Rawatan RA: Lebih Daripada Perubatan

Isi kandungan:

Rawatan RA: Lebih Daripada Perubatan
Rawatan RA: Lebih Daripada Perubatan
Anonim

Jika anda menghidap rheumatoid arthritis (RA), anda tahu ubat adalah penting untuk mengurangkan kesakitan anda dan untuk melindungi sendi anda. Tetapi ubat hanyalah langkah pertama dalam perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga diri anda dan berasa lebih baik.

Aktifkan

Senaman menjadikan gejala RA lebih baik, bukan lebih teruk. Aktiviti fizikal merendahkan tekanan pada sendi anda, mengurangkan keradangan, menguatkan tulang anda dan melegakan kesakitan. Fokus pada berjalan kaki dan senaman aerobik berimpak rendah yang lain, serta membina kekuatan.

Pilihan yang baik termasuk:

  • Berenang dan senamrobik air
  • Yoga, Pilates dan tai chi
  • Berbasikal
  • Berjoging
  • Latihan bebanan

Ahli terapi fizikal atau ahli terapi carakerja boleh membuat rancangan senaman untuk anda.

Bertenang apabila anda mengalami flare, apabila sendi anda meradang, atau anda berasa letih. Tetapi teruskan regangan lembut supaya sendi anda kekal fleksibel. Skalakan rutin anda apabila gejala anda bertambah baik.

Berbalik kepada Jurupulih

Terapi fizikal dan pekerjaan menjadikan hidup dengan RA lebih mudah.

Ahli terapi fizikal membantu anda menggerakkan badan anda dengan selamat dan mudah. Mereka akan mengajar anda senaman untuk memastikan sendi anda fleksibel dan otot di sekelilingnya kuat. Mereka boleh menjadikan kerja-kerja biasa anda lebih selesa dan mengesyorkan terapi panas dan sejuk, pendakap, splint dan rawatan lain.

Ahli terapi cara kerja menumpukan pada mengurangkan aktiviti harian yang menyakitkan. Mereka akan bertanya tentang rutin anda dan mengajar anda cara terbaik untuk menjalankan tugas di rumah dan tempat kerja. Mereka mencadangkan peranti dan alatan bantuan seperti genggaman tangan, penjangkau, pembuka balang, penarik zip dan cangkuk butang.

Settle Down for Sleep

Simptom RA boleh menyebabkan sukar untuk tidur. Tetapi terlalu sedikit rehat sering menyebabkan kesakitan lebih teruk. Berpegang pada rutin tidur yang baik untuk memberi diri anda peluang terbaik untuk malam yang penuh.

Beberapa langkah yang mungkin:

  • Pastikan katil dan peralatan tempat tidur anda selesa.
  • Tidur pada waktu yang sama setiap malam.
  • Cuba penyumbat telinga atau langsir gelap.
  • Elakkan TV sebelum tidur.
  • Langkau kafein malam.
  • Mandi sebelum tidur.

Jika kesakitan anda membuatkan anda terjaga, anda mungkin mahu mengambil ubat penahan sakit sebelum tidur. Beritahu doktor anda jika anda mengalami masalah tidur yang konsisten.

Makan Sedap

Ikuti diet seimbang yang akan memastikan berat badan anda sihat. (Obesiti boleh memburukkan RA, dan menurunkan berat badan melegakan tekanan pada sendi anda.)

Makan pelbagai jenis makanan dan banyakkan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Jauhi makanan yang diproses. Diet jenis ini rendah lemak tepu dan natrium, dan boleh membantu mengurangkan gejala RA anda.

Pastikan meletakkan ikan pada menu. Penyelidikan telah mendapati bahawa penghidap RA yang makan lebih banyak ikan mungkin mengalami kesakitan dan bengkak yang kurang.

Anda mungkin mendapati bahawa makanan tertentu memburukkan gejala anda. Tidak mengapa untuk mengelakkannya, tetapi jangan cuba diet penyingkiran yang ketat atau potong kumpulan makanan keseluruhan tanpa bercakap dengan doktor atau pakar diet anda.

Jaga Kesihatan Emosi Anda

Adalah perkara biasa untuk berasa bimbang, terharu atau sedih apabila anda berurusan dengan RA. Ingat, kesihatan emosi anda dikaitkan dengan kesihatan fizikal anda. Apabila anda mengalami kesakitan, anda mungkin berasa marah dan kecewa, dan anda akan berasa lebih gembira apabila gejala anda bertambah baik.

Jaga diri anda supaya anda boleh menghadapi cabaran kesihatan anda dengan lebih baik. Dapatkan penjagaan diri seperti meditasi, muzik, seni, urutan, senaman dan masa dalam alam semula jadi. Temui rakan, dan kembangkan hobi dan kehidupan sosial anda.

Kumpulan sokongan Arthritis dalam talian dan secara peribadi membantu anda berhubung dengan orang lain. Kaunseling profesional memberi anda peluang untuk meluahkan perasaan anda. Beritahu doktor anda bagaimana perasaan anda secara emosi, serta fizikal.

Disyorkan:

Artikel yang menarik
Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan
Baca lebih lanjut

Tekanan Darah Tinggi pada Kanak-kanak: Punca, Gejala, Rawatan

Kebanyakan orang menganggap tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, sebagai keadaan yang memberi kesan kepada orang yang lebih tua. Tetapi tekanan darah tinggi sebenarnya memberi kesan kepada semua peringkat umur - termasuk kanak-kanak kecil.

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Wilms Tumor: Punca, Jenis, Gejala, Diagnosis dan Rawatan

Apakah Tumor Wilms? A Tumor Wilms (juga dipanggil nefroblastoma) ialah kanser buah pinggang yang paling biasa di kalangan kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak yang menghidapinya mempunyai tumor pada satu buah pinggang, tetapi kira-kira 5% mendapat tumor pada kedua-duanya.

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD
Baca lebih lanjut

Kolestrol tinggi pada kanak-kanak - WebMD

Dewasa bukanlah satu-satunya orang yang terkena kolesterol tinggi. Kanak-kanak juga mungkin mempunyai paras kolesterol yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutamanya masalah penyakit jantung, apabila kanak-kanak itu semakin dewasa.