Membesarkan Kanak-Kanak FIT: Cara Membantu Kanak-Kanak Perlahan

Membesarkan Kanak-Kanak FIT: Cara Membantu Kanak-Kanak Perlahan
Membesarkan Kanak-Kanak FIT: Cara Membantu Kanak-Kanak Perlahan
Anonim

Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda haus dan lusuh akibat jadual yang sibuk, bantu mereka mendail kembali. Tertekan kerana mereka melakukan terlalu banyak boleh menyebabkan tabiat tidak sihat seperti makan makanan ringan, bermain permainan video dan tidak cukup tidur. Anda boleh membantu mereka mengurangkan aktiviti dan menunjukkan kepada mereka cara menangani tekanan dengan cara yang sihat.

"Kanak-kanak perlu diberi masa untuk kerja mereka, dan bermain adalah kerja mereka," kata Laura Markham, PhD, ahli psikologi kanak-kanak dan pengarang Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Jelling and Start Connecting.

Jadi berikan anak anda masa lapang untuk membina menara blok itu, bermain berpura-pura dan berlari-lari. Mereka tidak akan ketinggalan di belakang kanak-kanak lain kerana mereka tidak terlibat dalam banyak aktiviti berstruktur. Masa henti membantu kanak-kanak berehat dan mengecas semula, kedua-duanya adalah bahagian penting untuk kekal sihat.

Jika anak anda kelihatan terlalu banyak mengambil berat - mereka mudah marah, menunjukkan bahasa badan yang cemas atau tertekan, mahu dibiarkan bersendirian lebih daripada biasa, mengadu tentang tiada kawalan - Markham menawarkan beberapa cara untuk memperlahankan laju.

Pilih satu aktiviti setiap kanak-kanak pada satu masa Mungkin Julia mendapat bola sepak pada musim luruh dan meluncur ais pada musim sejuk, manakala Joshua mendapat lacrosse pada musim luruh dan kelas Perancis pada musim sejuk. Jelaskan kepada anak anda bahawa kadangkala apabila orang berasa sedih atau marah kerana mereka melakukan terlalu banyak, mereka boleh makan makanan yang tidak sihat atau hanya mahu menonton TV. Itulah sebabnya adalah baik untuk meluangkan masa untuk berehat dan hanya berseronok. Dengan cara itu anda tidak akan tertekan dan membuat pilihan yang tidak sihat.

Bantu kanak-kanak mencari cara yang santai untuk menghabiskan masa lapang. Musim panas ialah masa rehat, tetapi anda tidak perlu menunggu sehingga itu untuk membiarkan anak anda berehat dengan masa yang tidak tersusun. Ia adalah penghilang tekanan yang hebat.

"Waktu rehat ialah apabila imaginasi kanak-kanak menguasai diri, dan apabila mereka belajar menyusun masa dan mengarahkan diri mereka sendiri," kata Markham. "Kanak-kanak yang diarahkan setiap saat dalam hidup mereka tidak pernah belajar untuk mengarahkan diri mereka sendiri."

Beri tahu anak anda bahawa bangun dan bersenam berfungsi sebagai bahagian otak mereka yang sepatutnya membantu mereka berasa lebih baik. Anda boleh cadangkan berjalan-jalan atau pergi mencari harta karun di belakang rumah.

Atau mereka boleh mendengar muzik yang menenangkan untuk membantu mereka berehat. Ajar mereka bahawa ini semua cara yang bagus untuk berehat dan berasa baik, supaya mereka bertenaga untuk membuat pilihan yang sihat. Kemudian, cabar mereka untuk melihat perkara yang mereka boleh buat.

Bercakap dengan anak anda tentang perkara yang dia lakukan. Setiap kanak-kanak adalah berbeza. Sesetengah kanak-kanak boleh mengendalikan banyak perkara yang berbeza. Orang lain suka melakukan satu sahaja. Jangan anggap anda tahu perasaan anak anda. Perhatikan apa yang dia lakukan dan berbual.

"Jika anak anda mula lemah akibat terlalu banyak komitmen, tiada apa yang boleh diperolehi dengan mendesak dia berpegang teguh pada kesemuanya," kata Markham.

Jika dia menuju ke makanan ringan dan makan tekanan apabila dia tahu bahawa dia mempunyai permainan, kemudian pesta, kemudian pelajaran muzik lewat hari ini, mungkin selamat untuk menganggap dia menghadapi beban berlebihan dengan cara yang tidak sihat. Tanya dia aktiviti yang paling dia suka dan cadangkan dia kekal dengan satu sahaja.

Jelaskan kepadanya juga, bahawa kadangkala orang makan apabila mereka bosan; mungkin dia kurang seronok dengan aktiviti yang dia lakukan. Jika begitu, cari sesuatu untuk anda berdua lakukan. Adakan tarian di ruang tamu atau lompat tali di halaman rumah; ia adalah cara yang bagus untuk bergerak, berseronok dan berasa baik.

"Ingat bahawa bermain adalah bebas tekanan untuk kebanyakan kanak-kanak seperti yang boleh didapati," kata George Scarlett, PhD, dari Tufts University. "Itu kerana dalam permainan, kanak-kanak boleh mengawal!"

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga
Baca lebih lanjut

Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga

Oh, budak. Ini datang lagi. Masa biasa dalam setahun apabila anda mengatakan bahawa anda akan mengurangkan kedua-dua makanan ringan dan di mana ia berakhir di pinggang. Idea itu sama pentingnya. Tetapi dengan Amerika menemui semula kepentingan kehidupan berkeluarga, mengapa tidak melibatkan semua orang di rumah dalam azam Tahun Baru bersama-sama?

Hilangkan Lemak (Bayi)
Baca lebih lanjut

Hilangkan Lemak (Bayi)

Nov. 19, 2001 - Anda pernah mendengar tentang ibu baru yang memulihkan badan sebelum hamil hanya beberapa bulan selepas bersalin, jadi mengapa anda mengambil masa yang lama untuk kehilangan lemak bayi anda? Sejujurnya, bagi kebanyakan wanita, bukan mudah untuk mendapatkan semula badan sebelum bersalin.

Doulas: Memudahkan Kelahiran
Baca lebih lanjut

Doulas: Memudahkan Kelahiran

Ketika Barbara dan Christopher Lawton merancang untuk melahirkan anak lelaki mereka hampir dua tahun lalu, amalan bidan yang mereka gunakan di Pittsburgh bertanya kepada mereka sama ada mereka akan menggunakan doula semasa bersalin. "Saya pun tidak tahu apa itu,"