2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Adakah diet anda menjejaskan rambut anda? Jika anda tidak mendapat cukup vitamin dan mineral penting tertentu, anda mungkin berisiko untuk keguguran rambut. Ketahui makanan yang anda boleh dapatkan nutrien penting ini, dan pastikan anda berbincang dengan profesional perubatan sebelum anda mengambil suplemen. Apabila bercakap tentang vitamin, lebih banyak tidak lebih baik, dan kadangkala terlalu banyak boleh memudaratkan.
1. Biotin
Biotin (vitamin B7) penting untuk sel di dalam badan anda. Tahap rendah boleh menyebabkan keguguran rambut, ruam kulit, dan kuku rapuh. Tahap anda mungkin rendah jika anda:
- Hamil atau menyusukan bayi
- Mengambil antibiotik atau ubat epilepsi tertentu
Kebanyakan orang mendapat cukup biotin daripada diet mereka. Anda boleh menemuinya dalam makanan seperti:
- Kuning telur
- Bijian penuh
- Daging
2. Besi
Sel darah merah memerlukan zat besi untuk membawa oksigen. Tahap rendah boleh menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Gejala termasuk keletihan, kulit pucat dan keguguran rambut.
Anda berisiko untuk kekurangan zat besi jika:
- Anda seorang wanita yang mengalami haid berat
- Anda menghidap penyakit kronik
- Anda seorang vegetarian atau vegan
Beberapa makanan yang secara semula jadi kaya dengan zat besi termasuk:
- Daging merah, diberi makan rumput
- Sayur-sayuran berdaun
- Kekacang
3. Vitamin C
Vitamin C adalah penting untuk usus anda menyerap zat besi. Beberapa sumber yang baik ialah:
- Buah sitrus
- Sayur-sayuran berdaun
- Lada benggala
4. Vitamin D
Anda mungkin sudah tahu bahawa vitamin D penting untuk tulang. Tetapi adakah anda tahu bahawa tahap rendahnya dikaitkan dengan keguguran rambut? Kulit anda menghasilkan vitamin D apabila anda mendapat cahaya matahari, tetapi ramai orang tidak boleh mendapatkan cukup dari matahari sahaja.
Anda boleh meningkatkan tahap anda dengan makan ikan berlemak atau minum susu yang diperkaya. Anda juga boleh meminta doktor anda untuk mengesyorkan suplemen. Mengambil magnesium dengan Vitamin D akan meningkatkan bioavailabiliti.
5. Zink
Zink boleh memainkan peranan penting dalam menghasilkan protein dalam rambut anda dan sel-sel lain. Badan anda tidak boleh membuatnya, jadi anda perlu mendapatkannya daripada makanan atau makanan tambahan. Tanda-tanda tahap zink yang rendah termasuk keguguran rambut, penyembuhan luka yang lemah dan deria rasa atau bau yang lemah.
Anda berisiko mendapat zink rendah jika anda:
- Sedang mengandung atau menyusukan anak
- Mengalami penyakit usus atau cirit-birit yang teruk
- Menghidap penyakit buah pinggang
Byrd berkata anda boleh mendapatkan zink daripada makanan semulajadi seperti:
- Kerang
- Daging
- Kacang
- Kacang dan biji
Dapatkan Bantuan Sekarang
Jangan tunggu. Lebih cepat anda menangani gejala keguguran rambut, lebih besar kemungkinan anda menghalang kerosakan yang tidak dapat dipulihkan. Bercakap dengan profesional perubatan hari ini untuk memulakan perjalanan anda ke rambut yang lebih penuh.
Disyorkan:
Makanan untuk Rambut Gugur: 5 Perkara yang Anda Boleh Makan untuk Rambut Lebih Penuh dan Sihat
Adakah anda bimbang tentang keguguran rambut? Ramai orang terlepas pandang tentang faktor penting dalam mencegah dan merawat keguguran rambut: diet. Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan rambut gugur, tetapi pengambilan makanan yang betul juga boleh menyebabkan rambut lebih kenyang dan sihat.
Bantuan untuk Rambut Gugur: Rambut Gugur Akibat Dadah
Banyak ubat preskripsi yang biasa ditetapkan boleh menyebabkan keguguran rambut sementara, mencetuskan kebotakan corak lelaki dan wanita, malah menyebabkan keguguran rambut kekal. Ambil perhatian bahawa ubat yang disenaraikan di sini tidak termasuk ubat yang digunakan dalam kemoterapi dan radiasi untuk rawatan kanser.
Masalah Rambut: Rambut Beruban, Rambut Rosak, Rambut Berminyak dan Banyak Lagi
Ia boleh menjadi panjang dan beralun, pendek dan lurus, keriting dan tidak terurus, atau licin dan berkilat. Rambut datang dalam pelbagai panjang, gaya, warna dan tekstur. Namun hampir semua orang - tidak kira jenis rambut yang mereka miliki - menjadi mangsa sekurang-kurangnya satu masalah rambut pada satu ketika dalam hidup.
Bantuan untuk Rambut Gugur: Rambut Gugur Lelaki -- Punca
Alopecia androgenetik atau kebotakan corak lelaki (MPB) bertanggungjawab terhadap sebahagian besar keguguran rambut pada lelaki. Walaupun terdapat banyak kemungkinan sebab orang kehilangan rambut, termasuk penyakit serius, tindak balas terhadap ubat-ubatan tertentu dan, dalam kes yang jarang berlaku, peristiwa yang sangat menekan, kebanyakan keguguran rambut pada lelaki boleh dipersalahkan kerana keturunan.
Punca dan Penyelidikan Rambut Gugur: Genetik, Dadah dan Banyak Lagi
Perkataan "alopecia" ialah istilah perubatan untuk rambut gugur. Alopecia tidak merujuk kepada satu penyakit keguguran rambut tertentu - sebarang bentuk keguguran rambut adalah alopecia. Perkataan alopecia adalah bahasa Latin, tetapi boleh dikesan kepada bahasa Yunani "