2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Jika anak anda menunjukkan tanda-tanda haus dan lusuh akibat jadual yang sibuk, bantu mereka mendail kembali. Tertekan kerana mereka melakukan terlalu banyak boleh menyebabkan tabiat tidak sihat seperti makan makanan ringan, bermain permainan video dan tidak cukup tidur. Anda boleh membantu mereka mengurangkan aktiviti dan menunjukkan kepada mereka cara menangani tekanan dengan cara yang sihat.
"Kanak-kanak perlu diberi masa untuk kerja mereka, dan bermain adalah kerja mereka," kata Laura Markham, PhD, ahli psikologi kanak-kanak dan pengarang Peaceful Parent, Happy Kids: How to Stop Jelling and Start Connecting.
Jadi berikan anak anda masa lapang untuk membina menara blok itu, bermain berpura-pura dan berlari-lari. Mereka tidak akan ketinggalan di belakang kanak-kanak lain kerana mereka tidak terlibat dalam banyak aktiviti berstruktur. Masa henti membantu kanak-kanak berehat dan mengecas semula, kedua-duanya adalah bahagian penting untuk kekal sihat.
Jika anak anda kelihatan terlalu banyak mengambil berat - mereka mudah marah, menunjukkan bahasa badan yang cemas atau tertekan, mahu dibiarkan bersendirian lebih daripada biasa, mengadu tentang tiada kawalan - Markham menawarkan beberapa cara untuk memperlahankan laju.
Pilih satu aktiviti setiap kanak-kanak pada satu masa Mungkin Julia mendapat bola sepak pada musim luruh dan meluncur ais pada musim sejuk, manakala Joshua mendapat lacrosse pada musim luruh dan kelas Perancis pada musim sejuk. Jelaskan kepada anak anda bahawa kadangkala apabila orang berasa sedih atau marah kerana mereka melakukan terlalu banyak, mereka boleh makan makanan yang tidak sihat atau hanya mahu menonton TV. Itulah sebabnya adalah baik untuk meluangkan masa untuk berehat dan hanya berseronok. Dengan cara itu anda tidak akan tertekan dan membuat pilihan yang tidak sihat.
Bantu kanak-kanak mencari cara yang santai untuk menghabiskan masa lapang. Musim panas ialah masa rehat, tetapi anda tidak perlu menunggu sehingga itu untuk membiarkan anak anda berehat dengan masa yang tidak tersusun. Ia adalah penghilang tekanan yang hebat.
"Waktu rehat ialah apabila imaginasi kanak-kanak menguasai diri, dan apabila mereka belajar menyusun masa dan mengarahkan diri mereka sendiri," kata Markham. "Kanak-kanak yang diarahkan setiap saat dalam hidup mereka tidak pernah belajar untuk mengarahkan diri mereka sendiri."
Beri tahu anak anda bahawa bangun dan bersenam berfungsi sebagai bahagian otak mereka yang sepatutnya membantu mereka berasa lebih baik. Anda boleh cadangkan berjalan-jalan atau pergi mencari harta karun di belakang rumah.
Atau mereka boleh mendengar muzik yang menenangkan untuk membantu mereka berehat. Ajar mereka bahawa ini semua cara yang bagus untuk berehat dan berasa baik, supaya mereka bertenaga untuk membuat pilihan yang sihat. Kemudian, cabar mereka untuk melihat perkara yang mereka boleh buat.
Bercakap dengan anak anda tentang perkara yang dia lakukan. Setiap kanak-kanak adalah berbeza. Sesetengah kanak-kanak boleh mengendalikan banyak perkara yang berbeza. Orang lain suka melakukan satu sahaja. Jangan anggap anda tahu perasaan anak anda. Perhatikan apa yang dia lakukan dan berbual.
"Jika anak anda mula lemah akibat terlalu banyak komitmen, tiada apa yang boleh diperolehi dengan mendesak dia berpegang teguh pada kesemuanya," kata Markham.
Jika dia menuju ke makanan ringan dan makan tekanan apabila dia tahu bahawa dia mempunyai permainan, kemudian pesta, kemudian pelajaran muzik lewat hari ini, mungkin selamat untuk menganggap dia menghadapi beban berlebihan dengan cara yang tidak sihat. Tanya dia aktiviti yang paling dia suka dan cadangkan dia kekal dengan satu sahaja.
Jelaskan kepadanya juga, bahawa kadangkala orang makan apabila mereka bosan; mungkin dia kurang seronok dengan aktiviti yang dia lakukan. Jika begitu, cari sesuatu untuk anda berdua lakukan. Adakan tarian di ruang tamu atau lompat tali di halaman rumah; ia adalah cara yang bagus untuk bergerak, berseronok dan berasa baik.
"Ingat bahawa bermain adalah bebas tekanan untuk kebanyakan kanak-kanak seperti yang boleh didapati," kata George Scarlett, PhD, dari Tufts University. "Itu kerana dalam permainan, kanak-kanak boleh mengawal!"
Disyorkan:
Perlahan-lahan, Jurang Jantina ADHD Merapat
Feb. 12, 2001 - Becky Stanford suka gimnastik, tetapi dia tidak bertahan dengannya kerana dia tidak sabar menunggu gilirannya. Dia menghadapi kesukaran mengikuti format tegar seperti bahagian panjang dan rangka esei. Dia bergelut di sekolah dan dengan rakan-rakan.
Perkara yang Perlu Dilakukan Jika Jantung Anda Berlumba-lumba, Perlahan atau Melangkau Degupan
Lupakan apa yang diceritakan oleh lagu cinta kepada anda: Tiada apa-apa yang menggembirakan tentang jantung anda yang melangkau. Malah, apabila jantung anda tidak berdegup secara normal, sistem elektriknya mungkin tidak berfungsi. Apabila jantung anda berdegup terlalu laju, terlalu perlahan atau melangkau tidak teratur, ia dipanggil aritmia.
Untuk Kejayaan Menurunkan Berat Badan, Perlahan Caranya
Berdiet Yo-yo. Pertambahan berat badan yang merayap. Ia mempunyai banyak nama, beberapa daripadanya tidak boleh dicetak di sini, tetapi kita semua memilikinya - kecenderungan untuk menambah berat badan yang telah kita usahakan untuk turunkan.
Kisah Sherry: Perlahan dan Mantap Memenangi Perlumbaan
Sherry tahu sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu tentang masalah berat badannya sepanjang hayat. Diabetes jenis 2 berlaku dalam keluarganya. Dia bimbang ia hanya menunggu masa sebelum dia didiagnosis juga - melainkan dia kehilangan sedikit berat badan.
Angkat Berat dengan Cara Sangat Perlahan
14 Mei 2001 - Selama 20 tahun, Philip Alexander, MD, adalah seorang pelari yang berdedikasi. Dengan beberapa langkah dia seorang yang fanatik. Orang asli Texas itu berlari secara purata 60 batu seminggu. Dan jika itu tidak cukup obsesif, dia akan menambah 35 batu lagi menunggang basikalnya.