2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Jika kesedihan dan perubahan mood tidak membawa kepada anda, kekejangan dan sakit kepala mungkin berlaku. Malah, sindrom prahaid (PMS) menjejaskan hampir semua wanita pada tahap tertentu semasa tahun pembiakan mereka.
Dalam 30 peratus hingga 40 peratus kes, simptom sangat teruk sehingga mengganggu fungsi normal sehari-hari. Setelah dianggap sebagai sebahagian daripada seorang wanita yang tidak menyenangkan tetapi tidak dapat dielakkan, simptom yang dialami oleh ramai orang bersempena dengan haid bulanan mereka akhirnya dilihat seperti apa adanya - tanda-tanda masalah perubatan yang sah.
PMS, nama lengkap untuk pelbagai gejala fizikal dan psikologi, dianggap berpunca daripada perubahan hormon semasa kitaran haid. Punca sebenar, bagaimanapun, masih menjadi misteri. Gejala biasanya menyerang lima hingga 10 hari sebelum haid dan hilang dengan permulaannya atau tidak lama kemudian. Tetapi ia bukan "semua ada dalam kepala anda," seperti yang anda mungkin telah diberitahu. Penyelidikan telah menentukan bahawa wanita tidak membayangkan apa-apa - dan, syukurlah, ada bantuan.
Apakah Tanda-Tandanya?
Penyelidik telah menentukan lebih daripada 150 gejala PMS
Beberapa Simptom PMS Biasa
- kemurungan
- kemurungan
- kejang perut
- kembung
- keinginan makanan
- sakit kepala
- sakit otot
- payudara lembut
- keletihan
- jerawat
Perlukah Anda Jumpa Doktor?
Bukan selalu mudah untuk memutuskan sama ada simptom itu memerlukan lawatan ke doktor.
"Jika anda terpaksa meninggalkan kelas aerobik, itu satu perkara," kata Dr. Michelle Warren, profesor obstetrik dan ginekologi di Columbia University. "Tetapi jika gejala mengganggu aktiviti biasa anda, jika anda tidak dapat menumpukan perhatian, jika anda perlu tinggal di rumah dan berbaring, itu tidak normal."
Berita baiknya ialah banyak simptom boleh dirawat, dan, dalam beberapa keadaan, malah dicegah. Bercakap dengan doktor adalah langkah pertama yang penting. Walaupun tiada ujian diagnostik untuk PMS wujud, diagnosis boleh dibuat melalui penjejakan simptom bulanan untuk mencari corak dan membincangkannya dengan doktor yang biasa merawat gangguan itu.
Bantuan Ada Di Sini
Tiada satu-saiz-sesuai-semua rawatan. Sebaliknya, perkara yang akan membantu bergantung pada gejala wanita.
Berikut Adalah Beberapa Pilihan Rawatan:
- Kalsium - Salah satu penemuan terkini untuk merawat PMS ialah kerap mengambil kalsium karbonat - terdapat dalam Tums dan suplemen kalsium tertentu - dua kali sehari, dengan jumlah 1500 mg. Kajian menunjukkan bahawa ini secara signifikan mengurangkan gejala kemurungan, kemurungan, keinginan makanan dan kesakitan pada kebanyakan wanita. Dos kalsium memberikan bonus untuk melindungi daripada kehilangan tulang.
- Diet yang sihat - Makan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh adalah idea yang baik. Mengurangkan garam dan menambah cecair akan membantu mengelakkan kembung perut. Menjauhi kafein boleh mengurangkan bengkak dan kesakitan payudara. Mengurangkan pengambilan gula dan alkohol mengurangkan keinginan untuk makan.
- Pelepas sakit - Ubat yang dijual bebas seperti aspirin, ibuprofen (dalam jenama seperti Motrin, Advil, Nuprin dan lain-lain) dan naproxen (dalam Aleve) boleh mengurangkan kekejangan, sakit kepala dan sakit otot. Jika itu tidak mencukupi, ubat preskripsi yang lebih kuat boleh didapati. Warren mengesyorkan mengambil ubat tiga kali sehari selama tiga hingga lima hari sebelum haid mula mengurangkan bengkak dan mencegah kesakitan. Teruskan ubat semasa haid mengikut keperluan.
- Pengurang tekanan - Tekanan boleh memburukkan gejala. Teknik senaman dan relaksasi seperti yoga, meditasi dan biomaklum balas boleh membantu. Senaman menawarkan kemungkinan bonus dalam bentuk endorfin, ubat penahan sakit semula jadi yang dihasilkan dalam otak dan dikeluarkan semasa aktiviti fizikal.
- Antidepresan - Penyelidikan mendapati bahawa wanita yang mengalami gangguan dysphoric prahaid bertindak balas dengan baik terhadap dos antidepresan yang rendah, menurut Dr. Margaret Spinelli, penolong profesor psikiatri di Columbia University. Gangguan ini dicirikan oleh mood yang teruk dan gejala tingkah laku seperti kemurungan, kerengsaan, keletihan dan tidur terganggu, selama dua minggu sebelum haid wanita. Gejala sangat berkurangan dengan permulaan haid. Walaupun terapi dadah sedemikian bertindak terutamanya pada gejala psikologi, "hakikatnya, kadangkala apabila wanita berasa lebih baik dari segi psikologi, gejala fizikal nampaknya tidak mengganggu mereka," kata Spinelli.
- Pilihan lain - Suppositori progesteron, suplemen zat besi, diuretik dan vitamin B6 dan E menawarkan pilihan rawatan tambahan. Walau bagaimanapun, banyak kontroversi menyelubungi keselamatan dan keberkesanan terapi sedemikian. Rujuk dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada mana-mana pilihan ini mungkin membantu.
Sama ada anda pergi mendapatkan rawatan atau tidak, adalah penting untuk mengetahui kitaran anda dan mengenali gejala apabila ia berlaku. Mengetahui bila PMS mungkin menimbulkan masalah buruk dan perancangan yang sewajarnya boleh membuat perubahan besar dalam hidup anda.
Disyorkan:
10 Gejala Kanser Pankreas & Tanda-Tanda Tidak Boleh Diabaikan
Kanser pankreas selalunya tidak dapat dikesan sehingga tahap lanjut dan sukar untuk dirawat. Dalam kebanyakan kes, simptom hanya timbul selepas kanser pankreas berkembang dan mula merebak. Oleh kerana lebih daripada 95% kanser pankreas adalah jenis eksokrin, kami akan menerangkan simptom tersebut terlebih dahulu, diikuti dengan simptom bentuk kanser pankreas yang jarang berlaku.
Tanda-Tanda dan Gejala Awal Diabetes: Cara Mengetahui Anda Menghidapinya
Bagaimana anda boleh mengetahui sama ada anda menghidap diabetes? Kebanyakan simptom awal adalah daripada paras glukosa yang lebih tinggi daripada biasa, sejenis gula, dalam darah anda. Tanda amaran boleh jadi sangat ringan sehingga anda tidak menyedarinya.
8 Gejala dan Tanda-tanda Arthritis Psoriatik
Sehingga satu pertiga penghidap psoriasis juga mendapat psoriatic arthritis (PsA). Kebanyakan orang didiagnosis antara 30 dan 50, tetapi anda boleh mendapatkannya pada sebarang umur. Ia menyebabkan keradangan, terutamanya pada sendi anda. Dan ia boleh menjejaskan bahagian badan yang lain juga.
Tanda-Tanda Penderaan Mental: Apakah Tanda-Tanda yang Perlu Diperhatikan?
Apakah Penderaan Mental? Penderaan mental bertujuan untuk menjejaskan harga diri anda dan membuat anda berasa lebih teruk tentang diri anda. Ia juga merupakan satu bentuk manipulasi dan kawalan. Kesan penderaan mental sama buruknya dengan kesan penderaan fizikal.
Tanda-Tanda Buli Siber: Apakah Tanda-Tanda yang Perlu Diperhatikan
Apakah Buli Siber? Buli ialah sejenis penderaan fizikal atau lisan. Ia biasanya ditakrifkan sebagai tingkah laku agresif yang tidak diingini oleh kumpulan atau individu terhadap kumpulan atau individu lain yang tidak berkaitan atau berpacaran.