah bukanlah idea yang baik.
Ubat Sakit Belakang: Apakah Ubat yang Membantu Mengurangkan Sakit Belakang?
Jika anda pernah mengalami sakit pinggang, anda mungkin telah mengimbas rak kedai ubat tempatan anda atau mengisi preskripsi daripada doktor anda. Tetapi tidak semua ubat dicipta sama. Berikut ialah beberapa yang paling biasa untuk sakit pinggang.