Aktiviti Fizikal Apabila Anda Menghidapi Kanser Prostat

Isi kandungan:

Aktiviti Fizikal Apabila Anda Menghidapi Kanser Prostat
Aktiviti Fizikal Apabila Anda Menghidapi Kanser Prostat
Anonim

Aktiviti fizikal boleh memberi banyak manfaat apabila anda menghidap kanser prostat, daripada meningkatkan mood anda kepada melawan keletihan. Ia tidak bermakna anda perlu berlari maraton. Cari cara kecil anda boleh bergerak lebih banyak, dan berbincang dengan doktor anda tentang jenis senaman yang sesuai untuk anda.

Meringankan Kesan Sampingan Rawatan Anda

Jika anda mendapat terapi hormon untuk kanser prostat anda, senaman boleh membantu dengan beberapa kesan sampingan, yang sama seperti yang dialami wanita semasa menopaus.

"Dari masa ke masa, masalah yang berpotensi pada dasarnya adalah sama, " kata Manish Kohli, MD, seorang profesor onkologi di Mayo Clinic. Ini termasuk "osteoporosis, hot flashes, isu kualiti hidup dengan libido seksual dan penambahan berat badan. Untuk menjauhkan diri daripada perkara ini, adalah sangat penting untuk menjadi aktif secara fizikal."

Latihan kekuatan boleh membantu membina jisim otot yang hilang dan senaman Kegel boleh memperbaiki masalah kencing.

Tingkatkan Pilihan Rawatan Anda

Adalah penting untuk mengekalkan kecergasan anda sepanjang hayat. Penyelidikan mencadangkan bahawa aktiviti fizikal mengaktifkan laluan genetik tertentu dalam badan anda, yang boleh membantu meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan untuk anda, kata Kohli. "Jika seorang lelaki cergas, keupayaannya untuk mengambil rawatan terkini di kemudian hari adalah lebih baik."

Jaga Berat

Aktiviti fizikal boleh membantu anda mengawal berat badan anda. Menurut kajian oleh penyelidik di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson, risiko kematian akibat kanser prostat adalah lebih daripada dua kali ganda pada lelaki gemuk yang didiagnosis dengan penyakit itu, berbanding lelaki dengan berat badan normal. Lelaki gemuk yang menghidap kanser yang terhad kepada kawasan tertentu mempunyai hampir 4 kali ganda risiko kanser mereka merebak.

Tewaskan Keletihan

Rasa letih selalunya seiring dengan rawatan kanser. Ia disebabkan oleh gabungan perkara, termasuk anemia, kemoterapi dan kesan sampingan radiasi, kemurungan dan kanser itu sendiri, kata Michael Carducci, MD, seorang profesor onkologi dan urologi di Pusat Kanser Komprehensif Sidney Kimmel di Institusi Perubatan Johns Hopkins.

Bunyinya seperti bertentangan dengan akal, tetapi senaman ialah cara yang baik untuk menghilangkan keletihan. Penyelidikan menunjukkan bahawa penghidap kanser yang kerap bersenam mempunyai 40%-50% kurang keletihan berbanding mereka yang tidak.

Tingkatkan Mood Anda

Aktiviti fizikal boleh membantu mengekalkan semangat anda. "Apabila orang ramai dihadapkan dengan memikirkan tentang rawatan untuk kanser, terdapat banyak perkara yang terasa di luar kawalan," kata Heather Cheng, MD, PhD, pengarah Seattle Cancer Care Alliance Prostate Cancer Genetics Clinic. "Senaman boleh menjadi sangat berharga dari segi perasaan orang tentang diri mereka sendiri."

Apakah Jenis Aktiviti Yang Terbaik?

Rx yang ideal untuk senaman merangkumi tiga bahagian: aktiviti seperti berjalan pantas untuk mengepam jantung anda, latihan kekuatan seperti mengangkat beban untuk membina otot dan regangan untuk mengekalkan otot dan sendi anda lentur.

Jika anda tidak aktif secara fizikal sebelum diagnosis anda, mulakan perlahan-lahan. Bergantung pada tahap kecergasan anda, mulakan dengan berjalan kaki selama 10 minit di atas treadmill atau di kawasan kejiranan anda dan lakukan sehingga 30 minit, 5 hari seminggu atau lebih.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga
Baca lebih lanjut

Azam Tahun Baru Bersaiz Keluarga

Oh, budak. Ini datang lagi. Masa biasa dalam setahun apabila anda mengatakan bahawa anda akan mengurangkan kedua-dua makanan ringan dan di mana ia berakhir di pinggang. Idea itu sama pentingnya. Tetapi dengan Amerika menemui semula kepentingan kehidupan berkeluarga, mengapa tidak melibatkan semua orang di rumah dalam azam Tahun Baru bersama-sama?

Hilangkan Lemak (Bayi)
Baca lebih lanjut

Hilangkan Lemak (Bayi)

Nov. 19, 2001 - Anda pernah mendengar tentang ibu baru yang memulihkan badan sebelum hamil hanya beberapa bulan selepas bersalin, jadi mengapa anda mengambil masa yang lama untuk kehilangan lemak bayi anda? Sejujurnya, bagi kebanyakan wanita, bukan mudah untuk mendapatkan semula badan sebelum bersalin.

Doulas: Memudahkan Kelahiran
Baca lebih lanjut

Doulas: Memudahkan Kelahiran

Ketika Barbara dan Christopher Lawton merancang untuk melahirkan anak lelaki mereka hampir dua tahun lalu, amalan bidan yang mereka gunakan di Pittsburgh bertanya kepada mereka sama ada mereka akan menggunakan doula semasa bersalin. "Saya pun tidak tahu apa itu,"