Diet Kehamilan Rheumatoid Arthritis Anda

Diet Kehamilan Rheumatoid Arthritis Anda
Diet Kehamilan Rheumatoid Arthritis Anda
Anonim

Amy Louise Nelson, 34, mempunyai berat 50 paun semasa kehamilan pertamanya dan 40 paun semasa kehamilan kedua. Walaupun dia dapat menurunkan berat badan dengan agak cepat selepas dia bersalin, pound tambahan telah menjejaskan sendinya yang sudah rosak. Nelson, seorang ibu yang tinggal di rumah di Rochester, Minn., telah didiagnosis dengan arthritis rheumatoid (RA) 11 tahun yang lalu. Seperti kebanyakan wanita, Nelson's RA berehat semasa dia hamil.

“Walaupun saya dalam pengampunan, saya masih menyalahgunakan sendi saya yang rosak dengan berat tambahan yang saya pikul,” katanya. Apa-apa cara anda menghirisnya, kehamilan secara fizikal sukar untuk badan, dan ia mungkin sangat membebankan jika anda menghidapi RA, penyakit autoimun yang berlaku apabila badan tersilap menyerang sendi sendiri, menyebabkan kesakitan, keradangan, dan akhirnya, kerosakan sendi. Berat badan bertambah, sama ada semasa mengandung atau semasa hidup anda, boleh memburukkan lagi kerosakan sendi ini.

Cara terbaik untuk mengelakkan terlalu banyak berat badan untuk menurunkan berat badan selepas hamil adalah mudah: Jangan menambah berat badan terlebih dahulu. Sebanyak 25-35 paun secara amnya dianggap sebagai jumlah kenaikan berat badan yang selamat semasa kehamilan, tetapi anda harus meminta doktor anda untuk melihat jumlah yang selamat untuk anda.

Nelson menghargai penyusuan susu ibu kerana membantunya menurunkan berat badannya semasa mengandung, dan itu sudah tentu membantu ramai wanita. Tetapi jika anda mengalami suar selepas bersalin dan perlu mengambil ubat tertentu yang tidak selamat semasa menyusu, anda mungkin tidak dapat menyusukan bayi anda. Walaupun RA cenderung mengalami remisi semasa kehamilan, ia mungkin meletus beberapa bulan selepas bayi dilahirkan. Sesetengah ubat selamat semasa mengandung dan menyusukan bayi, manakala yang lain tidak.

Prednisone, sejenis steroid, berada dalam senarai selamat. Tetapi wanita yang mengambilnya perlu memberi perhatian kepada diet mereka dan mungkin memerlukan suplemen, jika doktor mengesyorkannya."Vitamin pranatal yang baik adalah penting, dan jika anda mengambil prednison, anda berisiko tinggi kehilangan tulang, jadi anda mungkin memerlukan lebih banyak kalsium dan vitamin D, " kata Shreyasee Amin, MD, pakar reumatologi di Mayo Clinic di Rochester, Min.

“Pemakanan yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk mana-mana wanita hamil,” kata Manju Monga, MD, Profesor Berel Held dan pengarah bahagian perubatan ibu-janin di Universiti Texas. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan tentang diet atau penambahan berat badan anda, berbincang dengan pakar perbidanan anda atau pakar diet berdaftar untuk mendapatkan beberapa petunjuk.

“Kami akan membangunkan pelan individu yang mungkin termasuk memulakan hari dengan sarapan pagi yang sihat dan mengelakkan makanan yang mengandungi kalori kosong,” kata Dana Greene, MS, RD, pakar pemakanan di Brookline, Mass., yang secara rutin menasihati wanita hamil dan mereka yang cuba menurunkan berat badan selepas hamil. “Bagi wanita yang menghidap RA, saya juga akan membincangkan makanan yang kaya dengan kalsium kerana mungkin ramai daripada mereka mengambil ubat-ubatan yang menyebabkan penipisan tulang.”

Selepas hamil, bersenam boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan penurunan itu. Tetapi, sukar untuk mencari masa dan tenaga untuk bersenam apabila anda mempunyai bayi yang baru lahir di rumah. Dan jika anda mengalami suar RA, ia boleh menjadi dua kali ganda mencabar.

“Penurunan berat badan yang paling dramatik berlaku dalam enam minggu pertama selepas bersalin, dan kebanyakan wanita tidak melakukan senaman yang ketara pada masa ini,” kata Monga. Apabila anda mendapat penjelasan daripada pakar perbidanan anda bahawa anda boleh mula bersenam, anda mungkin mahu mulakan dengan berjalan, bukan berlari. “Anda mahu mengelakkan perkara yang memberi tekanan pada sendi lutut dan sendi pinggul,” kata Monga.

Walaupun tiada kaitan khusus antara RA dan diet, sesetengah wanita mungkin mendapati bahawa makanan tertentu membuatkan mereka berasa lebih teruk. "Jika terdapat sebarang makanan yang cenderung mencetuskan suar untuk anda, elakkan mereka semasa tempoh selepas bersalin di mana suar dianggap lebih berkemungkinan," kata Greene. “Bagi sesetengah pesakit saya, ini bermakna mengelakkan daging merah.”

Jika anda menghidap RA, anda mungkin mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Greene sering membantu wanita membuat pilihan makanan yang menyihatkan jantung semasa mengandung dan selepas itu. "Kami membincangkan lemak baik yang boleh meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan tinggi atau kolesterol 'baik', serat, dan makanan lain yang benar-benar boleh meningkatkan kesihatan jantung dan membantu dalam penurunan berat badan," kata Greene. Ini bermakna jenis lemak yang terdapat dalam minyak zaitun dan minyak kanola, ikan seperti salmon dan kacang seperti walnut dan badam, berbanding jenis yang terdapat dalam makanan yang digoreng dan diproses.

Pemakanan yang betul untuk ibu dan bayi semasa menyusu juga menjadi topik popular di pejabat Greene. “Ini amat penting jika wanita mengambil steroid kerana bayi juga memerlukan kalsium,” katanya.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar
Baca lebih lanjut

Selesaikannya: Menangani Bos Yang Sukar

Anda tidak sabar untuk mendapatkan pekerjaan itu - dan kini anda tidak sabar untuk pergi, terima kasih kepada bos anda. Ia adalah situasi yang, malangnya, perkara biasa. Hampir separuh daripada pekerja yang ditinjau oleh firma kakitangan pentadbiran negara Office Team mengatakan mereka telah bekerja untuk bos yang tidak munasabah.

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya
Baca lebih lanjut

Cara Kekal Sihat, Gembira dan Selamat di Jalan Raya

Q: Saya mengembara merentas desa pada musim panas ini dan menjangkakan masa yang lama di dalam kereta. Apakah yang boleh saya lakukan untuk kekal selamat dan waras? A: Memandu jarak jauh menimbulkan pelbagai jenis bahaya. Caranya? Rancang perjalanan anda dengan teliti - ke mana dan bila anda akan pergi serta cara anda menjaga diri anda di jalan raya .

Mengapa Mengingat Bencana?
Baca lebih lanjut

Mengapa Mengingat Bencana?

Adakah kebaikan untuk mengingati bencana seperti 9/11? Adakah monumen kesedihan dan peringatan ulang tahun yang tidak berkesudahan membuat kita trauma semula atau menguatkan daya tahan kita? Untuk kebaikan atau keburukan, mengingati adalah sebahagian daripada fitrah manusia, kata profesor kolej Mount Holyoke, Karen Remmler, PhD, pakar dalam mengingati tragedi.