2024 Pengarang: Kevin Dyson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 23:43
Perkahwinan adalah lebih daripada sekadar memakai cincin di jari anda. Perkahwinan ialah hubungan intim dan berkekalan yang berkembang dari semasa ke semasa dan menjadikan anda seorang yang lebih baik, kata ahli psikologi dan psikoterapi Harvard Mark O'Connell, PhD.
"Kami berpegang pada pandangan konservatif perkahwinan ini sebagai pilihan yang selamat tetapi membosankan, " kata O'Connell, pengarang Faedah Perkahwinan: Ganjaran Mengejutkan Kekal Bersama di Pertengahan Umur. "Tetapi mesti ada sebab yang lebih kukuh untuk berkahwin, dan kekal berkahwin, dan pengalaman saya menunjukkan nilai keintiman dan pertumbuhan peribadi."
Membuat Lompatan Perkahwinan
"Orang ramai perlu memikirkan hubungan itu sebagai peluang untuk bukan sahaja memahami orang lain tetapi untuk lebih memahami diri sendiri melalui orang lain," kata O'Connell.
Langkah pertama, katanya, adalah bijak sebelum anda berjalan di lorong: Nilai mengapa perkahwinan penting kepada anda dan mengapa anda sanggup menghabiskan sisa hidup anda menjadikan hubungan itu sebagai keutamaan.
Soalan mudah untuk ditanya: "Apa faedahnya untuk kami?"
Ia lebih daripada sekadar bergaul dan mempunyai hubungan yang baik - dua komponen perkahwinan yang boleh diperhalusi dalam terapi perkahwinan "tradisional". Terapi perkahwinan biasanya direka untuk membantu pasangan berkomunikasi dengan lebih baik, menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih produktif dan mencari jalan untuk berkompromi.
"Hampir mana-mana pasangan boleh mendapat manfaat daripada terapi perkahwinan," kata Jenn Berman, PhD, ahli terapi keluarga dan perkahwinan di Beverly Hills, Calif."Oleh kerana lama-kelamaan kita menimbulkan kebencian dan isu komunikasi, ia membantu untuk mempunyai orang yang objektif untuk membantu pasangan menyelesaikan masalah mereka."
Tetapi untuk mencapai tahap keintiman yang lebih tinggi itu memerlukan lebih banyak usaha.
"Hubungan intim kita seharusnya mengubah kita," kata O'Connell. "Ia sepatutnya menyebabkan kita berkembang, dan jika tidak, maka ada sesuatu yang hilang."
Mula Membina Perkahwinan yang Lebih Baik
Membina perkahwinan yang kukuh dan intim bermula dari dalam diri anda, dan kemudian menjadi ikatan antara anda dan pasangan anda yang kekal seumur hidup.
"Bukannya orang harus kekal bersama walau apa pun keadaannya, tetapi ada sesuatu tentang keintiman yang berterusan yang menawarkan orang ramai peluang untuk mengenali diri mereka dan satu sama lain dengan cara yang lebih jujur dan nyata, " O' Connell berkata. "Terdapat pengajaran yang luar biasa dalam hal itu."
Sama ada anda mempunyai hubungan yang kukuh yang dibina atas kompromi dan pengorbanan diri atau anda berada dalam perhubungan yang bermasalah yang rosak akibat perselisihan faham dan kekecewaan yang berterusan, dia berkata caranya ialah mengenali diri anda supaya anda lebih memahami bagaimana anda sesuai sebagai pasangan.
Cara untuk pasangan suami isteri mula memindahkan hubungan mereka ke tempat yang lebih baik bermula dengan beberapa langkah yang jelas, tetapi penting, kata O'Connell. Walaupun peraturan ini kelihatan mudah, peraturan ini penting untuk meningkatkan keintiman.
- Kenali dan hormati perbezaan anda.
- Bercakap antara satu sama lain.
- Bersikap hormat.
- Teguhkan perkara positif dan kurangkan perkara negatif.
- Jangan salahkan.
- Jujurlah antara satu sama lain.
- Lihat sesuatu dari sudut pandangan masing-masing.
- Jangan menilai.
Menuju Perkahwinan Yang Lebih Bermakna
Petua ini hanyalah permulaan, walau bagaimanapun. Sebaik sahaja anda membina perhubungan di mana bergaul adalah setanding dengan kursus ini, dan anda telah menjadi jalan tengah dalam isu perkahwinan utama anda, membina rasa keintiman yang kuat membolehkan anda berdua meraih faedah perkahwinan.
Berikut ialah cara untuk lebih memahami pasangan anda dan menjadikan perkahwinan anda benar-benar penting:
Pegang takrif cinta yang tahan lebih lama. O'Connell menerangkan bahawa cinta bukan sekadar jangka pendek dan pada masa ini. Fokus pada maksud perkahwinan anda dan cinta anda terhadap pasangan anda dalam jangka masa panjang dan bagaimana kehidupan anda lebih baik kerana pasangan anda.
Raikan perbezaan anda."Cabar tanggapan bahawa orang ramai bosan antara satu sama lain kerana mereka membiasakan diri antara satu sama lain," kata O'Connell. "Sebaliknya, ketahui bahawa manusia adalah sangat kompleks dan sentiasa berubah."
Kenali anugerah masa. Masa ialah salah satu hadiah paling berharga yang boleh anda berikan kepada seseorang, paling penting pasangan anda dan keluarga anda, kata Berman, pengarang The A to Panduan Z untuk Membesarkan Anak-Anak Yang Ceria dan Sihat. Untuk pasangan anda, pastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 20 minit masa sehari untuk komited dengan hubungan itu, dan itu adalah minimum. Fokus pada satu sama lain, tanpa TV dan komputer, dan gunakan masa untuk menjadi intim dan berhubung.
Berhubungan seks sebenar. Terdapat cara orang boleh kekal hidup dalam tubuh mereka dengan mengadakan hubungan seksual berterusan dengan pasangan mereka apabila mereka semakin tua, kata O'Connell. Hayati seksualiti anda seiring dengan usia anda dan terokai cara untuk mengekalkan percikan api semasa perkahwinan anda berkembang.
Mencapai keseimbangan yang kukuh "Terdapat banyak konflik dalam perkahwinan," kata Berman. "Anda berdua perlu mengendalikannya dengan cara yang produktif dan membantu anda berkembang." Berman mengesyorkan agar anda mencapai keseimbangan yang betul antara interaksi positif dan negatif - peraturan yang baik ialah keseimbangan ini mestilah 4 berbanding 1 agar perkahwinan berjalan lancar, satu teori tentang hubungan yang dikemukakan oleh ahli psikologi John Gottman, PhD.
Cari pembebasan melalui komitmen. "Komitmen melibatkan melepaskan sesuatu, tetapi anda perlu menyedari ia juga bermakna mendapat sesuatu sebagai balasan apabila anda sudah berkahwin," kata O'Connell. Kurangkan fokus pada perkara yang tidak anda miliki dan lebihkan fokus pada perkara yang dibawa oleh perkahwinan kepada hidup anda.
Maafkan dan bersyukurlah. "Fikirkan perkara berulang yang berlaku dalam perkahwinan yang merupakan masalah sebagai peluang," kata O'Connell. "Gunakan isu anda sebagai peluang untuk menangani cabaran anda bersama-sama dan bergerak ke hadapan sebagai satu."
Selamat mencuba. "Dua komponen penting dalam perkahwinan intim ialah persahabatan dan persahabatan," kata Berman. Dan berseronok adalah elemen penting untuk kedua-duanya.
"Dan, terutamanya berkaitan dengan kita yang beruban baby boomer, langkah-langkah ini akan membantu kita menjalin hubungan di mana kita boleh menjadikan masa semakin tua sebagai satu kemungkinan untuk berkembang, bukannya berkurangan, " kata O'Connell.
Disyorkan:
Doktor Mata: Pakar Optometris lwn Pakar Oftalmologi lwn Pakar Optik
Terdapat dua jenis doktor mata utama: pakar oftalmologi dan optometris. Keliru tentang yang mana dan siapa yang melakukan apa? Lihatlah bagaimana mereka berbeza. Perlu diingat bahawa profesional ini boleh bekerjasama dan pendekatan berpasukan boleh menjadi pilihan terbaik untuk penjagaan mata.
Memilih Pakar Asma: Pakar Alahan, Pakar Pulmonologi dan Banyak Lagi Jenis
Jika anda menghidap asma, penting untuk berhati-hati memilih pakar asma - doktor yang memahami masalah pernafasan dan merawat asma - sebagai pembekal penjagaan kesihatan anda. Berikut ialah beberapa pakar asma untuk dipertimbangkan: Pakar Alahan.
Pakar Sakit: Pakar Neurologi, Pakar Bedah Ortopedik dan Banyak Lagi
Jika anda salah seorang daripada 100 juta rakyat Amerika yang mengalami kesakitan kronik, menjalani kehidupan yang penuh dan aktif mungkin kelihatan di luar jangkauan anda. Tetapi dengan rawatan dan sokongan yang betul, ia adalah mungkin. Anda mungkin telah melawat doktor biasa anda, tetapi terdapat juga pakar yang pakar dalam merawat kesakitan yang boleh bekerjasama dengan doktor anda dan anda untuk membantu anda mencari kelegaan.
Pakar Pemakanan vs Pakar Diet: Pakar Mana Yang Sesuai Untuk Anda?
Jika anda menghidap diabetes, apa yang anda makan boleh memberi impak yang besar kepada kesihatan anda. Diet yang betul boleh membantu menstabilkan gula darah, tekanan darah dan paras kolesterol anda. Makan dengan baik juga boleh mengekalkan berat badan yang sihat.
Doktor ADHD untuk Kanak-kanak: Pakar Psikologi, Pakar Psikiatri, Pakar Terapi Pekerjaan dan Banyak Lagi
Apabila anda mengetahui anak anda menghidap ADHD, anda boleh beralih kepada pasukan pakar yang boleh mendapatkan rawatan yang betul. Setiap orang memainkan peranan berbeza yang membantu anak anda memperbaiki tingkah laku mereka di sekolah dan rumah.