2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Aktiviti fizikal boleh memberi banyak manfaat apabila anda menghidap kanser prostat, daripada meningkatkan mood anda kepada melawan keletihan. Ia tidak bermakna anda perlu berlari maraton. Cari cara kecil anda boleh bergerak lebih banyak, dan berbincang dengan doktor anda tentang jenis senaman yang sesuai untuk anda.
Meringankan Kesan Sampingan Rawatan Anda
Jika anda mendapat terapi hormon untuk kanser prostat anda, senaman boleh membantu dengan beberapa kesan sampingan, yang sama seperti yang dialami wanita semasa menopaus.
"Dari masa ke masa, masalah yang berpotensi pada dasarnya adalah sama, " kata Manish Kohli, MD, seorang profesor onkologi di Mayo Clinic. Ini termasuk "osteoporosis, hot flashes, isu kualiti hidup dengan libido seksual dan penambahan berat badan. Untuk menjauhkan diri daripada perkara ini, adalah sangat penting untuk menjadi aktif secara fizikal."
Latihan kekuatan boleh membantu membina jisim otot yang hilang dan senaman Kegel boleh memperbaiki masalah kencing.
Tingkatkan Pilihan Rawatan Anda
Adalah penting untuk mengekalkan kecergasan anda sepanjang hayat. Penyelidikan mencadangkan bahawa aktiviti fizikal mengaktifkan laluan genetik tertentu dalam badan anda, yang boleh membantu meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan untuk anda, kata Kohli. "Jika seorang lelaki cergas, keupayaannya untuk mengambil rawatan terkini di kemudian hari adalah lebih baik."
Jaga Berat
Aktiviti fizikal boleh membantu anda mengawal berat badan anda. Menurut kajian oleh penyelidik di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson, risiko kematian akibat kanser prostat adalah lebih daripada dua kali ganda pada lelaki gemuk yang didiagnosis dengan penyakit itu, berbanding lelaki dengan berat badan normal. Lelaki gemuk yang menghidap kanser yang terhad kepada kawasan tertentu mempunyai hampir 4 kali ganda risiko kanser mereka merebak.
Tewaskan Keletihan
Rasa letih selalunya seiring dengan rawatan kanser. Ia disebabkan oleh gabungan perkara, termasuk anemia, kemoterapi dan kesan sampingan radiasi, kemurungan dan kanser itu sendiri, kata Michael Carducci, MD, seorang profesor onkologi dan urologi di Pusat Kanser Komprehensif Sidney Kimmel di Institusi Perubatan Johns Hopkins.
Bunyinya seperti bertentangan dengan akal, tetapi senaman ialah cara yang baik untuk menghilangkan keletihan. Penyelidikan menunjukkan bahawa penghidap kanser yang kerap bersenam mempunyai 40%-50% kurang keletihan berbanding mereka yang tidak.
Tingkatkan Mood Anda
Aktiviti fizikal boleh membantu mengekalkan semangat anda. "Apabila orang ramai dihadapkan dengan memikirkan tentang rawatan untuk kanser, terdapat banyak perkara yang terasa di luar kawalan," kata Heather Cheng, MD, PhD, pengarah Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Senaman boleh menjadi sangat berharga dari segi perasaan orang tentang diri mereka sendiri."
Apakah Jenis Aktiviti Yang Terbaik?
Rx yang ideal untuk senaman merangkumi tiga bahagian: aktiviti seperti berjalan pantas untuk mengepam jantung anda, latihan kekuatan seperti mengangkat beban untuk membina otot dan regangan untuk mengekalkan otot dan sendi anda lentur.
Jika anda tidak aktif secara fizikal sebelum diagnosis anda, mulakan perlahan-lahan. Bergantung pada tahap kecergasan anda, mulakan dengan berjalan kaki selama 10 minit di atas treadmill atau di kawasan kejiranan anda dan lakukan sehingga 30 minit, 5 hari seminggu atau lebih.
Disyorkan:
Diet Kanser: Makan Betul Apabila Anda Menghidapi Kanser
Apa yang anda makan adalah sangat penting apabila anda menghidap kanser. Badan anda memerlukan kalori dan nutrien yang mencukupi untuk kekal kuat. Tetapi penyakit ini boleh menyukarkan untuk mendapatkan apa yang anda perlukan, yang mungkin berbeza sebelum, semasa dan selepas rawatan.
Petua untuk Bersenam Apabila Anda Menghidapi Kanser Payudara
Bayangkan ada pil yang boleh membuatkan anda berasa lebih baik dari segi mental dan fizikal. Ia juga mengimbangi kesan sampingan rawatan kanser payudara, mengurangkan kemungkinan kanser anda akan kembali dan boleh membantu anda hidup lebih lama dan berasa lebih baik.
Menguruskan Kanser Prostat Apabila Anda Menghidapi Keadaan Lain
Kanser prostat adalah lebih biasa di kalangan lelaki yang lebih tua. Enam daripada 10 diagnosis kanser prostat adalah untuk lelaki berumur 65 tahun ke atas. Walaupun ia merupakan punca kematian kanser kedua di kalangan lelaki di A.S., lelaki dalam kumpulan umur yang lebih tua ini juga cenderung mempunyai keadaan kesihatan lain yang berkaitan dengan usia bersama-sama dengan kanser prostat mereka.
Apakah Penilaian Borg bagi Perceived Exertion (RPE)? Aktiviti Fizikal, Skala Aktiviti Fizikal dan Cara Ia Berfungsi
Skala Rating of Perceived Exertion (RPE) telah dibangunkan pada tahun 1982 oleh saintis Sweden Gunner Borg. Skala ialah ukuran fizikal subjektif yang direka untuk membantu menjejaki keamatan keupayaan fizikal dan mental anda semasa aktiviti lasak.
Sentuhan Fizikal dan Keintiman Apabila Anda Menghidapi Psoriasis
Kadang-kadang hubungan fizikal mungkin perkara terakhir yang anda mahukan apabila anda sedang mengalami masalah. Kulit anda mungkin sakit, gatal, atau terasa ketat, malah sendi anda mungkin sakit. Tetapi psoriasis tidak bermakna anda perlu mengelakkan sentuhan fizikal dengan rakan dan keluarga anda.