2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Apabila anda mula-mula mengetahui bahawa anda mempunyai penyakit yang mengubah hidup, seperti kanser payudara atau lupus, ia boleh menjejaskan anda dengan teruk. Setiap orang mempunyai mekanisme mengatasi yang berbeza, tetapi kebanyakan orang terkejut dengan kesedaran awal.
Apabila kejutan ini hilang, anda perlu mencari cara untuk menyesuaikan diri dengan rutin kehidupan harian baharu yang kadangkala datang dengan penyakit kronik. Cara terbaik untuk menangani penyakit ini ialah dengan menghargai hari-hari yang baik.
Luangkan Masa dengan Rakan dan Keluarga
Keadaan seperti psoriatic arthritis dan multiple sclerosis boleh menyebabkan anda keletihan pada kebanyakan hari. Begitu juga, jika anda mendapat kemoterapi untuk kanser payudara, itu juga boleh membuat anda sangat letih. Anda juga mungkin berasa tidak seperti diri anda sendiri.
Namun, apabila anda mempunyai hari yang baik, pastikan anda meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi. Buat rancangan dengan rakan dan keluarga. Pergi menonton filem yang dibintangi oleh pelakon kegemaran anda. Luangkan masa sehari di pantai. Lakukan apa sahaja yang menggembirakan dan menggembirakan anda.
Jurnal
Apabila anda mengalami hari yang sukar, sukar untuk memikirkan perkara yang anda syukuri. Pada hari yang baik, pastikan anda menulis fikiran dan perasaan anda. Tulis perasaan anda hari itu. Jika anda meluangkan masa dengan orang yang anda puja atau melakukan perkara yang anda suka, rekodkan perasaan anda.
Selalunya, penyakit kronik membuatkan orang berasa cemas dan juga boleh mengakibatkan tekanan dan kemurungan yang meningkat. Satu kajian mendapati bahawa jurnal mengurangkan tekanan mental pada peserta, walaupun. Ia juga meningkatkan kesejahteraan subjek kajian.
Para penyelidik juga mendapati jurnal dikaitkan dengan gejala kebimbangan dan kemurungan yang lebih rendah selepas sebulan. Para peserta juga mempunyai daya tahan yang lebih tinggi pada bulan-bulan berikutnya.
Hubungi
Tidak kira betapa menyokong atau menyayangi keluarga dan rakan anda, mereka tidak akan dapat memahami sepenuhnya kesan penyakit terhadap anda. Orang lain yang mempunyai keadaan yang sama akan lebih sesuai untuk anda.
Hubungi kumpulan bantuan diri dan sokongan. Bercakap dengan mereka akan menggalakkan anda dan juga memperkenalkan anda kepada berita penyelidikan baharu.
Tidur
Keadaan seperti PsA, multiple sclerosis (MS) dan migrain boleh menjejaskan kekerapan dan tempoh tidur anda. Pakar mengatakan bahawa tidur yang kurang baik dikaitkan dengan keupayaan kognitif yang lemah pada siang hari. Akibatnya, orang yang mempunyai MS dan keadaan yang serupa menghadapi masalah untuk mengatasinya.
Jika anda tidak mahu melakukan apa-apa lagi, sambung tidur anda pada hari yang baik. Anda akan bangun dengan rasa lebih segar.
Disyorkan:
Mengurus Sakit Kronik: 11 Petua Mengatasi Sakit Belakang Kronik
1. Belajar pernafasan dalam atau meditasi untuk membantu anda berehat Pernafasan dalam dan meditasi ialah teknik yang membantu badan anda berehat, yang boleh mengurangkan kesakitan. Ketegangan dan kekejangan meresap daripada otot apabila mereka menerima mesej senyap untuk berehat.
Apakah itu Pengurusan Sakit Kronik? Gejala dan Sebab untuk Mengawal Sakit Kronik
Hampir semua orang berasa sakit dari semasa ke semasa. Apabila anda memotong jari anda atau menarik otot, sakit adalah cara badan anda memberitahu anda sesuatu yang tidak kena. Setelah kecederaan sembuh, anda berhenti sakit. Sakit kronik adalah berbeza.
Sakit Akut vs. Sakit Kronik: Bila Perlu Berjumpa Doktor Mengenai Sakit Anda
Bagaimanakah anda menerangkan kepada pesakit perbezaan antara sakit akut dan kronik? Sakit akut ialah sakit biasa yang memberi amaran bahawa anda telah cedera, kata Fraifeld. "Apabila anda patah kaki anda, apabila anda memukul ibu jari anda dengan tukul, apabila anda meletakkan tangan anda di atas pinggan panas dan anda membakar diri anda … itu sakit yang baik.
Punca Teratas Sakit Kronik dan Rawatan Sakit Kronik
Orang yang mengalami kesakitan yang berterusan sering menganggap diri mereka mengalami penyakit tertentu, sama ada arthritis, sakit belakang, migrain atau sesuatu yang lain. Tetapi sesiapa yang telah mengalami kesakitan selama beberapa bulan atau lebih lama juga kebetulan adalah antara berjuta-juta rakyat Amerika dengan keadaan yang dikenali sebagai sakit kronik.
Enam Petua untuk Hari Yang Lebih Baik Dengan Keadaan Kronik
Apabila anda melalui masa yang sukar, dari segi kesihatan, adalah mudah untuk menjadi sangat tertumpu pada arahan doktor sehingga anda lupa tentang perkara harian yang perlu anda lakukan untuk menjaga diri anda. Tetapi tabiat gaya hidup yang positif merupakan bahagian penting dalam rancangan, apatah lagi baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan, kata Nadia Ali, MD, seorang doktor perubatan berfungsi dan integratif di Villanova, PA.