2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Adalah perkara biasa bagi arthritis psoriatik untuk menyerang sebahagian daripada 30 sendi ganjil di kaki, terutamanya sendi di jari kaki yang paling hampir dengan kuku. Apabila ia berlaku kepada anda, hanya memikirkan untuk memakai kasut boleh membuat anda sebak.
Dengan beberapa jenis penyakit, titik di mana tendon dan ligamen bertemu tulang mungkin menjadi sakit, satu keadaan yang dikenali sebagai enthesopathy. Jika ia menjejaskan tendon Achilles anda, anda akan merasakannya di tapak kaki atau tumit anda, menjadikan setiap langkah menyakitkan.
Ubat boleh membantu meredakan keradangan, meredakan gejala anda dan mencegah kerosakan atau kecacatan sendi. Kasut yang sesuai dengan betul dan fleksibiliti yang baik pada otot kaki anda juga akan membantu anda mengelakkan ketidakselesaan dan membuat anda kembali berdiri.
Kasut
Berikan kaki anda semua bantuan yang mereka boleh dapatkan. Jadilah pembeli yang bijak.
Apabila jari kaki anda membengkak menjadi sosej atau kuku anda terkelupas dari katil, mungkin menyakitkan atau mustahil untuk memakai kasut tradisional. Sebaliknya, pertimbangkan kasut kaki terbuka atau cari yang mempunyai ruang tambahan di dalam kotak kaki di bahagian hadapan.
Perkara lain yang perlu difikirkan untuk kasut anda ialah:
Kuat namun lembut. Anda mahukan kasut yang menyokong tumit, lengkungan dan bebola kaki anda. Cuba untuk menyeimbangkan antara kusyen untuk keselesaan dan kekakuan untuk sokongan. Kasut dengan tapak getah penyerap hentakan ialah pilihan yang baik.
Tutup. Lindungi jari kaki yang bengkak dan sakit daripada kecederaan selanjutnya. Sandal yang membuai kaki anda dalam alas kaki yang dalam atau kasut yang bertutup penuh memberikan penghalang antara jari kaki anda dan apa sahaja yang mungkin mengenainya.
Tidak terlalu ketat. Pastikan jari kaki anda mempunyai ruang untuk bergoyang. Benarkan ruang kira-kira setengah inci di belakang tumit anda.
Tetap asas. Kasut tumit tinggi mungkin kelihatan cantik, tetapi cara ia mempengaruhi kaki anda tidak. Tumit 1 inci adalah munasabah. Dan ia mengurangkan tekanan tujuh kali ganda pada kaki anda berbanding kaki yang berukuran 3 inci.
Regangan
Bersenam ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk sendi anda. Regangan yang kerap boleh meningkatkan fleksibiliti anda dan mengurangkan kesakitan pada kaki anda.
Achilles tendon: Berdiri menghadap dinding, sejauh satu lengan, dengan sebelah kaki di hadapan yang lain. Letakkan tangan anda di dinding untuk keseimbangan. Pastikan kedua-dua tumit di atas lantai, bengkokkan lutut hadapan anda, dan condong ke hadapan dengan perlahan. Tahan selama 10 saat; ulang tiga kali. Kemudian tukar kaki.
Jari kaki besar: Kaitkan gelang getah besar pada kedua-dua ibu jari kaki anda. Gunakan otot kaki anda (bukan kaki anda) untuk menarik setiap jari kaki ke arah jari kaki yang lain pada kaki yang sama dan menjauhi satu sama lain, sejauh yang anda boleh. Tahan selama 5 saat; ulang 10 kali.
Lima jari kaki: Letakkan gelang getah di sekeliling semua jari kaki pada kaki, kemudian renggangkannya selebar yang anda boleh. Tahan selama 5 saat; ulang 10 kali.
Jika anda berasa tidak sihat selepas melakukan regangan ini, minta doktor anda merujuk anda kepada ahli terapi fizikal.
Disyorkan:
Kasut Arthritis dan Penjagaan Kaki: Kasut Terbaik untuk Sakit Kaki
Banyak bentuk artritis biasanya menjejaskan kaki. Apabila mereka melakukannya, berjalan boleh menjadi sukar dan menyakitkan. Osteoartritis kerap menyebabkan degenerasi rawan dan taji tulang di pangkal ibu jari kaki. Inilah yang membawa kepada bunion.
Kasut Toning: Bolehkah Kasut Meratakan Punggung dan Kaki Anda?
Bolehkah sepasang kasut membantu anda membakar lebih banyak kalori, menyegarkan punggung, menghilangkan peha keju kotej dan mengekang sakit sendi? Jawapan bergantung pada orang yang anda tanya. Kasut tapak kaki rocker bermula sebagai kasut khusus untuk penghidap diabetes atau masalah buku lali, tetapi ia semakin dipasarkan sebagai kasut toning dan banyak syarikat kasut kini menyertai permainan.
Kasut Diabetes: Petua Membeli Kasut Selesa untuk Diabetes
Bagi kebanyakan orang, hari kasut yang buruk bermakna tumit melepuh atau lengkung yang menyakitkan yang hilang dengan cepat. Tetapi bagi penghidap diabetes, kasut yang kurang baik boleh mencetuskan masalah serius, seperti ulser kaki, jangkitan dan juga amputasi.
Cara Membeli Kasut Lari: Petua Merawat Kaki Anda dengan Betul
Mencari kasut lari yang sesuai? Hari ini, pencarian boleh menjadi menakutkan. Dulu sangat mudah. Semasa kanak-kanak, kami mempunyai kasut yang kami pakai untuk segala-galanya daripada menunggang basikal, memanjat pokok hingga bermain besbol di belakang rumah.
Membeli Kasut Terbaik untuk Kanak-kanak Kecil: Kasut Tenis, Sandal dan Banyak Lagi
Amanda Ezman seperti ibu-ibu yang ramai dalam hal membeli-belah kasut. Membeli sepasang kasut untuk dirinya adalah menyeronokkan dan memberi tumpuan kepada fesyen; membeli kasut untuk anak perempuannya Lilah yang berusia 2 tahun memerlukan fungsi diutamakan.