2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Cara anda meletakkan dan menggerakkan badan anda semasa anda melakukan sesuatu tugasan mungkin bukan sahaja melindungi sendi anda. Ia juga boleh membantu anda menjimatkan tenaga dan berasa kurang letih.
Semasa anda menjalani hari anda, perhatikan cara anda melakukan sesuatu. Gunakan sendi anda dengan cara yang menimbulkan tekanan paling sedikit pada sendi. Cuba sebarkan beban kerja ke seluruh badan anda untuk mengelakkan terlalu banyak kerja sendi yang terjejas oleh psoriatic arthritis, supaya anda boleh terus menggunakannya.
Postur dan Perancangan yang Baik
Mulakan dengan yang asas. Duduk dan berdiri tegak. Jangan melengkung belakang anda.
Tukar posisi badan anda dengan kerap. Berdiri atau duduk untuk jangka masa yang lama akan meletihkan otot anda.
Biarkan sendi yang lebih besar dan lebih kuat melakukan kerja dan bukannya sendi yang lebih kecil apabila boleh. Contohnya, bawa beg bahu dan bukannya beg tangan. Tolak barang dengan pinggul dan kaki anda - jangan tarik dengan tangan dan lengan anda.
Apabila anda menggerakkan sesuatu, pastikan beratnya rendah dan dekat dengan badan anda. Gunakan dua tangan pada bila-bila masa anda boleh.
Belajar rentak diri sendiri. Gantikan tugas yang berat, sukar atau berulang dengan tugas yang ringan atau mudah, atau berehat. Jika anda masih sakit sejam kemudian, anda terlalu memaksa diri anda atau melakukan terlalu banyak pada satu masa.
Splints
Splinting boleh membantu dengan keradangan atau masalah dengan penjajaran dan kestabilan sendi. Memakai belat juga boleh mengurangkan kerosakan sendi.
Gunakan splint pergelangan tangan atau jari untuk membantu merehatkan sendi anda pada waktu malam atau memegangnya dalam kedudukan yang selesa semasa bekerja atau bersenam. Ideanya adalah untuk menyokong mereka, bukan membekukan mereka sepenuhnya.
Anda juga perlu menanggalkan bidai dengan kerap dan melakukan senaman pelbagai gerakan yang lembut untuk memastikan sendi anda fleksibel.
Peranti Bantu
Alat dan gajet tertentu boleh melegakan tekanan pada sendi anda, dan menjadikannya lebih mudah dan selesa untuk melakukan tugas harian. Contohnya termasuk:
- Rotan
- Bar Grab
- Pen lebih tebal
- Kereta bagasi
- Duduk/berdiri najis
Ahli terapi cara kerja boleh membantu anda mencari peranti yang akan menjadikan hidup anda lebih mudah dan mengajar anda cara menggunakannya.
Disyorkan:
Psoriatic Arthritis Remission: Bolehkah Psoriatic Arthritis Hilang?
Sehingga baru-baru ini, sedikit yang diketahui tentang psoriatic arthritis (PsA), penyakit yang pertama kali diterangkan dan diklasifikasikan oleh komuniti perubatan pada 1970-an. Kajian Belgium 2008 menawarkan harapan kepada penghidap arthritis psoriatik yang ingin menjalani kehidupan yang "
Simptom psoriasis dan psoriatic arthritis yang manakah sering terlepas atau tidak dilaporkan? Isu kulit manakah yang mungkin tidak dilaporkan? Mengapa sakit sendi dan bengkak sering terlepas? Ketahui lebih lanjut tentang isu dalam
Oleh David Chandler, seperti yang diberitahu kepada Kara Mayer Robinson Saya telah melihat gangguan dalam proses mendiagnosis penyakit psoriatik. Saya juga mengetahuinya secara langsung. Saya berumur 62 tahun, dan saya menghidap psoriasis sejak saya remaja.
Psoriatic Arthritis Sendi dan Petua Kulit
Menguruskan gejala arthritis psoriatik adalah lebih daripada sekadar mengambil ubat anda. Perubahan gaya hidup mudah dan rawatan rumah juga boleh melindungi kulit, kuku dan sendi anda. Terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk: Melegakan gejala seperti sakit sendi atau keletihan Kurangkan risiko kecederaan sendi atau kerosakan kuku Bantu ubat anda berfungsi dengan lebih baik Bantu mencegah wabak kulit psoriasis Lindungi sendi anda Perubahan mudah kepada
Sendi Bengkak (Efusi Sendi): 7 Punca Bengkak pada Sendi
Sendi bengkak berlaku apabila terdapat peningkatan cecair dalam tisu yang mengelilingi sendi. Bengkak sendi adalah perkara biasa dengan pelbagai jenis arthritis, jangkitan, dan kecederaan. Sendi bengkak adalah simptom keadaan kesihatan berikut:
Psoriatic Arthritis: Cara Menjaga Kulit dan Sendi Anda
Penting menjaga kulit anda apabila anda menghidapi arthritis psoriatik. Anda juga perlu melakukan semua yang anda boleh untuk berbuat baik pada sendi yang sakit itu. Langkah pertama: Jumpa doktor. Pakar reumatologi boleh membantu. Mereka akan membantu anda menyediakan rancangan.