2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Mengekalkan berat badan yang sihat ialah idea yang baik untuk semua orang. Tetapi ia amat penting jika anda mempunyai psoriasis. Penyelidikan menunjukkan berat badan berlebihan atau obes meningkatkan peluang anda mendapat psoriasis. Ia juga boleh memburukkan gejala jika anda mengalaminya. Berat sahaja, bagaimanapun, tidak menyebabkan psoriasis.
Kaitan antara psoriasis dan berat badan berlebihan tidak jelas. Tetapi pakar tahu psoriasis adalah penyakit radang. Sel lemak tambahan mengeluarkan bahan kimia radang yang dipanggil sitokin yang mungkin memainkan peranan dalam gejala psoriasis.
Mengurangkan walaupun sedikit berat badan boleh membantu dengan tompokan gatal, mengelupas dan sakit pada kulit dan kulit kepala anda. Satu kajian mendapati bahawa penghidap psoriasis yang menurunkan berat badan dengan bersenam dan mengikuti diet rendah kalori menyaksikan simptom mereka bertambah baik hampir 50% dalam 20 minggu. Dan itu adalah tanpa mengubah apa-apa dalam ubat atau pelan rawatan mereka.
Melangsingkan badan mungkin kedengaran seperti perintah yang tinggi, terutamanya jika anda mempunyai banyak berat badan untuk diturunkan. Tetapi ia mungkin, dan setiap sedikit membantu. "Anda tidak boleh mengubah fakta bahawa anda menghidap psoriasis. Tetapi anda boleh mengubah berat badan anda," kata Laura K. Ferris, MD, PhD, seorang profesor dermatologi bersekutu di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh.
Fokus pada Seluruh Badan Anda
"Jika anda menghidap psoriasis atau arthritis psoriatik, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami keadaan kesihatan lain seperti penyakit jantung dan diabetes," kata Ferris. Artritis psoriatik menyebabkan kekakuan sendi, bengkak, dan masalah lain. Orang yang mempunyai penyakit psoriatik, termasuk arthritis psoriatik, berisiko tinggi mendapat sindrom metabolik. Itulah sekumpulan masalah perubatan yang termasuk penyakit jantung, obesiti perut dan tekanan darah tinggi.
Tetapi menurunkan berat badan melakukan dua perkara untuk membantu melindungi anda daripada itu. "Ia merendahkan tahap keradangan dalam sistem anda," kata Shari Lipner, MD, PhD, pakar dermatologi di Weill Cornell Medicine dan New York-Presbyterian Hospital di New York City. Dan mengurangkan keradangan, tambahnya, "mengurangkan gejala psoriasis sambil mengurangkan risiko penyakit jantung dan keadaan serius berkaitan psoriasis yang lain."
Mengurangkan walaupun 5 atau 10 paun boleh meringankan beban pada sendi anda. Itu penting, kerana sehingga satu pertiga orang yang menghidap psoriasis mendapat arthritis psoriatik. Menurunkan berat badan juga boleh menjadikan ubat psoriasis anda berfungsi dengan lebih baik, kata Ferris.
Mulakan Dengan Langkah Mudah
Tiada satu diet telah terbukti lebih baik untuk psoriasis. Tetapi pakar dermatologi berkata orang yang mengambil pendekatan mudah cenderung untuk mendapat hasil terbaik untuk kulit dan pinggang mereka.
Ambil buah-buahan, sayur-sayuran, kacang dan protein tanpa lemak. Dan kurangkan makan makanan yang diproses. Minum banyak air, dan elakkan alkohol dan soda. "Malah soda diet dikaitkan dengan penambahan berat badan," kata Lipner.
Mungkin memerlukan percubaan dan kesilapan untuk mengetahui perkara yang sesuai untuk anda. "Asid lemak Omega-3 membantu dengan kulit dan keradangan keseluruhan, " kata Dan Ilkovich, MD, PhD, pakar dermatologi di Cleveland Clinic Florida. "Jadi saya memberitahu pesakit bahawa makan ikan berlemak seperti salmon adalah bijak."
Lipner berkata sesetengah orang mendapati pemotongan gula daripada diet mereka membantu psoriasis mereka. "Tiada keburukan untuk mencubanya," katanya.
Jika anda tidak pasti bagaimana untuk bermula, berbincang dengan pakar diet yang pakar dalam keadaan kulit. Mereka boleh membantu anda mencari diet yang sesuai untuk anda.
Bergerak Lebih Kerap
Seperti diet yang sihat, senaman berfungsi dalam dua cara. Ia membuatkan anda membakar kalori, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkannya. Dan ia meredakan keradangan di seluruh badan anda. Kedua-dua perkara itu membantu meringankan gejala psoriasis. Ia juga mengurangkan peluang anda mendapat masalah kesihatan yang dikaitkan dengan psoriasis.
Jika anda mempunyai berat badan yang banyak untuk diturunkan atau baru melakukan senaman, "ambil satu langkah pada satu masa," kata Ilkovich. "Mulakan dengan berjalan selama 30 minit tiga atau empat kali seminggu."
Anda juga boleh memecahkan latihan anda kepada bahagian 10 minit. Sebaik sahaja anda berasa selesa, tingkatkan ia dengan lebih pantas atau menambah bentuk senaman baharu. Cuba latihan bebanan ringan atau rintangan seperti tekan tubi dan crunches.
Jangan Teragak-agak untuk Dapatkan Bantuan
Jika anda menghadapi masalah untuk mengurangkan berat badan, berjumpa doktor yang pakar dalam pengurusan berat badan atau obesiti. Anda boleh meminta doktor penjagaan primer atau pakar dermatologi anda untuk mendapatkan cadangan. Biasanya yang terbaik adalah menurunkan berat badan secara perlahan-lahan dari semasa ke semasa. Jadi bersabarlah. Dan kekal fokus pada kesihatan anda dan bukannya skala.
"Adalah memotivasikan untuk mengetahui bahawa anda boleh melakukan lebih daripada sekadar mengambil ubat untuk memperbaiki psoriasis anda," kata Lipner.
Disyorkan:
Komplikasi COPD: 10 Kemungkinan Komplikasi COPD
COPD menyukarkan untuk menghirup udara sebanyak yang anda perlukan. Dan tanpa oksigen yang mencukupi, anda mungkin menghadapi masalah lain. Nasib baik, terdapat perkara mudah yang boleh anda lakukan. Berhenti merokok, bersenam dan ikut arahan doktor anda dengan teliti tentang merawat COPD anda untuk mengelakkan banyak komplikasi ini.
Penurunan Berat Badan untuk Kanak-kanak: Program Penurunan Berat Badan dan Cadangan untuk Kanak-kanak Berlebihan Berat Badan
Jika anak anda mempunyai berat badan berlebihan atau obes, membantu mereka mencapai berat badan yang sihat ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mereka sekarang dan pada masa hadapan. Tetapi apakah cara yang betul untuk melakukannya?
Selesema Babi (H1N1) dan Asma: Komplikasi dan Gejala Pernafasan
Sebelum musim selesema terbaharu bermula secara rasmi, selesema babi (atau virus H1N1) telah pun mencuri tajuk utama kerana ia meninggalkan kesan demam, sakit dan kesengsaraan umum di seluruh negara. Bagi penghidap asma, melihat selesema babi yang melanda seluruh negara amat menyayat hati.
Adakah Kemurungan Menyebabkan Berat Badan Bertambah atau Menurunkan Berat Badan? Apakah Sambungan Kemurungan/Berat?
Makanan dan mood selalunya bersatu. Anda mungkin mendapatkan beg cip yang selesa apabila anda berasa sedih. Atau berasa sangat tertekan sehingga anda tidak boleh berfikir tentang makan. Ia adalah perkara biasa untuk emosi yang sukar untuk membuat anda makan berlebihan atau makan terlalu sedikit.
Jauhkan Berat Badan: Petua untuk Mengurus Berat Badan Selepas Berat Badan
Baik untuk anda: Anda telah mencapai berat yang anda inginkan. Seterusnya? Memadamkannya. Ya awak boleh! Mempunyai sikap yang positif. Perubahan yang anda buat boleh kekal. Gunakan lima petua ini untuk membantu anda kekal di landasan yang betul: