2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Oleh Mariah Leach, seperti yang diceritakan kepada Kara Mayer Robinson
Sebagai pengasas laman web Mamas Facing Forward, saya bekerja dengan komuniti besar ibu dan bakal ibu dari seluruh dunia, menawarkan platform di mana mereka boleh bertanya dan berkongsi nasihat, pengalaman dan sokongan.
Saya juga bercakap di webinar dan sidang kemuncak, dan saya terus mencari jalan baharu untuk mencipta lebih banyak sumber dan sokongan untuk ibu bapa yang menghidap penyakit kronik.
Antara kerja advokasi saya dan pengalaman peribadi saya hidup dengan RA, saya telah belajar banyak tentang cara hidup baik dengan RA.
Bagaimanakah anda menguruskan kesakitan, kekakuan dan gejala lain?
Jika anda menghidap RA, anda mungkin merasa sakit sendi, kelembutan, bengkak, kekakuan dan keletihan. Tetapi cabaran fizikal RA berbeza dari orang ke orang. Bagi setiap orang, mereka juga berbeza dari hari ke hari dan dari bulan ke bulan.
Menurut pengalaman saya, cara paling berkesan untuk menguruskan kesakitan dan simptom RA lain ialah bekerja sebagai satu pasukan dengan pakar reumatologi anda untuk mencari gabungan ubat yang betul.
Jika anda rasa doktor anda tidak mendengar kebimbangan anda atau mengambil kira matlamat hidup anda, cari orang yang mendengarnya.
Kadangkala boleh menjadi proses yang sangat panjang untuk mencari gabungan ubat yang berkesan, dan kadangkala keberkesanannya berubah dan anda perlu memulakan carian semula. Tetapi jika anda boleh menemui gabungan ubat yang berkesan, ia boleh mengubah hidup.
Haba dan ais kadangkala berguna untuk menguruskan gejala. Anda juga boleh mencuba pergerakan berimpak rendah.
Terdapat banyak produk di luar sana yang boleh membantu anda menangani kesakitan dan kekakuan. Saya secara peribadi bergantung pada pendakap lutut dan pergelangan tangan apabila perlu. Saya juga mempunyai alat yang membantu saya menanggalkan tempat duduk kereta anak-anak saya dan pelbagai alatan dapur mesra RA.
Bagaimanakah anda menguruskan keletihan?
Sangat penting untuk mengenali badan anda dan batasan anda. Selepas banyak percubaan dan kesilapan, saya kini tahu bila badan saya memerlukan rehat atau bila ia mungkin berbaloi untuk menolak sedikit lebih keras.
Cuba buat rutin harian yang membolehkan anda berjaya, bukan kemalangan. Sebagai contoh, suami saya membantu menyediakan anak-anak berpakaian dan memulakan sarapan pagi supaya saya boleh bergerak sedikit lebih perlahan dan melakukan regangan pada waktu pagi. Selepas saya berpindah, saya dapat menguruskan anak-anak.
Apabila saya benar-benar berasa sakit dan lesu, saya bersumpah dengan mandian garam Epsom yang panas.
Adakah diet dan senaman membantu dengan RA?
Sesetengah orang telah berjaya menggunakan diet untuk membantu dengan RA. Tetapi daripada semua pelbagai diet yang saya cuba, saya telah menemui sifar hubungan dengan gejala RA saya. Ini adalah sesuatu yang patut ditinjau jika ia menarik minat anda, tetapi perlu diingat bahawa ini adalah unik untuk setiap orang dan perkara yang diumpat oleh seseorang mungkin tidak berkesan untuk anda.
Saya mendapati bahawa kekal aktif adalah sangat penting untuk menguruskan RA saya. Saya tidak selalu mempunyai masa untuk senaman formal, jadi kadang-kadang ini semudah berjalan di sekitar blok sambil anak-anak saya menunggang basikal mereka. Saya juga sangat suka berbasikal dan berenang sebagai pilihan berimpak rendah.
Adakah tekanan menjejaskan RA?
Saya pasti lebih bergelut dengan RA saya apabila tahap tekanan saya tinggi. Ini adalah kawasan di mana saya merasakan mandian garam Epsom panas mempunyai manfaat berganda. Haba dan garam membantu sakit sendi dan otot saya, dan masa tenang untuk diri sendiri membantu saya berehat.
Saya juga cuba mengamalkan rasa syukur setiap hari. Memberi tumpuan pada perkara yang saya suka dan hargai membantu saya mengingati semua perkara yang baik dalam hidup saya.
Bagaimanakah anda membina sistem sokongan yang kukuh?
Jika anda mempunyai pasangan, cuba bekerjasama sebagai satu pasukan. Bantu pasangan anda benar-benar memahami kesan penyakit anda. Ingat bahawa penyakit anda juga mempengaruhi kehidupan mereka.
Saya dan suami cuba menganggap RA saya sebagai isu kami. Ini adalah sesuatu yang kita boleh fikirkan cara menanganinya sebagai satu pasukan.
Cari komuniti sokongan untuk berhubung dengan orang lain yang menghidap RA atau penyakit kronik. Terdapat banyak nilai untuk mempunyai seseorang yang memahami perkara yang anda alami dan bercakap dengan seseorang yang pernah berada di kedudukan anda.
Walaupun anda hanya berhubung dalam talian dan anda tidak pernah bertemu mereka dalam kehidupan sebenar, berhubung dengan komuniti penyakit kronik boleh memberi anda cadangan untuk menyelesaikan masalah praktikal, merujuk anda kepada sumber untuk membantu menjawab soalan, mengesahkan perasaan anda dan memberikan sokongan, dorongan dan harapan.
Apakah nasihat anda untuk bangkit dan berkembang maju dengan RA?
Diagnosis RA sudah tentu akan mengubah hidup anda, tetapi hidup dengan RA tidak bermakna berputus asa daripada matlamat hidup anda. Jika sesuatu sangat penting bagi anda, anda masih boleh mencari jalan ke arah impian tersebut.
Bagi saya, ia adalah menamatkan sekolah undang-undang dan sekolah siswazah dan memulakan keluarga. Adakah ia jalan yang berbeza daripada yang saya bayangkan? ya. Adakah ia memerlukan sokongan dan nasihat daripada profesional perubatan? ya. Tetapi saya mencapai matlamat hidup yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri. Sejujurnya, saya rasa saya mungkin lebih menghargai kejayaan ini kerana kesukaran untuk mendapatkannya.
Disyorkan:
Cara Memupuk Komitmen dan Mencapai Impian Anda
Ingin menjadi ahli muzik yang berjaya? Atau seorang novelis? Atau mungkin anda hanya mahu muat dengan seluar jeans sekolah menengah anda? Setiap orang mempunyai impian, besar atau kecil - tetapi tidak semua orang mewujudkannya. Malah dalam kalangan orang yang menyatakan matlamat mereka secara eksplisit, hanya 46% menganggap diri mereka berjaya 6 bulan kemudian, kajian dalam Journal of Clinical Psychology mendapati.
Cara Mengetahui Sama ada Anda Mencapai Menopaus semasa Kawalan Kelahiran
Apabila anda dalam perimenopause, atau masa sebelum badan anda beralih ke menopaus, anda mungkin tidak pasti jika anda masih perlu menggunakan kawalan kelahiran untuk mengelakkan kehamilan. Jika anda bimbang tentang kehamilan, anda tidak seharusnya menghentikan kawalan kelahiran sehingga doktor anda memberitahu anda selamat untuk berbuat demikian.
Cabaran Kekebalan: Cara penuaan mempengaruhi sistem imun anda
Adakah anda kelihatan seperti anda lebih sakit berbanding semasa anda masih muda. Apabila anda berada di bawah cuaca, adakah anda mengambil masa yang lebih lama untuk berasa sihat semula? Imuniti - sistem pertahanan badan anda - cenderung menjadi lebih lemah dengan usia.
Penurunan Berat Badan Lelaki: Cara Mencapai Matlamat Anda
Anda tahu di mana anda mahu berada. Sekarang anda hanya perlu bermula dan teruskan. Gunakan peta jalan ini untuk mendapatkan hasil, sama ada untuk memotong usus anda, menyesuaikan diri dengan sut lama atau mengikuti nasihat doktor anda. 1.
Meditasi Senyap: Adakah Ini Cara Terbaik untuk Mencapai Zen Anda?
Oleh Jenn Sturiale Khabar angin: Anda hanya boleh benar-benar bermeditasi dalam senyap Seolah-olah tidak cukup sukar untuk mencari masa untuk bermeditasi, beberapa gaya meditasi menetapkan senyap sepenuhnya sebagai cara mereka masuk ke zon.