Membantu Anak Anda yang Berlebihan Berat Badan untuk Menurunkan Berat Badan

Isi kandungan:

Membantu Anak Anda yang Berlebihan Berat Badan untuk Menurunkan Berat Badan
Membantu Anak Anda yang Berlebihan Berat Badan untuk Menurunkan Berat Badan
Anonim

Satu pertiga daripada kanak-kanak di A. S. mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Dan jumlah itu terus meningkat. Kanak-kanak mempunyai lebih sedikit masalah kesihatan dan perubatan berkaitan berat badan berbanding orang dewasa. Tetapi kanak-kanak yang berlebihan berat badan berisiko tinggi untuk menjadi remaja dan dewasa yang berlebihan berat badan. Itu boleh membawa kepada penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari. Mereka juga lebih cenderung untuk mengalami tekanan, kesedihan dan harga diri yang rendah.

Apakah yang Menyebabkan Obesiti pada Kanak-kanak?

Kanak-kanak menjadi berlebihan berat badan dan obes kerana pelbagai sebab. Punca yang paling biasa ialah faktor genetik, kekurangan aktiviti fizikal, corak pemakanan yang tidak sihat, atau gabungan punca ini. Hanya dalam kes yang jarang berlaku, berat badan berlebihan disebabkan oleh keadaan perubatan seperti masalah hormon. Pemeriksaan fizikal dan beberapa ujian darah boleh menolak kemungkinan keadaan perubatan sebagai punca obesiti.

Walaupun masalah berat badan berlaku dalam keluarga, tidak semua kanak-kanak yang mempunyai sejarah keluarga obesiti akan mengalami berat badan berlebihan. Kanak-kanak yang ibu bapa atau adik-beradiknya mempunyai berat badan berlebihan mungkin berisiko tinggi untuk menjadi berlebihan berat badan sendiri, tetapi ini boleh dikaitkan dengan tingkah laku keluarga yang dikongsi seperti tabiat makan dan aktiviti.

Pemakanan dan tahap aktiviti kanak-kanak memainkan peranan penting dalam menentukan berat badan kanak-kanak. Hari ini, ramai kanak-kanak menghabiskan banyak masa untuk tidak aktif. Sebagai contoh, purata kanak-kanak menghabiskan kira-kira 4 jam sehari menonton televisyen. Tambahkan komputer dan permainan video dan bilangan jam tidak aktif mungkin meningkat.

Bolehkah Saya Menjaga Anak Saya Daripada Obes?

Jika anda bimbang anak anda mungkin berisiko untuk obesiti kerana tabiat atau genetik, anda boleh berusaha untuk mencegah obesiti:

  • Pastikan makanan anak anda sihat, dengan 30% atau kurang kalori daripada lemak.
  • Hormati selera anak anda. Kanak-kanak tidak perlu menghabiskan segala-galanya di dalam pinggan mereka atau menghabiskan keseluruhan botol.
  • Tunggu sekurang-kurangnya 15 minit sebelum menawarkan hidangan kedua.
  • Elakkan membeli makanan ringan dengan banyak natrium dan makanan serta minuman dengan gula tambahan.
  • Sediakan serat yang mencukupi.
  • Hadkan jumlah makanan berkalori tinggi yang disimpan di rumah.
  • Sediakan buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
  • Jangan beri ganjaran menyempurnakan makanan dengan pencuci mulut yang manis.
  • Ganti susu penuh dengan susu skim pada usia kira-kira 2 tahun, atau pada usia 1 tahun jika anda bimbang tentang obesiti.
  • Hadkan tontonan TV dan media bukan berkaitan sekolah. Jangan menonton TV semasa makan atau makanan ringan.
  • Galakkan anak anda untuk aktif secara fizikal.

Bagaimana Saya Tahu jika Anak Saya Berat Badan Berlebihan?

Orang terbaik untuk menentukan sama ada anak anda berlebihan berat badan ialah doktor anak anda. Mereka akan mengukur berat dan tinggi anak anda dan mengira BMI, atau indeks jisim badan mereka, dan membandingkannya dengan piawaian. Doktor juga akan mempertimbangkan umur dan corak pertumbuhan anak anda.

Bagaimanakah Saya Boleh Membantu Anak Saya yang Berlebihan Berat Badan?

Jika anda mempunyai anak yang berlebihan berat badan, mereka mesti tahu anda menyokong. Perasaan anak-anak tentang diri mereka selalunya berdasarkan perasaan ibu bapa mereka tentang mereka. Jika anda menerima anak-anak anda pada sebarang berat badan, mereka akan lebih berkemungkinan berasa selesa tentang diri mereka sendiri. Ia juga penting untuk bercakap dengan anak-anak anda tentang berat badan mereka, membolehkan mereka berkongsi kebimbangan mereka dengan anda. Doktor anak anda juga boleh membantu anda menetapkan matlamat berat keseluruhan yang sihat untuk ketinggian anak anda. Doktor juga boleh membimbing anda pada garis masa untuk mencapai berat badan yang sihat itu.

Untuk mendekati penurunan berat badan anak anda dengan serius, anda boleh:

  • Tetapkan matlamat. Sama seperti penurunan berat badan dewasa, matlamat penurunan berat badan pada kanak-kanak harus boleh dicapai, membolehkan pertumbuhan normal. Matlamatnya mestilah penurunan berat badan yang kecil supaya kanak-kanak itu tidak berkecil hati atau terharu. Penurunan berat badan 5 hingga 10 paun adalah matlamat pertama yang munasabah - kira-kira 1 hingga 4 paun sebulan. Sesetengah doktor kurang menumpukan pada penurunan berat badan daripada tidak bertambah sehingga berat badan mengejar kenaikan ketinggian yang dijangkakan.
  • Diari makanan. Bekerjasama dengan anak anda untuk menyimpan diari makanan. Ini harus merangkumi bukan sahaja jenis dan kuantiti makanan yang dimakan, tetapi di mana ia dimakan, dan siapa lagi yang hadir. Diari itu tidak bertujuan untuk membantu mengira kalori yang dimakan. Sebaliknya, ia berguna dalam menentukan corak pemakanan dan makanan bermasalah.
  • Diet. Bekerjasama dengan doktor anak anda untuk memastikan anak anda menerima diet seimbang. Pertimbangkan juga bekerja dengan pakar diet.
  • Aktiviti fizikal. Senaman ialah bahagian penting dalam sebarang penurunan berat badan jangka panjang. Mulakan secara kecil-kecilan, untuk mengelakkan anak kecil hati. Bekerja sehingga 20 hingga 30 minit aktiviti sederhana - dan sebaik-baiknya menyeronokkan - setiap hari. Itu adalah tambahan kepada apa yang anak anda dapat di sekolah. Menjadikannya menyeronokkan dan penuh dengan kepelbagaian akan membantu mencipta corak sepanjang hayat.
  • Pengubahsuaian tingkah laku. Adalah penting untuk membantu anak anda mempelajari kemahiran mengubah suai tingkah laku yang mungkin menyebabkan masalah berat badan. Pertimbangkan untuk menghantar anak anda kepada kaunselor pemakanan.
  • Peranan ibu bapa. Bantu anak anda dengan mengehadkan jumlah makanan yang diproses, bergula dan menggemukkan di dalam rumah, makan semua hidangan di meja makan pada waktu yang ditetapkan dan tidak menggalakkan bantuan kedua.

Jika rutin keluarga anda memerlukan sedikit pengubahsuaian, fokus pada mengubah senaman dan tabiat pemakanan secara beransur-ansur. Dengan melibatkan seluruh keluarga, semua orang diajar tabiat yang sihat dan kanak-kanak yang berlebihan berat badan tidak berasa terasing.

Bagaimanakah Saya Boleh Melibatkan Keluarga Saya dalam Tabiat Menyihatkan?

Memasukkan seluruh keluarga dalam tabiat sihat adalah membantu. Dan meningkatkan aktiviti fizikal keluarga adalah sangat penting. Beberapa cara untuk melakukan ini termasuk:

  • Pimpin melalui teladan. Jika anak-anak anda melihat bahawa anda aktif secara fizikal dan berseronok, mereka lebih cenderung untuk menjadi aktif dan kekal aktif sepanjang hayat mereka.
  • Rancang aktiviti keluarga yang menyediakan semua orang bersenam, seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang.
  • Peka dengan keperluan anak anda. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan mungkin berasa tidak selesa untuk mengambil bahagian dalam aktiviti tertentu. Adalah penting untuk membantu anak anda mencari aktiviti fizikal yang mereka gemari yang tidak memalukan atau terlalu sukar.
  • Potong jumlah masa yang anda dan keluarga luangkan dalam aktiviti tidak aktif, seperti menonton TV atau bermain permainan video.
  • Kerap buat makanan sihat bersama-sama dan beli-belah bersama-sama untuk pilihan makanan yang sihat.

Perlukah saya Mendaftarkan Anak Saya dalam Program Penurunan Berat Badan?

Jika usaha anda di rumah tidak berjaya membantu anak anda mencapai berat badan yang sihat dan doktor anda berpendapat kesihatan anak anda berisiko melainkan mereka menurunkan berat badan secara berterusan, anda mungkin ingin mempertimbangkan program penurunan berat badan yang formal. Matlamat keseluruhan program penurunan berat badan adalah untuk membantu seluruh keluarga mengamalkan pemakanan sihat dan tabiat aktiviti fizikal.

Apabila memilih program penurunan berat badan untuk anak anda, perlu diingat bahawa program ini harus:

  • Dapatkan kakitangan dengan pelbagai profesional kesihatan: Program terbaik mungkin termasuk pakar diet berdaftar, pakar fisiologi senaman, pakar pediatrik atau doktor keluarga, dan pakar psikiatri atau psikologi.
  • Lakukan penilaian perubatan anak anda: Sebelum mendaftar dalam program, berat, pertumbuhan dan kesihatan anak anda harus disemak oleh doktor. Semasa pendaftaran, berat, ketinggian, pertumbuhan dan kesihatan anak anda harus dipantau oleh profesional kesihatan pada selang masa yang tetap.
  • Fokus pada seisi keluarga, bukan hanya anak yang berlebihan berat badan.
  • Sesuaikan dengan umur dan keupayaan khusus kanak-kanak: Program untuk kanak-kanak berumur 4 tahun berbeza daripada program yang dibangunkan untuk kanak-kanak berumur 8 atau 12 tahun apabila melibatkan tanggungjawab anak dan ibu bapa.
  • Fokus pada perubahan tingkah laku: Ajar anak cara memilih pelbagai makanan sihat dalam bahagian yang sesuai. Galakkan aktiviti harian dan hadkan aktiviti sedentari, seperti menonton TV.
  • Sertakan program penyelenggaraan penurunan berat badan dan sumber sokongan dan rujukan lain. Ini akan mengukuhkan tingkah laku baharu dan menangani isu tersembunyi yang menyumbang kepada kanak-kanak menjadi berat badan berlebihan.

Adakah Terapi Ubat atau Pembedahan Turun Berat Badan Pilihan untuk Kanak-kanak Berlebihan Berat Badan?

Pada masa ini, tiada ubat penurunan berat badan yang diluluskan untuk digunakan pada kanak-kanak, walaupun ujian klinikal sedang dijalankan. Prosedur pembedahan untuk menurunkan berat badan sedang digunakan pada remaja, tetapi keselamatan dan keberkesanannya belum banyak dikaji pada kanak-kanak. Bercakap dengan doktor anak anda untuk menentukan sama ada pembedahan penurunan berat badan untuk anak anda perlu dipertimbangkan.

Apa jua pendekatan yang anda pilih untuk membantu anak anda yang berlebihan berat badan, matlamatnya adalah untuk menjadikan gaya hidup sihat dan aktif menyeronokkan. Manfaatkan sepenuhnya peluang yang anda dan keluarga ada untuk membuat perubahan positif.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan
Baca lebih lanjut

Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan

Kebanyakan orang menganggap tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, sebagai keadaan yang memberi kesan kepada orang yang lebih tua. Tetapi tekanan darah tinggi sebenarnya memberi kesan kepada semua peringkat umur - termasuk kanak-kanak kecil.

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan

Apakah Tumor Wilms? A Tumor Wilms (juga dipanggil nefroblastoma) ialah kanser buah pinggang yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak yang menghidapinya mempunyai tumor pada satu buah pinggang, tetapi kira-kira 5% mendapat tumor pada kedua-duanya.

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD
Baca lebih lanjut

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD

Dewasa bukanlah satu-satunya orang yang terkena kolesterol tinggi. Kanak-kanak juga mungkin mempunyai paras kolesterol yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutamanya masalah penyakit jantung, apabila kanak-kanak itu semakin dewasa.