Apa yang Perlu Diberikan kepada Bayi dan Anak Kecil Anda

Isi kandungan:

Apa yang Perlu Diberikan kepada Bayi dan Anak Kecil Anda
Apa yang Perlu Diberikan kepada Bayi dan Anak Kecil Anda
Anonim

Memberi makan kepada anak kecil boleh menjadi proses yang membingungkan, terutamanya apabila anda baru mengenali keibubapaan.

Bila Memulakan Makanan Pepejal

Bayi anda kelihatan lebih lapar, dan anda tertanya-tanya sama ada sudah tiba masanya untuk lebih daripada susu ibu atau susu formula.

"Dalam hampir semua kanak-kanak yang sihat, 4 hingga 6 bulan ialah umur yang disyorkan untuk memulakan makanan pepejal," kata Ronald Kleinman, MD, profesor pediatrik di Harvard Medical School.

Umur hanyalah satu kriteria untuk menilai kesediaan kanak-kanak, walau bagaimanapun.

"Kemahiran motor dan peringkat perkembangan kanak-kanak juga membantu menentukan bila mereka bersedia untuk makanan pepejal, " kata Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, pakar pemakanan pediatrik dan jurucakap Persatuan Dietetik Amerika.

Sebelum anda menawarkan makanan pejal, bayi anda sepatutnya mampu mengangkat kepalanya, kata Tanner-Blasiar. Di samping itu, bayi anda seharusnya tidak lagi mempunyai "refleks penyemperitan", yang menyebabkan bayi menolak apa-apa selain cecair keluar dari mulut mereka. Kehilangan dorongan naluri membolehkan kanak-kanak lebih mudah menerima sesudu makanan bayi.

Sayang, Jom Makan

Apakah menu makanan pertama bayi? Adakah anda percaya daging tulen adalah OK?

"Bijirin beras ialah makanan pertama yang biasa dan selamat, tetapi kebanyakan bayi boleh bertolak ansur dengan pelbagai jenis makanan, termasuk daging puri," kata Kleinman.

Walaupun daging selalunya dikhaskan untuk bayi yang lebih tua, tiada sebab untuk menunggu.

"Tiada bukti saintifik yang menyokong pengenalan makanan dalam susunan tertentu, " seperti bijirin beras, sayur-sayuran, buah-buahan, dan akhirnya, daging, menurut Kleinman.

Daging tulen, seperti daging lembu dan kambing, menyediakan zat besi dalam bentuk yang sangat tersedia untuk badan bayi anda. Zat besi adalah penting untuk perkembangan otak, dan ia membawa oksigen ke setiap sel badan. American Academy of Pediatrics (AAP) berkata bayi yang lebih tua adalah antara yang paling terjejas akibat kekurangan zat besi. Bijirin bayi yang diperkaya dengan zat besi ialah satu lagi pilihan yang bagus untuk bayi.

Malah, AAP mencadangkan bahawa - bermula pada usia 4 bulan - bayi yang menyusu separa (lebih separuh daripada penyusuan harian mereka sebagai susu manusia) yang tidak menerima makanan pelengkap yang mengandungi zat besi harus menerima 1 mg/kg setiap hari zat besi tambahan.

Berapa Jumlah Cukup?

Beberapa minggu pertama makan makanan pejal lebih kepada membiasakan diri dengan penyusuan sudu daripada memenuhi keperluan nutrien. Lagipun, bayi anda sedang belajar untuk merundingkan makanan yang mesti disimpan di dalam mulutnya, bergerak ke arah belakang dan menelan.

Tanner-Blasiar berkata anda harus mengharapkan anak anda makan hanya satu atau dua sudu teh pada satu sesi pada minggu pertama atau lebih.

"Apabila anda memulakan bayi anda dengan makanan pejal, dia masih mendapat sebahagian besar nutrisinya daripada susu ibu atau susu formula bayi, jadi dia tidak akan makan banyak lagi," katanya.

Bayi yang lebih tua boleh cuba makan sendiri. Ia menjadikan makanan tidak kemas, tetapi pemakanan sendiri menggalakkan perkembangan kemahiran motor halus kanak-kanak. Semasa mereka menghampiri tanda 1 tahun, tawarkan bayi anda air, susu ibu atau susu formula daripada cawan "sippy" untuk membantu kemahiran penyusuan sendiri.

Bayi Maha Mengetahui

"Kanak-kanak dilahirkan dengan mengetahui cara mengawal pengambilan makanan mereka," kata Tanner-Blasiar. "Adalah tugas ibu bapa untuk menghormati naluri anak mereka."

Pemakanan berlebihan menggalakkan kanak-kanak mengatasi keupayaan mereka untuk makan semasa lapar dan berhenti apabila kenyang, yang mungkin menggalakkan corak makan berlebihan yang membawa kepada berat badan yang tidak sihat.

Bayi seawal 6 bulan sudah mampu menyatakan minat mereka untuk makan. Bagaimana anda tahu mereka sudah cukup? Berikut adalah beberapa petanda:

  • Melucah pada sudu
  • Memalingkan kepala mereka daripada sudu
  • Mengetap bibir rapat apabila sudu menghampiri
  • Memuntahkan setiap sudu yang anda berjaya masuk ke dalam mulut mereka
  • Menangis.

Jika anak anda kelihatan tidak berminat dengan pepejal semasa anda mula-mula menawarkannya, tunggu beberapa hari dan cuba lagi. Sesetengah kanak-kanak mengambil lebih banyak masa daripada yang lain untuk datang ke tempat makan menggunakan sudu. Walaupun sesetengahnya adalah pemakan miskin secara konsisten, kebanyakan bayi makan apa yang mereka perlukan untuk berkembang maju.

"Jika anak anda membesar dan berkembang dengan cara yang memuaskan hati doktornya, dan dia sihat serta bertenaga, maka pengambilannya adalah mencukupi," kata Kleinman.

Masa Kanak-Kanak

Selepas umur 1 tahun, kebanyakan kanak-kanak tidak memerlukan susu formula bayi untuk pemakanan yang baik, tetapi anda boleh meneruskan penyusuan susu ibu selama yang anda dan bayi anda mahukan. Inilah masanya untuk bayi menyerahkan botol, jika mereka belum melakukannya. Kanak-kanak boleh minum susu lembu penuh lemak atau minuman soya yang diperkaya untuk diminum daripada secawan sippy.

Kecuali susu kurang lemak, anak anda boleh makan hampir mana-mana makanan selepas umur 1 tahun asalkan ia dalam bentuk yang selamat untuk mereka, seperti yang telah ditapis atau dicincang halus. Sejarah keluarga alahan menyebabkan makanan tertentu tidak dibenarkan untuk sesetengah kanak-kanak. Semak dengan pakar pediatrik anda tentang keperluan khas anak anda.

Anak kecil cenderung menjadi pemakan yang tidak menentu. Pertumbuhan pesat, tumbuh gigi yang menyakitkan, dan penyakit semuanya menyumbang kepada perubahan mereka tentang makanan. Begitu juga dengan daya tarikan umum dengan persekitaran mereka dan dengan kehebatan fizikal mereka yang baru ditemui. Banyak kali, kanak-kanak kecil lebih berminat untuk menarik diri mereka ke posisi berdiri atau mempelajari perkataan baru daripada dengan makan. Satu perkara yang pasti: kanak-kanak kecil makan apabila mereka lapar.

Fakta Berair

Jus dianggap sebagai menyihatkan, dan ia adalah - sehingga satu tahap. Minuman yang mengandungi 100% jus buah membekalkan beberapa nutrien, termasuk sebatian tumbuhan yang sihat yang dipanggil fitonutrien. Walau bagaimanapun, jus bukanlah sebahagian daripada diet kanak-kanak.

AAP mencadangkan menunggu sehingga sekurang-kurangnya umur 6 bulan untuk memperkenalkan jus kepada bayi dan mengehadkan jus kepada 6 auns (3/4 cawan) setiap hari sehingga umur 6 tahun. Kerana jus manis dan menyegarkan, kanak-kanak mungkin datang untuk lebihkan susu ibu atau susu formula bayi, yang jauh lebih berkhasiat.

"Selain itu, minum jus boleh memberikan banyak kalori yang tidak diperlukan," kata Tanner-Blasiar.

Makanan untuk Kanak-Kanak Kecil

Selepas mereka mencapai umur 2 tahun, anak anda boleh makan makanan yang sama yang dimakan oleh ahli keluarga yang lain.

"Adalah bagus untuk kanak-kanak makan apa yang dimakan oleh keluarga, tetapi anda mesti menyihatkannya," kata Tanner-Blasiar.

Tawarkan makanan anak kecil anda yang mengandungi pelbagai jenis makanan sihat, seperti bijirin penuh, protein tanpa lemak, makanan tenusu kurang lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran yang dipotong dengan baik supaya anak anda boleh mengunyah dan menelannya dengan selamat. Sekarang adalah masa untuk menghapuskan lemak secara berperingkat; menghidangkan makanan tenusu rendah lemak adalah satu cara yang mudah.

"Lemak tidak semestinya buruk, " kata Alice Lichtenstein, DSc, pengarah Makmal Pemakanan Kardiovaskular di Sekolah Perubatan Universiti Tufts. "Cuma, kanak-kanak tidak memerlukan banyak kalori pada usia ini."

Lichtenstein mengatakan bahawa menawarkan kanak-kanak diet seimbang dengan minimum lemak tepu (terdapat terutamanya dalam makanan haiwan berlemak) dan lemak separa terhidrogenasi (daripada makanan yang diproses) membantu mereka membangunkan tabiat makan yang diperlukan untuk mengelakkan penyakit kronik seperti jantung penyakit, diabetes dan kanser kemudian hari.

Kanak-kanak yang lebih tua secara amnya tahan terhadap makanan baharu - termasuk daging, buah-buahan dan sayur-sayuran - jadi anda mungkin terjebak untuk memberi anak anda makanan yang sama berulang kali. Benarkan kanak-kanak membiasakan diri dengan makanan baru dengan memberikan satu atau dua sudu teh bersama kegemaran mereka. Elakkan menarik perhatian kepada makanan baru. Jika pada mulanya anda tidak berjaya, tabahlah.

"Penyelidikan menunjukkan ia boleh mengambil masa sehingga 20 pendedahan kepada makanan baharu sebelum anak anda mencubanya," kata Tanner-Blasiar.

Masa Kudapan

Anak kecil mempunyai perut yang kecil, jadi mereka makan sedikit. Kanak-kanak juga mungkin kedekut makan apabila mereka letih atau sakit. Makanan ringan yang sihat boleh menggantikan makanan yang jarang, asalkan apa yang anda tawarkan adalah berkhasiat. Makanan snek di antara waktu makan haruslah sambungan makanan. Berikut ialah beberapa contoh sihat snek yang kaya dengan nutrien untuk kanak-kanak kecil:

  • Keropok bijirin penuh
  • Keju
  • Yogurt
  • Buah
  • Susu
  • Telur rebus cincang dan telur hancur
  • Smoothies
  • Bijirin kering
  • Sayur-sayuran yang dimasak dengan baik, seperti dihiris, dikupas, ubi keledek.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.