Diet 2024, Mac
Minyak biji rami diekstrak daripada biji tumbuhan rami. Pengekstrakan berlaku melalui penekan sejuk, sama seperti cara ditekan buah zaitun untuk membuat minyak zaitun. Walaupun tumbuhan hem dan ganja (ganja) tergolong dalam keluarga tumbuhan yang sama, Cannabis sativa L, ia adalah dua tumbuhan berbeza dan mempunyai komposisi yang berbeza.
Hemp, juga dikenali sebagai hem perindustrian, boleh dilihat oleh sesetengah orang sebagai tumbuhan kontroversi, tetapi ia tidak semestinya begitu. Tumbuhan hem ialah pelbagai jenis Cannabis sativa yang telah ditanam untuk seratnya, bukan sebarang kesan psikoaktif.
Anda mungkin menjadi calon untuk pembedahan penurunan berat badan jika: Anda seorang dewasa yang obes, terutamanya jika anda mempunyai keadaan yang berkaitan dengan berat badan, seperti diabetes jenis 2. Anda tahu risiko dan faedahnya.
Potassium ialah mineral yang penting untuk kehidupan. Kalium diperlukan untuk jantung, buah pinggang dan organ lain berfungsi dengan normal. Mengapa orang mengambil kalium? Kebanyakan orang yang mengamalkan diet yang sihat harus mendapat cukup potassium secara semulajadi.
Jika anda seperti kebanyakan orang di A.S., anda mungkin tidak mendapat cukup kalium dalam diet anda. Seperti kalsium dan natrium, kalium ialah mineral yang terdapat dalam sesetengah makanan. Mempunyai jumlah kalium yang betul dalam diet anda membantu anda menyihatkan, jadi adalah penting untuk makan banyak makanan kaya kalium.
Adakah anda mendapat cukup vitamin B12? Anda perlu memastikan bahawa anda melakukannya, untuk kekal sihat. Vitamin B12 melakukan banyak perkara untuk badan anda. Ia membantu membuat DNA anda dan sel darah merah anda, contohnya. Memandangkan badan anda tidak menghasilkan vitamin B12, anda perlu mendapatkannya daripada makanan berasaskan haiwan atau daripada makanan tambahan.
Jika doktor memberitahu anda bahawa anda obes, mereka tidak cuba membuat anda berasa teruk. Mereka menggunakan istilah perubatan khusus - obesiti - untuk bercakap dengan anda tentang berat badan anda. Perkataan "obesiti" bermaksud terlalu banyak lemak badan.
Obesiti biasanya berpunca daripada makan berlebihan, tetapi dalam peratusan kecil orang berat badan berlebihan adalah simptom penyakit lain. Punca perubatan obesiti boleh termasuk: Hypothyroidism. Ini adalah keadaan di mana kelenjar tiroid, yang terletak di leher, menghasilkan terlalu sedikit hormon tiroid.
Obesiti ialah istilah yang bermaksud anda mempunyai indeks jisim badan (BMI) 30 atau lebih tinggi. Ini menjadikan anda lebih berkemungkinan mempunyai syarat termasuk: Penyakit jantung dan strok Tekanan darah tinggi Diabetes Sesetengah kanser Penyakit pundi hempedu dan batu karang Osteoartritis Gout Masalah pernafasan, seperti apnea tidur (apabila seseorang berhenti bernafas untuk episod pendek semasa tidur) dan asma Bukan semua orang yang obes mempunyai
Kurang makan dan banyak bergerak adalah asas penurunan berat badan yang berpanjangan. Bagi sesetengah orang, ubat penurunan berat badan preskripsi boleh membantu. Anda masih perlu menumpukan pada diet dan senaman semasa mengambil ubat ini, dan ia bukan untuk semua orang.
Bagaimanakah Obesiti Dirawat? Obesiti ialah mempunyai indeks jisim badan sekurang-kurangnya 30. Menurunkan berat badan menurunkan BMI anda dan anda mula mendapat manfaat kesihatan lebih awal daripada yang anda sangkakan. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun penurunan berat badan yang sederhana mengurangkan kemungkinan mendapat diabetes, penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi dan penyakit berkaitan berat badan yang lain.
Anda pasti tahu apa yang berlaku apabila berat badan anda bertambah. Ia degil berpaut pada pinggul, lengan, usus dan belakang anda. Tetapi apabila anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, apa yang berlaku kepadanya? Sesetengah orang mengatakan ia bertukar kepada otot.
Bahagian paling sukar untuk menurunkan berat badan ialah mengekalkannya. Penyelidikan menyokong kesimpulan ini. Sesetengah saintis percaya bahawa badan manusia mempunyai titik set berat yang ia kembali. Jika anda menurunkan berat badan, badan anda mungkin bekerja untuk meletakkannya semula.
Selama bertahun-tahun, berat badan manusia telah menjadi trend yang lebih tinggi. Sebahagian daripada itu boleh dikaitkan dengan perubahan positif, seperti akses konsisten kepada makanan yang mencukupi. Tetapi faktor lain telah dikaitkan dengan penambahan berat badan yang berlebihan, seperti makanan yang diproses dengan berat dengan kepekatan gula dan lemak yang lebih tinggi daripada keperluan badan anda.
Diet berkembang maju tertumpu pada makanan mentah, vegan. Ia direka oleh Brendan Brazier, bekas atlet profesional. Jika anda mengikuti diet yang berkembang maju, anda tidak perlu mengira kalori atau mengukur bahagian makanan. Sebaliknya, anda makan beberapa hidangan kecil sepanjang hari.
Ramai rakyat Amerika berjuang untuk mengawal berat badan mereka. Masalah obesiti di negara ini diketahui umum: 1 daripada 3 daripada kita adalah obes, dan kadarnya semakin meningkat. Tetapi anda mungkin masih tertanya-tanya apa itu berat badan yang sihat, dan bagaimana untuk pergi ke sana (dan kekal di sana) dengan cara yang betul.
Paniculectomy ialah prosedur pembedahan untuk membuang lebihan kulit dan lemak yang tergantung yang dipanggil pannus atau “apron” dari bahagian bawah abdomen selepas penurunan berat badan yang besar. Paniculectomy bukanlah pembedahan perut (abdominoplasty), prosedur yang dilakukan atas sebab kosmetik dan estetik.
Anda berusaha bersungguh-sungguh, tetapi skala itu tidak akan berganjak. Sudah menjadi fitrah manusia untuk tertanya-tanya apakah itu pon akan hilang. Tetapi jangan angkat bendera putih dan buang diet anda dahulu. Lihat jika salah satu daripada perkara licik ini secara diam-diam mengacaukan harapan penurunan berat badan anda.
Kita semua tahu bahawa berat badan kita memainkan peranan yang besar dalam kesihatan kita. Sudah tentu, perkara lain - seperti keaktifan anda, saiz pinggang anda dan keadaan yang berlaku dalam keluarga anda - juga sangat penting. Namun, keadaan tertentu sangat berkait dengan, atau bahkan disebabkan oleh, obesiti.
Adakah anda mempertimbangkan pembedahan lengan gastrik kerana anda telah mencuba diet dan senaman selama bertahun-tahun dan masih mempunyai banyak berat badan untuk diturunkan? Anda pasti ingin mengetahui risiko dan faedah, perkara yang menjadikan seseorang calon yang baik untuk operasi dan komitmen jangka panjang yang perlu anda lakukan untuk mengekalkan hasilnya.
Cuba mengurangkan? Sama ada anda mempunyai beberapa paun untuk dikurangkan atau anda perlu menurunkan lebih daripada itu untuk kesihatan anda, petua ini akan memastikan anda berada di jalan menuju kejayaan. Potong sayur-sayuran dan buah-buahan dan simpan di hadapan peti sejuk untuk snek pintar.
Untuk membantu anda menurunkan berat badan, doktor anda mungkin berkata seperti, "Lakukan lebih banyak senaman, " "Kurangkan kalori," atau "Kurangkan makan makanan ringan." Ini semua nasihat yang baik - tetapi apakah sebenarnya maksudnya?
Jenis Pembedahan Turun Berat Badan Pembedahan sedia ada membantu penurunan berat badan dengan cara yang berbeza. Pembedahan terhad berfungsi dengan mengecilkan saiz perut dan melambatkan penghadaman. Perut biasa boleh memuatkan kira-kira 3 liter makanan.
Berbasikal berat sedang menurunkan berat badan dan mendapatkannya semula berulang kali. Ia dipanggil diet "yo-yo" apabila ia berlaku kerana berdiet. Kitaran berat boleh menjadi besar (50 paun atau lebih) atau kecil (5-10 paun).
Pembedahan pintasan gastrik mengecilkan saiz perut anda, jadi anda tidak boleh makan banyak seperti dulu. Pakar bedah juga akan mengarahkan semula, atau memintas, sebahagian daripada sistem pencernaan anda supaya anda tidak menyerap banyak makanan.
Anda ingin menurunkan berat badan dan mengekalkannya selama-lamanya. Lima strategi ini akan membantu anda melakukan perkara itu. 1. Tetapkan Matlamat yang Betul Kebanyakan orang yang cuba menurunkan berat badan hanya menumpukan pada matlamat utama mereka:
Sabotaj usaha penurunan berat badan anda melibatkan lebih daripada sekadar menipu dalam diet anda. Ia berlaku apabila anda menetapkan matlamat yang anda tidak dapat capai dan apabila anda enggan memberikan pujian yang sepatutnya. Ia tidak semestinya begitu.
Pembedahan penurunan berat badan adalah menyelamatkan nyawa bagi sesetengah orang, mengurangkan berat badan yang telah menjejaskan kesihatan mereka. Tetapi tidak wajar untuk semua orang yang mempunyai berat badan yang banyak turun. Jika anda memikirkannya, berbincang dengan doktor anda tentang faedah dan risiko, dan sama ada ia idea yang baik untuk anda.
Jika anda menjauhi matahari, mengalami alahan susu, atau mematuhi diet vegan yang ketat, anda mungkin berisiko mengalami kekurangan vitamin D. Dikenali sebagai vitamin sinar matahari, vitamin D dihasilkan oleh badan sebagai tindak balas kepada kulit yang terdedah kepada cahaya matahari.
Memang benar: Kurang tidur boleh menjejaskan berat badan anda. Semasa anda tidak tidur, badan anda memasak resipi yang sesuai untuk penambahan berat badan. Apabila anda kurang tidur, mudah untuk bersandar pada latte besar untuk bergerak.
Bayam mungkin tidak memberi anda kekuatan luar biasa untuk melawan penjahat seperti musuh Popeye Bluto, tetapi makanan hijau berdaun ini dan makanan lain yang mengandungi zat besi boleh membantu anda melawan jenis musuh yang berbeza - anemia kekurangan zat besi.
Janji Adakah daging dan telur untuk sarapan pagi, salmon salai dengan keju krim untuk makan tengah hari dan stik yang dimasak dalam mentega untuk makan malam terdengar seperti menu penurunan berat badan terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?
Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, anda mungkin berfikir tentang Diet Ketenteraan (yang tidak mempunyai kaitan sebenar dengan cabang tentera). Sebelum anda melakukannya, ketahui lebih lanjut tentang diet ini. Tiada kajian telah membuktikan bahawa ia boleh membantu anda menurunkan berat badan.
Janji Makan seperti orang gua dan menurunkan berat badan. Itulah teori di sebalik Diet Paleo. Loren Cordain, PhD, yang secara literal menulis buku mengenai The Paleo Diet, mendakwa bahawa dengan makan seperti nenek moyang prasejarah kita, kita akan menjadi lebih kurus dan kurang berkemungkinan mendapat diabetes, penyakit jantung, kanser dan masalah kesihatan yang lain.
Suplemen DHEA digunakan oleh sesetengah orang yang percaya ia boleh meningkatkan dorongan seks, membina otot, melawan kesan penuaan dan memperbaiki beberapa keadaan kesihatan. Tetapi tidak banyak bukti untuk kebanyakan dakwaan ini. Dan suplemen mempunyai beberapa risiko.
Janji Ini adalah kesukaan selebriti Hollywood: diet beralkali - juga dikenali sebagai diet abu alkali atau diet asid alkali - boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengelakkan masalah seperti arthritis dan kanser. Teorinya ialah sesetengah makanan, seperti daging, gandum, gula halus dan makanan yang diproses, menyebabkan badan anda menghasilkan asid, yang tidak baik untuk anda.
Mengamalkan diet protein tinggi boleh membantu anda menjinakkan rasa lapar anda, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Anda boleh mencubanya dengan menambahkan beberapa protein tambahan pada makanan anda. Berikan diri anda masa seminggu, tingkatkan protein secara beransur-ansur.
Makanan intuitif ialah idea yang mudah. Ini bermakna anda berdamai dengan semua jenis makanan. Tidak seperti diet tradisional yang menyekat atau mengharamkan makanan tertentu, pemakanan intuitif memerlukan anda berhenti melihat makanan sebagai "
Diet “pegan” ialah hibrid, menggabungkan diet paleo - yang memfokuskan pada makanan keseluruhan yang mungkin diburu atau dikumpulkan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan kacang - dan diet vegan, di mana anda makan makanan berasaskan tumbuhan sahaja.
Apakah Kombucha? Kombucha ialah minuman masam manis bergas yang dibuat dengan teh. Ramai orang mengatakan ia membantu melegakan atau mencegah pelbagai masalah kesihatan, semuanya dari keguguran rambut hingga kanser dan AIDS. Terdapat sedikit bukti saintifik untuk menyokong dakwaan, tetapi beberapa unsur minuman mungkin baik untuk anda.
Bunyinya sangat mudah: Jangan makan atau minum terlalu banyak. Tetapi rupa boleh menipu. Mudah untuk makan atau minum lebih daripada yang anda rancangkan. Anda boleh meninggalkan kesilapan itu apabila anda mula mengenali saiz hidangan sebenar.
Janji Makanan lazat yang tahan ujian masa dan membantu mengekalkan kesihatan anda untuk tahun-tahun akan datang. Itulah nadi diet tradisional Mediterranean. Tiada pelan diet Mediterranean tunggal, tetapi secara amnya, anda akan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, kekacang dan kacang, bijirin sihat, ikan, minyak zaitun, sedikit daging dan tenusu serta wain merah.
Janji Mereka popular, tetapi mereka tidak terbukti melakukan apa yang mereka katakan akan mereka lakukan: membuang toksin daripada sistem anda. Malah, mereka mungkin berisiko malah menjadi bumerang. Masih memikirkannya? Anda sepatutnya tahu perkara ini dahulu.
Label makanan bertujuan untuk memaklumkan kami. Tetapi selalunya, mereka hanya mengelirukan kita. Cara terbaik untuk membuat pilihan pemakanan yang baik ialah mengetahui maksud maklumat dan tuntutan yang boleh anda percayai. Label Pemakanan Amalkan membaca kotak di belakang bungkusan.
Adakah protein shake sesuai untuk anda? Apakah kandungannya dan apakah yang perlu anda cari jika anda cuba memilih satu? Hampir semua orang boleh mendapat protein yang cukup daripada makanan. Orang dewasa yang sihat harus mendapat kira-kira 45 hingga 56 gram protein sehari.
Sama ada anda mempunyai gigi manis yang serius atau gila, keinginan makanan sukar untuk ditahan. Menukar pilihan yang lebih berkhasiat dengan makanan yang tidak begitu sihat, terutamanya jika pertukaran itu sama lazat, adalah cara mudah untuk membantu diri anda makan dengan lebih baik.
Mitos kafein atau fakta kafein? Ia tidak selalu mudah untuk mengetahui. Kemungkinan anda mempunyai beberapa tanggapan yang salah tentang kafein. Sebagai permulaan, adakah anda tahu sumber kafein yang paling biasa? Nah, mungkin dua daripada sumber itu tidak terlalu sukar untuk dinamakan - kopi dan daun teh.
Cranberry (Vaccinium oxycoccos atau Vaccinium macrocarpon) ialah buah beri merah kecil yang berasal dari Amerika Syarikat dan Kanada. Mereka tumbuh di atas pokok anggur yang menjalar, dataran rendah, dan tumbuh dengan baik di tanah berasaskan gambut dan keadaan lembap.
Tubuh anda bergantung pada makanan untuk tenaga, jadi adalah perkara biasa untuk berasa lapar jika anda tidak makan selama beberapa jam. Tetapi jika perut anda sentiasa berbunyi, walaupun selepas makan, sesuatu mungkin akan berlaku dengan kesihatan anda.
Apakah nombor anda - bawah 25 atau lebih 35? Indeks jisim badan (BMI) mungkin bukan istilah yang terlintas di bibir semua orang, tetapi penting untuk kesihatan anda memahami maksudnya dan mengetahui nombor anda. Pada asasnya, BMI ialah formula matematik mudah, berdasarkan ketinggian dan berat, yang digunakan untuk mengukur kegemukan.
Anda mungkin pernah mendengar istilah BMI (indeks jisim badan). Ia berdasarkan ketinggian dan berat badan anda, dan ia digunakan secara meluas untuk menentukan sama ada anda berada dalam julat berat badan yang sihat. Tetapi ternyata, BMI sahaja mungkin bukan cara terbaik untuk menukuran bentuk anda.
Doktor anda boleh menjadi rakan kongsi apabila anda berusaha untuk menurunkan berat badan tambahan. Anda mungkin perlu memulakan perbualan, kerana mereka mungkin tidak menghabiskan banyak masa mengenai subjek itu melainkan anda membangkitkannya.
Dia terus memerhatikan sasarannya, dengan carta BMI disiarkan di atas skala yang dia gunakan untuk timbangan mingguannya. Tetapi BMI yang lebih rendah bukanlah satu-satunya matlamatnya - dia juga berazam untuk layak menyertai pasukan hoki ais.
Walaupun kita menantikan pesta percutian dan makan malam, ramai di antara kita takut terlalu menikmatinya – dan mengemas barang dengan berat. Sememangnya, purata rakyat Amerika mengambil kira-kira 4, 500 kalori dan 229 gram lemak daripada makan malam Kesyukuran tradisional.
Fiber melakukan lebih daripada sekadar memastikan anda sentiasa teratur. Bahan yang kasar juga boleh membantu menurunkan kolesterol, memastikan gula dalam darah anda stabil, menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan, dan juga membantu memastikan anda hidup lebih lama.
Badan anda memerlukan protein untuk kekal sihat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Lebih daripada 10, 000 jenis ditemui dalam segala-galanya daripada organ anda ke otot dan tisu anda ke tulang, kulit dan rambut anda. Protein juga merupakan bahagian penting dalam proses yang menjana tenaga anda dan membawa oksigen ke seluruh badan anda dalam darah anda.
Sama ada anda cuba menurunkan berat badan, menambah berat badan atau mengekalkan berat badan semasa anda, anda mungkin tergoda untuk mencari kalori yang dicadangkan setiap hari untuk jantina, umur dan tahap aktiviti anda. Carta berikut hanya boleh digunakan sebagai titik rujukan, kerana setiap orang adalah sangat berbeza dari segi metabolisme walaupun mereka adalah saiz dan jantina yang sama.
Anda mahu menurunkan berat badan, sekarang. Dan anda mahu melakukannya dengan selamat. Tetapi bagaimana? Pertama, perlu diingat bahawa ramai pakar mengatakan yang terbaik untuk menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Ia lebih cenderung untuk menjauhkan diri.
Kami semua snek. Tetapi sesetengah snek lebih baik daripada yang lain, terutamanya jika anda menguruskan diabetes jenis 2 atau obesiti. Snek yang ideal memberi anda protein atau serat - atau kedua-duanya - untuk membantu anda berasa kenyang, kata Gillian Culbertson, RD, pendidik diabetes bertauliah di Klinik Cleveland.
Apakah Magnesium? Magnesium ialah mineral yang penting untuk fungsi badan. Magnesium membantu mengekalkan tekanan darah normal, tulang kuat dan irama jantung stabil. Manfaat Magnesium Pakar mengatakan bahawa ramai orang di A.S. tidak makan cukup makanan dengan magnesium.
Rakyat Amerika telah menjadi benar-benar fobia gemuk. Dan dengan alasan yang munasabah: Para saintis telah menunjukkan lemak sebagai punca yang mungkin untuk penyakit daripada penyakit jantung kepada obesiti kepada beberapa jenis kanser.
Jika, seperti kebanyakan orang Amerika, anda menyimpan pantri anda dengan makanan yang diproses, anda mungkin bimbang tentang betapa selamatnya bahan tambahan makanan. Selama bertahun-tahun, keselamatan banyak bahan tambahan makanan, daripada pewarna makanan kepada lemak trans, telah menjadi persoalan.
Pemakanan berprotein tinggi, rendah karbohidrat, seperti Diet Atkins, telah dipromosikan secara meluas sebagai pelan penurunan berat badan yang berkesan. Program-program ini secara amnya mengesyorkan agar mereka yang berdiet mendapat 30% hingga 50% daripada jumlah kalori mereka daripada protein.
Enzim pencernaan memainkan peranan penting dalam memecahkan makanan yang anda makan. Protein ini mempercepatkan tindak balas kimia yang mengubah nutrien menjadi bahan yang boleh diserap oleh saluran penghadaman anda. air liur anda mempunyai enzim pencernaan di dalamnya.
Histamin ialah bahan kimia yang dicipta dalam badan yang dikeluarkan oleh sel darah putih ke dalam aliran darah apabila sistem imun mempertahankan diri daripada alergen yang berpotensi. Keluaran ini boleh mengakibatkan tindak balas alahan daripada pencetus alahan seperti debunga, acuan dan makanan tertentu.
Apakah yang murah, lazat dan mudah untuk digabungkan ke dalam hampir semua hidangan? Betul: telur! Di Amerika Syarikat, majoriti telur yang kita makan berasal daripada ayam. Di seluruh dunia, telur daripada burung yang berbeza popular, daripada telur puyuh halus hingga telur burung unta yang besar.
Vitamin D mempunyai banyak pekerjaan penting dalam badan anda. Ia memastikan tulang anda kuat dengan membantu badan anda menyerap kalsium dan fosforus, mineral utama untuk kesihatan tulang. Otot anda menggunakannya untuk bergerak, dan saraf memerlukannya untuk membawa mesej ke seluruh badan anda.
Turun 10 Pound dalam 10 Hari! Makan Sebanyak Yang Anda Mahu - dan Masih Menurunkan Berat Badan! Letakkan Satu Saiz Pakaian Sehari! Penurunan berat badan yang cepat boleh menjadi cepat dan mudah - jika anda percaya dakwaan pengiklanan.
Apakah itu Oatmeal? Oatmeal ialah makanan sarapan pagi yang diperbuat daripada oat dan cecair seperti air atau susu. Banyak makanan jatuh dan tidak disukai apabila trend kesihatan datang dan pergi. Bukan oat. Kuasa bijirin penuh ini telah membungkus nutrisi yang serius dan rasa yang menyelerakan ke dalam sarapan pagi sejak turun-temurun.
1. Banyakkan makanan anda Terdapat banyak bukti bahawa pukal - iaitu serat - mengurangkan selera makan. Jadi tingkatkan jumlah dengan makanan yang lebih tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang. Makanan ini juga cenderung mempunyai kandungan air yang tinggi, yang membantu anda berasa kenyang .
Lemak trans telah menjadi bualan di AS. Anda mungkin pernah mendengar berulang kali bahawa jenis lemak ini tidak baik untuk anda. Tetapi apakah itu - dan mengapa ia harus dielakkan? Lemak Trans wujud secara semula jadi dalam jumlah kecil dalam sesetengah daging dan produk tenusu.
Sesetengah orang berpuasa sebagai cara menurunkan berat badan. Yang lain berpuasa untuk cuba menyahtoksik badan mereka, atau atas sebab agama. Jika anda berpuasa untuk menurunkan berat badan, anda mungkin ingin mempertimbangkan semula. Penurunan berat badan mungkin tidak berterusan selepas anda selesai berpuasa.
Gula pasir putih boleh datang daripada sama ada tebu (Saccharum officinarum) atau bit gula. Gula tebu secara khusus adalah gula yang diperbuat daripada tebu. Molekul sukrosa dalam kedua-dua jenis gula adalah sama, namun, secara saintifik tidak terdapat banyak perbezaan.
Adakah lelaki yang mengisi semula mesin jual soda di pejabat mengenali anda dengan nama? Adakah anda minum soda diet dengan bagel pagi anda? Bolehkah anak anda menyebut "soda" sebelum mereka menyebut "susu" atau "
Diet Atkins menggalakkan penurunan berat badan melalui diet rendah karbohidrat. Penyokong diet Atkins berkata ia juga boleh mencegah atau memperbaiki banyak keadaan kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Diet Atkins 20:
Lagenda mengatakan bahawa kopi ditemui sekitar 850 A.D. di Ethiopia oleh seorang pengembala kambing yang memerhatikan bahawa haiwan mereka sangat meriah selepas memakan buah beri merah terang. Di dalam buah beri itu terdapat biji kopi yang kemudiannya melakukan perjalanan global.
Teh hijau telah menjadi minuman popular serta ubat tradisional di China dan Jepun selama beribu-ribu tahun. Pada awal abad ke-17, ia telah diperkenalkan kepada pengguna di Eropah yang dengan cepat datang untuk menerima minuman tersebut. Pada abad ke-18 England, teh hijau sangat berharga dan popular sehingga ia kerap diseludup masuk untuk mengelakkan cukai.
2004 Nasihat EPA dan FDA untuk: Wanita Yang Mungkin Hamil Wanita Yang Hamil Ibu Menyusu Anak Muda Ikan dan kerang adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Ikan dan kerang mengandungi protein berkualiti tinggi dan nutrien penting lain, rendah lemak tepu, dan mengandungi asid lemak omega-3.
Chamomile telah digunakan sebagai ubat tradisional selama beribu-ribu tahun untuk menenangkan kebimbangan dan melegakan perut. Di A.S., chamomile terkenal sebagai ramuan dalam teh herba. Mengapa orang mengambil chamomile? Chamomile dianggap tumbuhan yang selamat dan telah digunakan dalam banyak budaya untuk penyakit perut dan sebagai penenang ringan.
Coenzyme Q10 (CoQ10) ialah nutrien yang berlaku secara semula jadi di dalam badan. CoQ10 juga terdapat dalam banyak makanan yang kita makan. CoQ10 bertindak sebagai antioksidan, yang melindungi sel daripada kerosakan dan memainkan peranan penting dalam metabolisme.
SAM-e ialah sebatian yang dibuat secara semula jadi di dalam badan dan memainkan peranan penting dalam fungsi badan yang normal. Bentuk SAM-e yang disintesis dianggap sebagai suplemen di A.S., tetapi SAM-e telah dijual sebagai ubat preskripsi di bahagian Eropah selama beberapa dekad.
Mengurangkan berat badan bukan sahaja membuatkan anda kelihatan dan berasa lebih baik. Ia juga menjadikan perkara baik berlaku di dalam arteri anda. Arteri anda membawa darah dari jantung anda ke seluruh badan anda. Arteri koronari anda amat penting, kerana ia membekalkan darah kepada otot jantung anda.
Pada akhir 1990-an, Ginger Moore berada di persimpangan kesihatan. Seperti ramai orang lain yang berumur awal 40-an, dia telah menambah berat badan di bahagian tengah. Dia orang pertama yang mengakui bahawa dia makan "atas semua sebab yang salah.
Anda mungkin pernah menghadapi pilihan ini semasa makan di luar: Ketik, botol atau air berkilauan? Tetapi bagaimana pula dengan air suling? Ia tidak begitu berbeza dengan apa yang mengalir keluar dari paip dapur anda. Tetapi air suling melalui proses yang membezakannya daripada jenis H2O yang lain.
Apakah itu Cuka Sari Epal? Cuka epal (ACV) ialah produk semula jadi untuk menapai epal yang telah dihancurkan. Cuka telah digunakan sebagai tonik kesihatan selama beribu-ribu tahun untuk pelbagai penyakit yang berbeza. Manfaat Apple Cider Cuka epal boleh membantu kesihatan dalam beberapa cara.
Anda kehilangan berat badan - tahniah! Kini tiba masanya untuk mengalihkan strategi anda untuk memastikannya bertahan. Mengekalkan penurunan berat badan mengambil pendekatan yang berbeza daripada menurunkan berat badan. Anda boleh melakukannya dan anda boleh menjadikannya lebih mudah dengan mengikuti nasihat daripada orang yang telah berada di sana dan mengekalkan berat badan selama bertahun-tahun, malah berdekad-dekad.
Ingin menurunkan berat badan, tetapi rasa seolah-olah anda sudah mencuba setiap helah dalam buku? Sudah tiba masanya untuk mengambil pendekatan berbeza untuk berdiet. 12 strategi terbukti ini akan membantu anda kurus untuk selamanya. “Apabila anda terlepas markah, tunjukkan rasa belas kasihan kepada diri anda.
Penurunan berat badan adalah mengenai angka: Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan atau minum. Tetapi ia juga peribadi. Setiap orang berbeza, dan terdapat begitu banyak diet dan senaman untuk dipilih. Apa yang sesuai untuk anda?
Anda tidak perlu mendaftar kepada pelan diet yang melelahkan atau menurunkan sejumlah besar berat badan untuk melihat perubahan dalam tekanan darah dan kesihatan keseluruhan anda. Anda mula mendapat ganjaran kesihatan sebelum perkara itu berlaku.
Elektrolit ialah mineral yang penting untuk badan anda berfungsi. Ia membantu mengawal tahap pH dan otot anda, memastikan anda terhidrat dan banyak lagi. Oleh itu, pengambilan elektrolit yang mencukupi dalam diet anda adalah penting untuk kesihatan anda.
Akar dan beri tumbuhan ashwagandha ialah ubat Ayurveda tradisional di India. Ashwagandha digunakan sebagai tonik (ia kadangkala dirujuk sebagai "ginseng India") untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental serta merawat beberapa keadaan tertentu.
Besi ialah mineral yang diperlukan untuk kehidupan. Besi memainkan peranan penting dalam pembuatan sel darah merah, yang membawa oksigen. Anda boleh mendapatkan zat besi daripada makanan dan daripada makanan tambahan. Jika anda tidak mempunyai zat besi yang mencukupi, anda mungkin mengalami anemia, tahap rendah sel darah merah.
Apakah itu Diet Cecair? Seperti namanya, diet cair bermakna anda mendapat semua, atau sekurang-kurangnya sebahagian besar, kalori anda daripada minuman. Terdapat pelbagai jenis. Diet cecair jernih ialah sesuatu yang doktor boleh berikan kepada anda untuk seketika.
Folate, yang dahulunya dikenali sebagai folasin, ialah istilah generik untuk kedua-dua folat makanan dan asid folik semulajadi, bentuk vitamin monoglutamat teroksida sepenuhnya yang digunakan dalam makanan tambahan dan makanan diperkaya. Ia adalah vitamin B yang penting untuk pertumbuhan sel dan metabolisme.
Janji Diet berdasarkan indeks glisemik - Sugar Busters, Diet Zon dan Nutrisystem - lebih terkenal daripada "G.I. Diet.” Indeks glisemik direka untuk membantu penghidap diabetes mengawal paras gula darah mereka. Dan apa yang berkesan untuk mengawal gula dalam darah, menurut teorinya, akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan.
Pembedahan pintasan gastrik Rouux-en-Y pernah menjadi pembedahan penurunan berat badan yang paling biasa, tetapi ia jauh mengatasi gastrectomy lengan. Pintasan gastrik menyumbang hanya 18% daripada pembedahan penurunan berat badan. Prosedur ini mempunyai dua bahagian:
Jika anda sedang bersiap sedia untuk menjalani pembedahan penurunan berat badan, anda mungkin menantikan keputusannya. Anda boleh mengharapkan kehilangan banyak berat badan. Jika anda mempunyai keadaan perubatan yang berkaitan dengan berat badan, seperti diabetes jenis 2 atau apnea tidur, keadaan tersebut mungkin bertambah baik.
Pembedahan penurunan berat badan boleh menyelamatkan nyawa bagi sesetengah orang yang mempunyai berat badan yang banyak untuk diturunkan dan memerlukan lebih daripada diet dan senaman. Bergantung pada pembedahan, mereka sering kehilangan 30% hingga 50% daripada berat tambahan mereka dalam masa 6 bulan.
Menurunkan berat badan memerlukan usaha. Tetapi apabila anda mempunyai banyak berat badan untuk diturunkan, dan jika senaman dan diet tidak mencukupi, anda mungkin mempertimbangkan pembedahan penurunan berat badan, juga dipanggil pembedahan bariatrik.
Kurus=gembira, kan? Nah, bukan dengan sendirinya. Anda telah membuat perubahan besar dan bekerja keras untuk mencapai angka ajaib dan sihat itu: berat matlamat anda! Tetapi tiada garisan penamat, kata Michelle Vicari, yang mengekalkan berat badannya sebanyak 158 paun dengan bantuan pembedahan pintasan gastrik pada tahun 2006.