Psoriatic Arthritis: Jaga Sendi

Isi kandungan:

Psoriatic Arthritis: Jaga Sendi
Psoriatic Arthritis: Jaga Sendi
Anonim

Cara anda meletakkan dan menggerakkan badan anda semasa anda melakukan sesuatu tugasan mungkin bukan sahaja melindungi sendi anda. Ia juga boleh membantu anda menjimatkan tenaga dan berasa kurang letih.

Semasa anda menjalani hari anda, perhatikan cara anda melakukan sesuatu. Gunakan sendi anda dengan cara yang menimbulkan tekanan paling sedikit pada sendi. Cuba sebarkan beban kerja ke seluruh badan anda untuk mengelakkan terlalu banyak kerja sendi yang terjejas oleh psoriatic arthritis, supaya anda boleh terus menggunakannya.

Postur dan Perancangan yang Baik

Mulakan dengan yang asas. Duduk dan berdiri tegak. Jangan melengkung belakang anda.

Tukar posisi badan anda dengan kerap. Berdiri atau duduk untuk jangka masa yang lama akan meletihkan otot anda.

Biarkan sendi yang lebih besar dan lebih kuat melakukan kerja dan bukannya sendi yang lebih kecil apabila boleh. Contohnya, bawa beg bahu dan bukannya beg tangan. Tolak barang dengan pinggul dan kaki anda - jangan tarik dengan tangan dan lengan anda.

Apabila anda menggerakkan sesuatu, pastikan beratnya rendah dan dekat dengan badan anda. Gunakan dua tangan pada bila-bila masa anda boleh.

Belajar rentak diri sendiri. Gantikan tugas yang berat, sukar atau berulang dengan tugas yang ringan atau mudah, atau berehat. Jika anda masih sakit sejam kemudian, anda terlalu memaksa diri anda atau melakukan terlalu banyak pada satu masa.

Splints

Splinting boleh membantu dengan keradangan atau masalah dengan penjajaran dan kestabilan sendi. Memakai belat juga boleh mengurangkan kerosakan sendi.

Gunakan splint pergelangan tangan atau jari untuk membantu merehatkan sendi anda pada waktu malam atau memegangnya dalam kedudukan yang selesa semasa bekerja atau bersenam. Ideanya adalah untuk menyokong mereka, bukan membekukan mereka sepenuhnya.

Anda juga perlu menanggalkan bidai dengan kerap dan melakukan senaman pelbagai gerakan yang lembut untuk memastikan sendi anda fleksibel.

Peranti Bantu

Alat dan gajet tertentu boleh melegakan tekanan pada sendi anda, dan menjadikannya lebih mudah dan selesa untuk melakukan tugas harian. Contohnya termasuk:

  • Rotan
  • Bar Grab
  • Pen lebih tebal
  • Kereta bagasi
  • Duduk/berdiri najis

Ahli terapi cara kerja boleh membantu anda mencari peranti yang akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan mengajar anda cara menggunakannya.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan
Baca lebih lanjut

Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan

Kebanyakan orang menganggap tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, sebagai keadaan yang memberi kesan kepada orang yang lebih tua. Tetapi tekanan darah tinggi sebenarnya memberi kesan kepada semua peringkat umur - termasuk kanak-kanak kecil.

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan

Apakah Tumor Wilms? A Tumor Wilms (juga dipanggil nefroblastoma) ialah kanser buah pinggang yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak yang menghidapinya mempunyai tumor pada satu buah pinggang, tetapi kira-kira 5% mendapat tumor pada kedua-duanya.

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD
Baca lebih lanjut

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD

Dewasa bukanlah satu-satunya orang yang terkena kolesterol tinggi. Kanak-kanak juga mungkin mempunyai paras kolesterol yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutamanya masalah penyakit jantung, apabila kanak-kanak itu semakin dewasa.