2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Campuran bakteria dalam saluran penghadaman anda, yang biasanya dikenali sebagai mikrobiom usus anda, boleh memainkan peranan penting dalam kesihatan anda secara keseluruhan. Ia juga dikaitkan dengan arthritis rheumatoid (RA), gangguan keradangan yang menyakitkan yang boleh menyebabkan kerosakan sendi.
Sesetengah orang yang menghidap RA mungkin tergoda untuk mencuba kombucha dan produk probiotik lain untuk mengurangkan gejala mereka dengan meningkatkan bakteria "baik". Tetapi pakar menasihati berhati-hati.
Kombucha dibuat dengan menapai teh hitam atau hijau manis dengan sejenis asid yang dipanggil asid asetik, menurut Sonya Angelone, pakar pemakanan pakar pemakanan berdaftar di California Utara dan jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Tetapi kerana kombucha tidak dikawal secara persekutuan, sukar untuk menyatakan dengan tepat kandungan setiap minuman bergas manis, kata Angelone.
“Saya memberi amaran kepada [orang] bahawa kombucha pada asasnya adalah buburan bakteria dan yis,” katanya. “Dan anda perlu berhati-hati dengan itu.”
Penyokong mengatakan ia membantu memulihkan keseimbangan bakteria baik dan jahat dalam saluran penghadaman anda, dengan manfaat kesihatan yang termasuk penghadaman yang lebih baik.
Tiada kajian terkawal pada manusia menunjukkan bahawa produk kombucha membantu dengan sebarang keadaan kesihatan. Kajian terhadap 310 kajian, yang diterbitkan pada 2019, mendapati bahawa hampir semua haiwan melibatkan.
Tetapi semakan telah dilakukan apabila kombucha baru mula mendapat populariti, menurut salah seorang pengarang bersamanya, Julie Kapp, PhD, seorang profesor bersekutu dalam pengurusan kesihatan dan informatika di Universiti Missouri. Lebih ramai penyelidik - termasuk Kapp - kini melihat potensi kesan kesihatan kombucha pada manusia.
Risiko RA
Kombucha mengandungi bakteria hidup dan mikrob lain, seperti yis, yang terdapat secara semula jadi dalam badan anda. Probiotik ini juga dipasarkan dalam bentuk pil, selalunya dipanggil makanan tambahan, atau dalam makanan, seperti minuman tenusu yang ditapai dipanggil kefir.
Penyelidik telah menemui tanda bahawa probiotik boleh mengurangkan tanda-tanda keradangan dalam badan, kata Aaron Emmel, PharmD, pakar farmakoterapi di St. Augustine, FL. Tetapi kajian yang teliti tidak menunjukkan bahawa probiotik sebenarnya boleh meredakan gejala arthritis rheumatoid, katanya.
Emmel juga menekankan bahawa probiotik seperti kombucha sebenarnya boleh menimbulkan masalah apabila digabungkan dengan ubat-ubatan yang merawat RA.
Ubat preskripsi seperti biologi melawan arthritis rheumatoid dengan mengekalkan “sistem imun hiperaktif anda dan membantu meredakan keradangan yang mendorong penyakit,” katanya. Tetapi itu juga bermakna bahawa mereka mungkin meletakkan anda pada risiko jangkitan yang lebih tinggi. Sesetengah doktor telah melaporkan jangkitan teruk pada orang yang mempunyai sistem imun yang lemah yang mengambil suplemen probiotik.
Adalah lebih berisiko untuk membancuh kombucha di rumah, di mana tidak jelas dengan tepat campuran mikrob yang akan anda kembangkan, kata Emmel. Kombucha yang dibuat dalam periuk seramik malah telah menyebabkan kes keracunan plumbum.
Pusat Racun Ibu Kota Negara, sebuah organisasi bukan untung, menasihati kanak-kanak kecil, wanita hamil dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah supaya mengelakkan kombucha, sama ada ia dibuat sendiri atau dibeli di kedai.
Kapp, penyelidik Missouri, berkata kombucha yang dijual di kedai pada umumnya sangat selamat, memandangkan cara ia diproses. Dia mengesyorkan agar sesiapa sahaja yang mempunyai kebimbangan tentang keadaan kesihatan memeriksa dengan doktor mereka sebelum mencubanya.
Memerangi Keradangan
Jika anda ingin mencuba kombucha, pastikan anda melindungi gigi anda, kata Angelone. Asid asetik boleh memakan enamel gigi, jadi sebaiknya minum minuman dengan penyedut minuman, katanya. Atau anda boleh bilas mulut anda dengan air selepas selesai.
Jika matlamat anda adalah untuk mengurangkan keradangan dalam badan anda, mudah-mudahan meredakan simptom RA anda dalam proses, Angelone mengesyorkan agar anda melihat dengan lebih meluas pada diet anda.
Mulakan dengan minum lebih banyak air setiap hari dan tingkatkan kekerapan anda makan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan lain yang kaya serat seperti roti bijirin penuh, katanya. Elakkan makanan yang terlalu diproses, seperti bijirin sedia untuk dimakan.
Bakteria baik tumbuh subur pada serat, jelas Angelone. “Bakteria yang sihat pada asasnya memerlukan serat, dan ia adalah serat yang tidak dihadamkan oleh badan kita. Dan itu adalah hidangan lima bintang mereka.”
Buat perubahan perlahan-lahan, seperti menambah hasil pada setiap hidangan. "Tidak ada satu makanan ajaib yang akan membetulkan arthritis rheumatoid, " kata Angelone. Tetapi dengan perubahan diet yang perlahan, dia melihat orang ramai berasa lebih baik, termasuk mereka yang menghidap RA.
“Banyak kesihatan bergantung kepada kesihatan usus anda,” katanya. Jika anda ingin mengubah ekologi usus anda, ubah sahaja apa yang anda makan. Dan dalam beberapa hari, ia sudah berubah.”
Disyorkan:
Terapi Fizikal untuk Rheumatoid Arthritis: 5 Langkah untuk Kejayaan
Anda boleh menjadikan kehidupan seharian anda dengan rheumatoid arthritis (RA) lebih mudah dengan pergi ke terapi fizikal. Ia membantu anda bergerak dengan lebih baik, menjadi lebih kuat dan mungkin juga mengurangkan kesakitan. Untuk bermula, minta pakar reumatologi anda untuk mendapatkan rujukan.
Diet Ketogenik untuk Diabetes: Adakah Ia Baik untuk Pesakit Diabetes?
Pemakanan ketogenik, atau keto, popular sebagai satu cara untuk membantu orang ramai menurunkan berat badan. Tetapi adakah kaedah yang selamat dan berkesan untuk mengawal diabetes? Para saintis masih mengkaji cara pemakanan memberi kesan kepada orang yang menghidap penyakit ini, tetapi inilah yang kami tahu.
Mengapa Yoga Boleh Menjadi Baik untuk Rheumatoid Arthritis
Senaman yang kerap membuat perbezaan besar apabila anda menghidapi arthritis rheumatoid. "Adalah penting untuk memastikan otot kuat untuk menyokong sendi, dan pergerakan adalah penting untuk mengurangkan kekakuan," kata Susan J. Bartlett, PhD, profesor perubatan bersekutu di McGill University di Montreal.
Mengapa Bukan Idea yang Baik untuk Merasuah Kanak-kanak untuk Kelakuan Baik
"Ayah, apa yang kita dapat jika kita pandai di kedai?" Pakar keibubapaan Jim Fay hampir tidak sabar menunggu jawapan. Dia menolak troli runcitnya lebih dekat dan mendengar ayah berkata, "Anda mendapat keluarga bahagia, itulah yang anda dapat.
Adakah Teh Kombucha Bagus untuk Anda? Kebaikan dan Keburukan, Maklumat Pemakanan, dan Banyak Lagi
Kombucha (atau teh kombucha) telah menjadi minuman popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Anda boleh memilih daripada pelbagai minuman kombucha berjenama yang memenuhi rak peti sejuk di banyak kedai runcit. Ia mungkin kelihatan seperti kegilaan baharu, tetapi kombucha mempunyai sejarah yang lebih lama.