Latihan kecergasan 2024, Mac

Punca Patah Buku lali, Gejala dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Punca Patah Buku lali, Gejala dan Rawatan

Gambaran Keseluruhan Patah Buku lali Kecederaan buku lali adalah antara kecederaan tulang dan sendi yang paling biasa. Selalunya, tahap kesakitan, ketidakupayaan untuk berjalan atau kebimbangan bahawa tulang mungkin patah adalah perkara yang mungkin menyebabkan anda mendapatkan rawatan dalam situasi kecemasan.

Pembedahan Tommy John (Pembinaan Semula UCL) dan Pemulihan
Baca lebih lanjut

Pembedahan Tommy John (Pembinaan Semula UCL) dan Pemulihan

Pembedahan Tommy John membaiki ligamen siku yang cedera. Ia paling biasa dilakukan pada kolej dan atlet profesional, terutamanya pitcher besbol. Tetapi kadangkala ia juga dilakukan pada orang yang lebih muda. Pembedahan ini dinamakan sempena bekas tukang kendi Los Angeles Dodgers Tommy John.

Tendon Pecah: Gejala, Punca dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Tendon Pecah: Gejala, Punca dan Rawatan

Gambaran Keseluruhan Tendon Pecah Tendon ialah tisu berserabut yang melekatkan otot pada tulang dalam badan manusia. Daya yang dikenakan pada tendon mungkin lebih daripada 5 kali berat badan anda. Dalam sesetengah keadaan yang jarang berlaku, tendon boleh putus atau pecah.

HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia): Kegunaan dan Kesan Sampingan
Baca lebih lanjut

HGH (Hormon Pertumbuhan Manusia): Kegunaan dan Kesan Sampingan

Sesetengah orang beralih kepada bahan yang dipanggil hormon pertumbuhan manusia (HGH) dengan harapan ia akan membuatkan mereka berasa dan kelihatan muda. Tetapi pakar mengatakan bahawa harapan itu tidak berasas. Lebih teruk lagi, produk ini boleh membahayakan.

Keletihan Haba: Gejala, Punca, Rawatan, Pencegahan
Baca lebih lanjut

Keletihan Haba: Gejala, Punca, Rawatan, Pencegahan

Keletihan haba ialah penyakit berkaitan haba yang boleh berlaku selepas anda terdedah kepada suhu tinggi, dan selalunya disertai dengan dehidrasi. Terdapat dua jenis keletihan haba: Kehabisan air. Tanda-tanda termasuk dahaga yang berlebihan, lemah, sakit kepala, dan kehilangan kesedaran.

Kecederaan Tendon Achilles (Koyak, Pecah) Punca, Gejala, Rawatan
Baca lebih lanjut

Kecederaan Tendon Achilles (Koyak, Pecah) Punca, Gejala, Rawatan

Apakah Itu Kecederaan Tendon Achilles? Kecederaan tendon Achilles boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, sama ada anda seorang atlet atau hanya menjalani kehidupan seharian anda. Tendon Achilles ialah tendon terbesar dalam badan anda. Ia terbentang dari tulang tumit anda ke otot betis anda.

Turf Toe: Gejala, Punca dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Turf Toe: Gejala, Punca dan Rawatan

Turf toe bukanlah istilah yang anda mahu gunakan apabila bercakap dengan ketua jurulatih bola sepak tentang bintang mereka yang berlari ke belakang atau ballerina sebelum penampilan sulung diva mereka. "Turf toe" ialah istilah biasa yang digunakan untuk menggambarkan terseliuh ligamen di sekeliling sendi ibu jari kaki.

Tendinitis
Baca lebih lanjut

Tendinitis

Apakah itu Tendinitis? Tendinitis (juga dipanggil tendonitis) ialah keradangan atau kerengsaan pada tendon, kord tebal yang melekatkan tulang pada otot. Apakah Menyebabkan Tendinitis? Tendinitis paling kerap disebabkan oleh kesan kecil yang berulang-ulang pada kawasan yang terjejas atau daripada kecederaan yang lebih serius secara tiba-tiba.

Shin Splints: Punca, Rawatan, Pemulihan dan Pencegahan
Baca lebih lanjut

Shin Splints: Punca, Rawatan, Pemulihan dan Pencegahan

Adakah tulang kering anda berdenyut dan sakit selepas berlari setiap hari atau hanya berlari pecut untuk menaiki bas? Ia boleh jadi shin splints. Anda mungkin mendengar doktor memanggilnya sindrom tekanan tibial medial. Puncanya ialah tekanan pada tulang kering anda dan tisu penghubung yang melekatkan otot pada tulang anda.

Gejala Siku Tenis, Punca dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Gejala Siku Tenis, Punca dan Rawatan

Tenis siku ialah sejenis tendinitis - bengkak tendon - yang menyebabkan sakit pada siku dan lengan. Tendon ini adalah jalur tisu keras yang menghubungkan otot lengan bawah anda ke tulang. Walaupun namanya, anda masih boleh mendapatkan tennis elbow walaupun anda tidak pernah berada berhampiran gelanggang tenis.

Kecederaan Pergelangan Tangan Terseliuh: Gejala, Rawatan dan Pemulihan
Baca lebih lanjut

Kecederaan Pergelangan Tangan Terseliuh: Gejala, Rawatan dan Pemulihan

Pergelangan tangan terseliuh adalah kecederaan biasa bagi semua jenis atlet. Apa yang diperlukan hanyalah kehilangan keseimbangan seketika. Semasa anda tergelincir, anda secara automatik menghulurkan tangan anda untuk memecahkan kejatuhan anda.

Kecederaan Hamstring: Gejala, Punca dan Rawatan Ketegangan Hamstring
Baca lebih lanjut

Kecederaan Hamstring: Gejala, Punca dan Rawatan Ketegangan Hamstring

Malangnya, ketegangan hamstring adalah perkara biasa dan menyakitkan. Mereka menyerang semua jenis atlet - termasuk pelari, pemain skate dan bola sepak, bola sepak dan pemain bola keranjang. Tetapi apakah itu hamstring? Ia sebenarnya bukan satu "

Latihan Kickboxing: Sekiranya Anda Mencubanya dan Perkara yang Anda Lakukan
Baca lebih lanjut

Latihan Kickboxing: Sekiranya Anda Mencubanya dan Perkara yang Anda Lakukan

Cara Ia Berfungsi Jika lutut menyerang, menendang dan menumbuk kedengaran seperti letupan, cuba senaman keseluruhan badan ini. Bakar kira-kira 350-450 kalori sejam sambil anda menumbuk, menumbuk dan menendang ke arah keseimbangan, fleksibiliti, koordinasi dan daya tahan yang lebih baik.

Pilates: Apa Itu, Faedah dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Pilates: Apa Itu, Faedah dan Banyak Lagi

Cara Ia Berfungsi Cabut tikar gim anda dan bersiap sedia untuk melakukan satu siri pergerakan yang akan menstabilkan dan menguatkan teras anda. Latihan biasanya dilakukan dalam susunan tertentu, satu demi satu. Pergerakan itu mempunyai nama, seperti "

Cara Meningkatkan Kecergasan Anda: Langkah untuk meningkatkan prestasi dan kesihatan anda
Baca lebih lanjut

Cara Meningkatkan Kecergasan Anda: Langkah untuk meningkatkan prestasi dan kesihatan anda

Sama ada anda berjalan-jalan singkat di sekitar kawasan kejiranan anda, pecut melalui tunggangan basikal sejauh 10 batu atau berpeluh di gim, pada satu ketika anda akan berfikir, "Ini tidak sesukar dahulu. menjadi!" Itu kemajuan yang baik.

Senaman Kettlebell: Perkara yang Perlu Tahu Sebelum Anda Mula
Baca lebih lanjut

Senaman Kettlebell: Perkara yang Perlu Tahu Sebelum Anda Mula

Cara Ia Berfungsi Bakar sehingga 400 kalori dalam 20 minit: Itulah yang anda akan dapat daripada senaman kettlebell. Loceng kettle kelihatan seperti bola meriam besi tuang dengan pemegang di atasnya. Mereka datang dalam pelbagai berat.

Cara Meningkatkan Metabolisme Anda Dengan Bersenam
Baca lebih lanjut

Cara Meningkatkan Metabolisme Anda Dengan Bersenam

Senaman anda yang seterusnya boleh menyediakan anda untuk metabolisme yang lebih pantas. Metabolisme anda merangkumi semua perkara yang dilakukan oleh badan anda untuk menukar makanan kepada tenaga dan memastikan anda meneruskan. Sesetengah orang mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada yang lain.

6 Senaman Bawah Perut untuk Pemula
Baca lebih lanjut

6 Senaman Bawah Perut untuk Pemula

Otot perut anda (abs) terletak di antara tulang rusuk dan pelvis anda. Bersama-sama dengan otot belakang anda, ia membantu membentuk bahagian badan anda yang dipanggil teras. Teras membantu anda kekal seimbang dan memastikan tulang belakang anda dilindungi.

Cara Meregangkan Otot Kaki Anda
Baca lebih lanjut

Cara Meregangkan Otot Kaki Anda

Jika anda pernah menyertai permainan besbol dengan baik sebelum ia bermula, anda mungkin pernah melihat pemain melakukan pelbagai jenis regangan kaki di padang luar. Tetapi anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meregangkan otot kaki anda, atau mendapat manfaat daripada berbuat demikian.

Sumber Makanan Protein Sihat - WebMD: Telur, Susu, Keju, Babi dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Sumber Makanan Protein Sihat - WebMD: Telur, Susu, Keju, Babi dan Banyak Lagi

Protein boleh membantu anda mengurangkan berat badan yang tidak diingini - dan memastikan perut anda kenyang. Tetapi adalah penting untuk makan jumlah yang betul dan jenis protein yang betul untuk mendapatkan manfaat kesihatannya. Makanan Laut Makanan laut ialah sumber protein yang sangat baik kerana ia biasanya rendah lemak.

Ingat Tabiat Sihat Anda
Baca lebih lanjut

Ingat Tabiat Sihat Anda

Pernah keluar zon dan lupakan semua tentang cara sihat yang anda mahu makan? Atau melangkau gim selepas anda berikrar untuk meningkatkan aktiviti? Jangan mengalahkan diri sendiri kerana kekurangan kemahuan atau keazaman. Anda mungkin hanya memerlukan peringatan untuk melakukan tabiat anda - dan sejauh mana anda inginkan perubahan yang akan dibawa olehnya.

Kecederaan Lari Lazim: Punca, Pencegahan dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Kecederaan Lari Lazim: Punca, Pencegahan dan Rawatan

Kecederaan semasa berlari biasanya berlaku apabila anda menolak diri anda terlalu kuat. Cara badan anda bergerak juga memainkan peranan. Anda boleh menghalang banyak daripada mereka. Begini caranya. 1. Lutut pelari. Ini adalah kecederaan penggunaan berlebihan yang biasa.

Kecederaan Buku lali: Punca, Rawatan dan Pencegahan
Baca lebih lanjut

Kecederaan Buku lali: Punca, Rawatan dan Pencegahan

Kecederaan buku lali sering dianggap sebagai kecederaan sukan. Tetapi anda tidak perlu menjadi seorang atlet atau pun "pahlawan hujung minggu" untuk memusingkan buku lali anda dan menyakitinya. Sesuatu yang mudah seperti berjalan di atas permukaan yang tidak rata boleh menyebabkan terseliuh yang menyakitkan dan melemahkan.

Tekanan Otot: Gejala, Ujian dan Rawatan Ketegangan Otot
Baca lebih lanjut

Tekanan Otot: Gejala, Ujian dan Rawatan Ketegangan Otot

Gambaran Keseluruhan Ketegangan Otot Ketegangan otot, tarikan otot, atau bahkan koyakan otot merujuk kepada kerosakan pada otot atau tendon yang melekat padanya. Anda boleh memberi tekanan yang tidak wajar pada otot semasa melakukan aktiviti harian biasa, dengan mengangkat berat secara tiba-tiba, semasa bersukan atau semasa melakukan tugasan kerja.

Senaman untuk Memperbaiki Postur Anda
Baca lebih lanjut

Senaman untuk Memperbaiki Postur Anda

Inginkan penampilan kurus dan sikap elegan seorang guru yoga atau Pilates? Semuanya bermula dengan postur yang baik. Cara terbaik untuk memperbaiki postur anda adalah dengan memberi tumpuan kepada senaman yang menguatkan teras anda - otot perut dan belakang bawah yang bersambung ke tulang belakang dan pelvis anda.

Bolehkah Anda Mendapatkan Senaman Seluruh Badan dalam 7 Minit?
Baca lebih lanjut

Bolehkah Anda Mendapatkan Senaman Seluruh Badan dalam 7 Minit?

Anda mungkin pernah mendengar tentang senaman selama 7 minit, rutin seluruh badan yang boleh anda lakukan pada bila-bila masa, di mana-mana sahaja. Apa yang anda perlukan hanyalah kerusi, dinding dan berat badan anda sendiri. Senaman ialah satu bentuk latihan selang intensiti tinggi.

Bisep (Anatomi Manusia): Fungsi, Gambar rajah, Keadaan, & Lagi
Baca lebih lanjut

Bisep (Anatomi Manusia): Fungsi, Gambar rajah, Keadaan, & Lagi

Sumber Imej Bisep ialah otot di bahagian hadapan lengan atas. Bisep termasuk "kepala pendek" dan "kepala panjang" yang berfungsi sebagai satu otot. Bisep dilekatkan pada tulang lengan oleh tisu penghubung keras yang dipanggil tendon.

Komposisi Badan: Kesihatan, Lemak Badan dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Komposisi Badan: Kesihatan, Lemak Badan dan Banyak Lagi

‌Komposisi badan ialah istilah yang sering digunakan oleh doktor dan profesional kesihatan. Ia merujuk kepada peratusan lemak, tulang, dan otot dalam badan anda. Doktor menggunakan komposisi badan untuk melihat sama ada anda berada pada berat badan yang sihat untuk badan individu anda .

Petua Latihan Kekuatan Daripada Pakar
Baca lebih lanjut

Petua Latihan Kekuatan Daripada Pakar

Latihan ketahanan selama beberapa hari setiap minggu boleh membawa kepada perubahan besar dalam badan anda. Ia akan menguatkan otot dan tulang anda, meningkatkan postur anda dan meningkatkan mood anda. Latihan kekuatan juga merangsang metabolisme anda, jadi anda akan membakar lebih banyak kalori walaupun anda berehat.

Senaman Ab untuk Perut Enam Pek
Baca lebih lanjut

Senaman Ab untuk Perut Enam Pek

"Bagaimanakah saya boleh kempiskan perut?" Jurulatih kecergasan mendengar soalan ini lebih banyak daripada soalan lain. "Untuk mendapatkan abs yang jelas, ia memerlukan usaha," kata ahli fisiologi senaman Kelli Calabrese.

4 Latihan Kardio: Elips, Treadmill, Basikal Pegun, Mesin Mendayung
Baca lebih lanjut

4 Latihan Kardio: Elips, Treadmill, Basikal Pegun, Mesin Mendayung

Anda berada di gim, bersedia untuk melakukan kardio anda. Hari ini, jangan lakukan perkara yang sama yang selalu anda lakukan. Sudah tiba masanya untuk berubah. Setiap daripada empat latihan berikut menggunakan peralatan yang berbeza dan memberitahu anda perkara yang perlu dilakukan dengan tepat.

Asas Kecergasan: Berlari untuk Kehidupan Anda
Baca lebih lanjut

Asas Kecergasan: Berlari untuk Kehidupan Anda

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet - atau bercita-cita untuk menjadi seorang - untuk mula berlari. Lihat sahaja Jim Scott. Pada Januari 2003, sebulan selepas dia berumur 60 tahun, Scott mula berlari. November itu, dia menamatkan Marathon New York City (ia mengambil masa enam jam).

Kecederaan Kepala (Lebam, Hematoma, Patah Tengkorak): Punca, Rawatan, Sakit Kepala Selepas
Baca lebih lanjut

Kecederaan Kepala (Lebam, Hematoma, Patah Tengkorak): Punca, Rawatan, Sakit Kepala Selepas

Kecederaan kepala ialah kerosakan pada kulit kepala, tengkorak atau otak yang disebabkan oleh trauma. Apabila ia menjejaskan otak, ia dipanggil kecederaan otak traumatik, atau TBI. Kebanyakan orang, kecederaan kepala dianggap sebagai risiko yang boleh diterima apabila terlibat dalam sukan dan jenis aktiviti rekreasi lain.

Otot Betis (Anatomi Manusia): Gambar rajah, Fungsi, Lokasi
Baca lebih lanjut

Otot Betis (Anatomi Manusia): Gambar rajah, Fungsi, Lokasi

Sumber Imej Otot betis, di bahagian belakang kaki bawah, sebenarnya terdiri daripada dua otot: Gastrocnemius ialah otot betis yang lebih besar, membentuk bonjolan yang boleh dilihat di bawah kulit. Gastrocnemius mempunyai dua bahagian atau "

Adakah Masanya untuk Terapi Fizikal: Perkara yang Dijangkakan dan Kos Insurans
Baca lebih lanjut

Adakah Masanya untuk Terapi Fizikal: Perkara yang Dijangkakan dan Kos Insurans

Anda meregangkan, anda berlari, anda mengangkat, anda bersenam setiap hari, namun sesuatu yang dirasakan tidak betul. Mungkin ia adalah sakit yang mengganggu atau kekakuan pada sendi anda yang tidak akan hilang. Apa pun masalahnya, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa ahli terapi fizikal.

Senaman Berjalan: Faedah, Intensiti dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Senaman Berjalan: Faedah, Intensiti dan Banyak Lagi

Cara Ia Berfungsi Berjalan mungkin cara paling mudah untuk bersenam. Anda boleh melakukannya hampir di mana-mana sahaja, dan ini adalah sekejap untuk bermula: Hanya letakkan sebelah kaki di hadapan kaki yang lain. Terdapat banyak sebab bagus untuk berjalan.

Senaman Berenang untuk Pemula
Baca lebih lanjut

Senaman Berenang untuk Pemula

Apabila dia mula-mula melangkah ke dalam kolam, Makeda Pennycooke tidak tahu berenang. Pennycooke, seorang paderi eksekutif dari Charlotte, N.C., telah mendaftar untuk pelajaran dengan harapan dapat bersenam dan mengatasi ketakutannya terhadap air.

Regangan dan Fleksibiliti: Cara Regangan, Bila Perlu Regangan
Baca lebih lanjut

Regangan dan Fleksibiliti: Cara Regangan, Bila Perlu Regangan

Adakah mana-mana baris ini terdengar biasa? Anda perlu menahan regangan untuk mendapat manfaat. Jangan melantun dalam regangan - anda akan koyak otot anda. Jika anda tidak melakukan regangan sebelum bersenam, anda akan mencederakan diri sendiri.

Achilles Tendon (Anatomi Manusia): Gambar, Definisi, Kecederaan, Sakit dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Achilles Tendon (Anatomi Manusia): Gambar, Definisi, Kecederaan, Sakit dan Banyak Lagi

Sumber Imej Tendon Achilles ialah jalur keras tisu berserabut yang menghubungkan otot betis ke tulang tumit (calcaneus). Tendon Achilles juga dipanggil tendon calcaneal. Otot gastrocnemius dan soleus (otot betis) bersatu menjadi satu jalur tisu, yang menjadi tendon Achilles di hujung bawah betis.

Senaman Tetap: Bagaimana Ia Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda
Baca lebih lanjut

Senaman Tetap: Bagaimana Ia Boleh Meningkatkan Kesihatan Anda

Bersenam membuatkan otot anda bekerja dan membakar kalori. Banyak aktiviti dikira sebagai senaman, seperti berlari, berenang, berjalan, berjoging dan menari. Tidak kira umur, jantina atau tahap aktiviti fizikal anda, senaman yang kerap boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda.

Sukan dan Penghidratan: Apa yang Perlu Diminum, Berapa Banyak, Kekerapan dan Lebih Banyak Petua
Baca lebih lanjut

Sukan dan Penghidratan: Apa yang Perlu Diminum, Berapa Banyak, Kekerapan dan Lebih Banyak Petua

Musim panas sudah tiba, jadi anda tidak mempunyai alasan lagi untuk tidak keluar untuk melakukan aktiviti fizikal. Aktiviti luar ialah cara yang bagus untuk meletakkan keseronokan dalam kecergasan - tetapi ia memerlukan perhatian khusus kepada penghidratan.

Senaman untuk Menjaga Jantung Anda Sihat
Baca lebih lanjut

Senaman untuk Menjaga Jantung Anda Sihat

Jantung anda adalah otot, dan ia akan menjadi lebih kuat dan sihat jika anda menjalani kehidupan yang aktif. Masih belum terlambat untuk mula bersenam, dan anda tidak perlu menjadi seorang atlet. Malah berjalan pantas selama 30 minit sehari boleh membuat perubahan besar.

Tai Chi dan Qi Gong: Keseimbangan yang Lebih Baik dan Faedah Lain
Baca lebih lanjut

Tai Chi dan Qi Gong: Keseimbangan yang Lebih Baik dan Faedah Lain

Cara Ia Berfungsi Amalan tai chi dan qi gong Cina purba (sebutan CHEE-gung) menggabungkan pergerakan perlahan, disengajakan, meditasi dan latihan pernafasan. Rutin tidak direka untuk membakar kalori atau meningkatkan kadar denyutan jantung anda.

Plantar Fasciitis Rawatan Rumah & Pencegahan: 15 Petua untuk Melegakan
Baca lebih lanjut

Plantar Fasciitis Rawatan Rumah & Pencegahan: 15 Petua untuk Melegakan

Dengan plantar fasciitis, anda mengalami sakit kronik di bahagian bawah tumit atau bahagian bawah kaki anda. Walaupun ia mungkin terasa seperti keradangan, ia dikaitkan dengan masalah degeneratif yang melibatkan tisu yang menghubungkan jari kaki anda ke tulang tumit anda.

Plantar Fasciitis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan
Baca lebih lanjut

Plantar Fasciitis: Gejala, Punca, Diagnosis, Rawatan

Apakah Plantar Fasciitis? Plantar fasciitis ialah keadaan degeneratif pada jalur tisu tebal (juga dipanggil fascia) di bahagian bawah kaki anda yang berjalan dari tumit ke jari kaki. Doktor pernah menganggap pertumbuhan tulang yang dipanggil taji tumit membawa kesakitan.

Platelet-Rich Plasma (PRP) Suntikan: Tujuan & Keberkesanan
Baca lebih lanjut

Platelet-Rich Plasma (PRP) Suntikan: Tujuan & Keberkesanan

Anda mungkin pernah mendengar tentang atlet seperti Tiger Woods yang mendapat suntikan plasma kaya platelet (PRP) untuk membantu menyembuhkan kecederaan. Pukulan ini, yang berdasarkan darah anda sendiri, semakin digunakan untuk merawat kecederaan sukan dan membantu luka sembuh selepas pembedahan.

Lutut Jumper
Baca lebih lanjut

Lutut Jumper

PENGENALAN Latar Belakang Istilah lutut pelompat pertama kali digunakan pada tahun 1973 untuk menggambarkan tendinopati sisipan. Itulah kecederaan tendon yang dilihat pada atlet pada titik di mana tendon melekat pada tulang. Lutut pelompat biasanya melibatkan perlekatan tendon tempurung lutut pada tiang tempurung lutut bawah.

Kecederaan Ligamen Lutut: ACL, PCL dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Kecederaan Ligamen Lutut: ACL, PCL dan Banyak Lagi

Kecederaan ligamen pada lutut - seperti ligamen anterior cruciate (ACL) - boleh meletakkan anda di tepi padang - dengan pantas. Mereka sangat menyakitkan dan mungkin mengehadkan perkara yang boleh anda lakukan. Tetapi lebih kerap daripada tidak, kemunculan semula mungkin masih boleh dilakukan.

Bersenam dan Menurunkan Berat Badan
Baca lebih lanjut

Bersenam dan Menurunkan Berat Badan

Ia adalah fakta: Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada makan dan minum untuk menurunkan berat badan. Untuk penurunan berat badan, adalah penting untuk mengurangkan kalori yang anda makan dan minum. Itu yang paling penting untuk mengurangkan berat badan, menurut CDC.

25 Petua untuk Kecergasan Am & Bersenam
Baca lebih lanjut

25 Petua untuk Kecergasan Am & Bersenam

Ingin mencuba yoga tetapi tidak tahu perkara pertama tentang pose pokok? Bersedia untuk mula mengangkat berat, atau mengubah jalan itu mengelilingi taman menjadi joging? Gunakan cara mudah ini. Bicep Curl Ambil beban dengan tapak tangan menghadap ke hadapan, kaki di bawah pinggul.

Francesco Bertolotti, Bola Sepak - Pemain tengah untuk Modena (Itali)
Baca lebih lanjut

Francesco Bertolotti, Bola Sepak - Pemain tengah untuk Modena (Itali)

NAMA: Francesco Bertolotti SUKAN: Bola sepak PASUKAN: Modena (Itali) KEDUDUKAN: Pemain tengah CEDERA:Koma akibat kecederaan otak traumatik ATLET LAIN TERJEJAS: Bulan lepas, peninju kelas bulu Robert Benson, 24, koma selepas bertarung 10 pusingan di televisyen.

Kecederaan Ligamen Salib Posterior: Punca, Gejala dan Rawatan
Baca lebih lanjut

Kecederaan Ligamen Salib Posterior: Punca, Gejala dan Rawatan

Ligamen posterior cruciate (PCL) ialah ligamen dalam lutut. Ligamen ialah jalur tisu keras yang menghubungkan tulang. PCL - serupa dengan ligamen anterior cruciate (ACL) - menghubungkan tulang paha (femur) ke tulang kering anda (tibia). Walaupun ia lebih besar dan lebih kuat daripada ACL, PCL boleh koyak.

Eva Nemcova, Pengawal/Hadapan, Cleveland Rockers
Baca lebih lanjut

Eva Nemcova, Pengawal/Hadapan, Cleveland Rockers

NAMA: Eva Nemcova PASUKAN: Cleveland Rockers, WNBA; Messina, Liga Itali KEDUDUKAN: Pengawal/ke hadapan KECEDERAAN: Ligamen anterior cruciate (ACL) terkoyak ATLET LAIN TERJEJAS WNBA: Andrea Lloyd-Curry, Minnesota Lynx; Carolyn Jones-Young, Portland Fire;

Apakah Kecederaan ACL dalam Pemain Bola Sepak Wanita? Cara Mengenali, Merawat dan Mencegahnya
Baca lebih lanjut

Apakah Kecederaan ACL dalam Pemain Bola Sepak Wanita? Cara Mengenali, Merawat dan Mencegahnya

Bola sepak wanita telah berkembang dengan ketara dalam populariti selama ini. Pada tahun 2019, terdapat 30 juta wanita dan kanak-kanak perempuan di seluruh dunia yang mengambil bahagian dalam sukan ini. Bermain sukan, termasuk bola sepak, datang dengan banyak faedah untuk pemain belia dan dewasa.

Asas Latihan Bebanan
Baca lebih lanjut

Asas Latihan Bebanan

Brad Gillingham ialah atlet angkat berat yang berpengalaman. Malah, dia adalah juara dunia Persekutuan Pengangkat Kuasa Antarabangsa. Lif terbaiknya dalam pertandingan ialah 832 paun dalam jongkong, 611 paun dalam penekan bangku dan 843 paun dalam deadlift.

Terikan, Terseliuh dan Kecederaan Sukan Lain: 3 Soalan
Baca lebih lanjut

Terikan, Terseliuh dan Kecederaan Sukan Lain: 3 Soalan

Jika anda terlibat dalam sukan atau senaman kegemaran di gim, anda mungkin telah memulas buku lali atau menarik otot pada satu ketika. Dalam banyak kes, kecederaan disebabkan oleh penggunaan berlebihan pada bahagian badan apabila menyertai sukan tertentu - lutut pelari atau siku tenis, contohnya.

Sukan: Apakah Kecederaan Paling Lazim?
Baca lebih lanjut

Sukan: Apakah Kecederaan Paling Lazim?

Kecederaan mungkin berlaku semasa bermain sukan sama ada anda seorang atlet profesional atau bermain untuk keseronokan. Anda boleh mengelakkan kecederaan sukan biasa dengan mengambil langkah berjaga-jaga seperti menggunakan peralatan dan teknik yang betul untuk setiap sukan.

Sakit Otot Selepas Bersenam? Punca, Rawatan dan Bila Perlu Berehat
Baca lebih lanjut

Sakit Otot Selepas Bersenam? Punca, Rawatan dan Bila Perlu Berehat

Memulakan program senaman boleh menjadi mencabar. Meluangkan masa untuk bersenam, mencipta rutin yang seimbang dan menetapkan matlamat adalah cukup sukar, tetapi tambahkan kesakitan otot yang datang dengan menyesuaikan diri dengan rejimen itu, dan mungkin sukar untuk kekal di landasan yang betul.

Mengatasi Sakit Otot Selepas Aktiviti Fizikal
Baca lebih lanjut

Mengatasi Sakit Otot Selepas Aktiviti Fizikal

Memulakan program senaman boleh menjadi mencabar. Meluangkan masa untuk bersenam, mencipta rutin yang seimbang dan menetapkan matlamat adalah cukup sukar, tetapi tambahkan kesakitan otot yang datang dengan menyesuaikan diri dengan rejimen itu, dan mungkin sukar untuk kekal di landasan yang betul.

Mark McGwire, Pangkalan Pertama untuk Kardinal St. Louis
Baca lebih lanjut

Mark McGwire, Pangkalan Pertama untuk Kardinal St. Louis

NAMA: Mark McGwire PASUKAN: Kardinal St. Louis KEDUDUKAN: Pangkalan pertama KECEDERAAN: Belakang tegang ATLET LAIN TERJEJAS Bola Keranjang: Toni Kukoc, Philadelphia 76ers; Zan Tabak, Indiana Pacers; Besbol: Jaret Wright, Cleveland Indian;

Kuatkan Teras Anda, Cegah Kecederaan
Baca lebih lanjut

Kuatkan Teras Anda, Cegah Kecederaan

Oleh Amy McGorry Perut ialah "otot gila kerja" anda - ia sentiasa bekerja untuk menstabilkan teras anda dan membantu anda bernafas (semoga!). Sukar untuk merehatkan otot-otot ini, menjadikan ketegangan perut sebagai kecederaan yang menyakitkan.

Kecederaan dan Pencegahan Pangkal paha
Baca lebih lanjut

Kecederaan dan Pencegahan Pangkal paha

Oleh Amy McGorry Penjaga gol hoki terkenal kerana melakukan penyelamatan yang hebat, tetapi dalam proses itu boleh dengan mudah melakukan pecahan akrobatik - dan tidak "diselamatkan" daripada kecederaan pangkal paha. Hoki bukan satu-satunya sukan di mana kecederaan ini adalah perkara biasa.

Bolehkah Latihan Barre Memberi Anda Badan Penari?
Baca lebih lanjut

Bolehkah Latihan Barre Memberi Anda Badan Penari?

Pernah bermimpi memiliki tubuh penari? Senaman berasaskan barre mungkin hanya tiket. Kaedah buzzed-about ini diilhamkan oleh gerakan tarian klasik dan menggunakan bar balet untuk sokongan. Pakar mengatakan senaman ini sesuai untuk membentuk badan yang kurus seperti ballerina.

5 Regangan Fleksi Pinggul Terbaik untuk Melegakan Pinggul Yang Tegang
Baca lebih lanjut

5 Regangan Fleksi Pinggul Terbaik untuk Melegakan Pinggul Yang Tegang

Fleksor pinggul anda ialah sekumpulan otot berhampiran bahagian atas paha anda yang merupakan pemain utama dalam menggerakkan bahagian bawah badan anda. Mereka membenarkan anda berjalan, menendang, membongkok dan memusing pinggul anda. Tetapi jika otot anda terlalu tegang atau jika anda membuat pergerakan secara tiba-tiba, fleksor pinggul anda boleh meregang atau koyak.

Latihan berlebihan: Tanda dan Gejala yang Perlu Diperhatikan
Baca lebih lanjut

Latihan berlebihan: Tanda dan Gejala yang Perlu Diperhatikan

Sebagai seorang atlet, latihan mungkin sebahagian daripada kehidupan harian anda. Anda bekerja keras untuk mengekalkan bentuk badan, serta membina daya tahan dan kekuatan. Walaupun anda bekerja keras, anda mungkin menyedari bahawa anda sebenarnya menunjukkan prestasi yang lebih teruk dan bukannya lebih baik.

Latihan Memanaskan Badan: Adakah Ia Meningkatkan Prestasi dan Mengurangkan Kecederaan?
Baca lebih lanjut

Latihan Memanaskan Badan: Adakah Ia Meningkatkan Prestasi dan Mengurangkan Kecederaan?

‌Sama ada anda seorang atlit atau seseorang yang cuba membentuk badan, anda mungkin telah diberitahu untuk memanaskan badan sebelum anda memulakan senaman atau bermain permainan. Latihan memanaskan badan boleh menjadi pasif atau aktif, lembut atau berat.

Regangan Tendon Achilles & Senaman untuk Tendonitis dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Regangan Tendon Achilles & Senaman untuk Tendonitis dan Banyak Lagi

Jika anda aktif secara fizikal dan memberi banyak tekanan pada kaki dan kaki anda, anda perlu menjaga tendon Achilles anda. Walaupun ia boleh menahan banyak berlari dan melompat, tendon ini boleh koyak atau pecah jika ia digunakan secara berlebihan dan anda tidak memanaskan badan atau meregang dengan betul.

Bahu Terkehel atau Terpisah: Gejala, Rawatan, Pemulihan
Baca lebih lanjut

Bahu Terkehel atau Terpisah: Gejala, Rawatan, Pemulihan

Ia mudah dikelirukan. Tetapi bahu yang terkehel dan bahu yang terpisah adalah dua kecederaan yang berbeza. Inilah senarainya. Bahu terkehel. Dalam kecederaan ini, jatuh atau pukulan menyebabkan bahagian atas tulang lengan anda terkeluar dari soket bahu.

Asidosis Laktik: Gejala, Rawatan, Punca dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Asidosis Laktik: Gejala, Rawatan, Punca dan Banyak Lagi

Sakit otot, terbakar, pernafasan cepat, loya, sakit perut: Jika anda pernah mengalami rasa asidosis laktik yang tidak menyenangkan, anda mungkin mengingatinya. Asidosis laktik yang disebabkan oleh senaman yang sengit biasanya bersifat sementara.

Asas: Bina Otot untuk Kesihatan yang Lebih Baik
Baca lebih lanjut

Asas: Bina Otot untuk Kesihatan yang Lebih Baik

Kita semua tahu betapa pentingnya senaman kardiovaskular - betapa ia bagus untuk jantung, kolesterol dan tekanan darah anda. Dan sama ada anda memilih untuk berjalan, berbasikal atau berjoging, anda tahu bahawa sebarang senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda membantu anda membakar kalori dan mencairkan berat badan yang tidak diingini.

Asas Kecergasan: Berenang Adalah untuk Semua Orang
Baca lebih lanjut

Asas Kecergasan: Berenang Adalah untuk Semua Orang

Angela Lane mempunyai kenangan indah berenang semasa zaman kanak-kanaknya, menghabiskan hari musim panas yang tidak berkesudahan di kolam renang untuk mencari perlindungan daripada panas Arkansas. Dia menjadi penyelamat semasa remaja, dan dia berenang untuk kecergasan semasa sekolah menengah dan kolej.

Pergelangan Kaki Terseliuh: Gejala, Klasifikasi 3 Gred, & Rawatan
Baca lebih lanjut

Pergelangan Kaki Terseliuh: Gejala, Klasifikasi 3 Gred, & Rawatan

Mungkin anda jatuh terlalu kuat apabila anda melompat untuk menangkap bola. Mungkin anda terpijak ke dalam lubang dan memusingkan kaki anda. Anda mungkin ahli terbaharu kelab biasa: orang yang terseliuh buku lali. Kecederaan ini berlaku apabila ligamen di buku lali anda terkoyak atau terlalu renggang.

Yoga Panas: Mengapa Bikram Sangat Baik Untuk Badan dan Jiwa Anda
Baca lebih lanjut

Yoga Panas: Mengapa Bikram Sangat Baik Untuk Badan dan Jiwa Anda

Oleh Holly St. Lifer Seperti yang saya lihat, mungkin tidak terlalu ramai orang yang benar-benar suka melakukan sambungan trisep papan atau melakukan jongkong berwajaran. Latihan kekuatan boleh menjadi meletihkan dan membosankan, tidak kira betapa anda menyukai senarai main anda.

Otot dan Ligamen Terseliuh, Ketegangan dan Koyakan
Baca lebih lanjut

Otot dan Ligamen Terseliuh, Ketegangan dan Koyakan

Orang ramai menggunakan perkataan "terseliuh" dan "tegang" hampir secara bergantian, untuk menerangkan segala-galanya daripada buku lali yang berpintal kepada hamstring yang ditarik. Tetapi mereka tidak sama. A terseliuh ialah regangan atau koyakan pada ligamen.

Cara Pintar untuk Meningkatkan Senaman Anda
Baca lebih lanjut

Cara Pintar untuk Meningkatkan Senaman Anda

Tidak kira seberapa keras atau kerap anda bersenam untuk membina otot atau menurunkan berat badan, kadangkala senaman yang telah berjalan dengan baik sejak sekian lama tidak berjaya lagi. Itu dipanggil "plateauing," dan ia boleh menjadi salah satu bahagian yang paling mengecewakan untuk membentuk badan.

Senaman Pilates dan Faedah Senaman
Baca lebih lanjut

Senaman Pilates dan Faedah Senaman

"Saya mesti betul. Tidak pernah mengambil aspirin. Tidak pernah mencederakan satu hari pun dalam hidup saya. Seluruh negara, seluruh dunia, sepatutnya melakukan senaman saya. Mereka akan lebih gembira." - Joseph Hubertus Pilates, pada tahun 1965, umur 86 tahun.

Patah Tulang selangka: Apa yang Berlaku Apabila Tulang selangka Patah?
Baca lebih lanjut

Patah Tulang selangka: Apa yang Berlaku Apabila Tulang selangka Patah?

Apakah Tulang selangka yang Patah? Patah tulang selangka, atau patah tulang selangka, ialah patah pada salah satu daripada dua tulang nipis yang panjang yang menyambungkan tulang dada dengan tulang belikat anda. Anda boleh merasakan atau melihat tulang selangka anda ke arah atas dada anda, berjalan di bawah bahagian atas bahu anda.

Carla Overbeck, Pasukan Bola Sepak Wanita Kebangsaan A.S
Baca lebih lanjut

Carla Overbeck, Pasukan Bola Sepak Wanita Kebangsaan A.S

NAMA: Carla Overbeck PASUKAN: Pasukan Bola Sepak Wanita Kebangsaan A.S. JAWATAN: Pertahanan dan ketua pasukan CEDERA: Penyakit Graves (hipertiroidisme) ATLET LAIN TERJEJAS Pelumba pecut pingat emas Olimpik Gail Devers BIO PEMAIN Semasa di Universiti North Carolina, Overbeck memenangi empat kejohanan NCAA.

Enam Pilihan untuk Enam Pek
Baca lebih lanjut

Enam Pilihan untuk Enam Pek

Penggelek Ab, penggelongsor ab, pengayun ab. Fikirkan gizmo itu berfungsi? Fikir semula. Walaupun sesetengah peranti boleh berguna, pakar akan memberitahu anda: Jika anda mahukan perut six-pack, teknologi rendah biasanya berfungsi dengan baik.

Cabaran Kecergasan: Perut dan Punggung
Baca lebih lanjut

Cabaran Kecergasan: Perut dan Punggung

Jika anda ingin berasa lebih kencang, tetapi anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, anda boleh melakukan senaman mudah sendiri untuk mendapatkan hasil. "Ia hanya mengambil masa beberapa minit, tiga kali seminggu, untuk memastikan perut dan glute anda kelihatan terbaik - tiada keahlian gim diperlukan,"

Kecergasan Selepas 50 - WebMD
Baca lebih lanjut

Kecergasan Selepas 50 - WebMD

Baby boomers berpusu-pusu ke pusat kecergasan dalam jumlah rekod Mereka mungkin tidak menggantung poster Beatles di dinding, atau menyiarkan runut bunyi dari Yellow Submarine. Namun, semakin banyak pusat kecergasan melakukan segala yang mereka mampu untuk menarik generasi ledakan bayi - dan ia berfungsi, dengan orang yang berumur lebih 50 tahun membentuk segmen populasi kecergasan yang paling pesat berkembang.

Metabolisme: Apa Fungsinya, Apa yang Mempengaruhinya, dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Metabolisme: Apa Fungsinya, Apa yang Mempengaruhinya, dan Banyak Lagi

Anda mungkin mendengar orang bercakap tentang metabolisme apabila membincangkan kesihatan, berat badan dan pemakanan. Ia boleh rendah, tinggi, perlahan atau cepat, tetapi apakah maksudnya? Metabolisme ialah satu siri proses yang mengawal cara badan anda mencipta dan menggunakan tenaga.

7 Sebab untuk Bersenam di Luar
Baca lebih lanjut

7 Sebab untuk Bersenam di Luar

Oleh Holly St. Lifer Cuaca panas akhirnya tiba - dan dengan itu, satu lagi kajian menunjukkan nikmat kesihatan untuk bergerak di antara daun dan bunga. Menurut School of Built Environment di Edinburgh, berjalan-jalan di kawasan hijau luar menenangkan fikiran dan mengurangkan keletihan otak.

Bagaimana Berjalan Boleh Mendapat Manfaat Kesihatan Mental Anda
Baca lebih lanjut

Bagaimana Berjalan Boleh Mendapat Manfaat Kesihatan Mental Anda

Berjalan menyediakan yang terbaik dari kedua-dua dunia. Ia menawarkan faedah fizikal senaman sambil meningkatkan kesejahteraan emosi anda. Malah, berjalan dengan kerap boleh membantu meredakan gejala yang berkaitan dengan keadaan kesihatan mental yang kronik seperti kebimbangan dan kemurungan.

Pertambahan Berat Badan Dikaitkan dengan Tekanan
Baca lebih lanjut

Pertambahan Berat Badan Dikaitkan dengan Tekanan

Okt. 30, 2000 - Minta Alison McCormick menilai sejauh mana tekanan selama setahun setengah yang lalu, dan, pada skala 1 hingga 10, dia perlu memberikannya 9 3/4. Mudah. Â Pertama, nenek yang paling rapat dengannya meninggal dunia. Kemudian dia menghabiskan beberapa bulan menjaga ibu mertuanya, yang diserang angin ahmar.

Meningkatkan Metabolisme untuk Mendapat Lebih Banyak Dari Senaman Anda, Menurunkan Lebih Banyak Berat Badan
Baca lebih lanjut

Meningkatkan Metabolisme untuk Mendapat Lebih Banyak Dari Senaman Anda, Menurunkan Lebih Banyak Berat Badan

Kami berjalan dan kami berjalan. Kami boleh berjalan kaki dari Atlanta ke Los Angeles, dan masih tidak kehilangan 10 paun tambahan itu - sekurang-kurangnya, begitulah rupanya. Jika anda telah mencapai tahap tinggi dalam program penurunan berat badan anda, berikut ialah beberapa petua untuk mendapatkan lebih banyak pembakaran daripada senaman anda.

Mulakan Ia Dengan Senaman Kardio
Baca lebih lanjut

Mulakan Ia Dengan Senaman Kardio

Sama ada ia merempuh turapan, membajak batu di atas basikal, atau memanjat tangga yang kelihatan tidak ke mana-mana, ini semua tentang senaman kardio. Tetapi selain daripada kemeja-t berpeluh, apa yang anda perlu tunjukkan untuk senaman anda?

Menari Cara Anda untuk Kesihatan yang Lebih Baik
Baca lebih lanjut

Menari Cara Anda untuk Kesihatan yang Lebih Baik

Tangos, w altzes, sambas dan foxtrots sedang meluncur merentasi set TV Amerika pada rancangan tarian tarian popular, Dancing with the Stars. Adakah anda mengetik bersama rentak semasa anda menonton? Atau berkilauan semasa rehat komersial?

Menuju Kecergasan Anda
Baca lebih lanjut

Menuju Kecergasan Anda

1 Mei 2000 (Reno, Nev.) - Setiap beberapa tahun, kelas baharu membawa dunia kecergasan dengan hebat. Pada penghujung tahun lapan puluhan, Jane Fonda dan kelas aerobik berekor kuda, memanaskan kakinya, sangat popular. Pada awal tahun sembilan puluhan, bangku tangga telah diperkenalkan dan aerobik langkah yang mendebarkan dengan cepat menjadi kayu pengukur yang digunakan untuk mengukur segala usaha peluh dan spandeks yang lain.

Ulasan Senaman Zumba: Senaman, Faedah dan Banyak Lagi
Baca lebih lanjut

Ulasan Senaman Zumba: Senaman, Faedah dan Banyak Lagi

Nadi irama Latin dari studio aerobik Club One Pittsburgh, tempat Maria McCalister mengetuai kelas Zumba yang penuh dengan badan berkilauan hampir 50 orang yang ingin berpusing, berputar dan bergegar ke arah kecergasan. McCalister melatih pelajarnya untuk merasai muzik, sama ada salsa, meringue atau flamenco.

Latihan Trampolin
Baca lebih lanjut

Latihan Trampolin

Bersedia untuk melompat! Anda boleh membakar 160 kalori dalam setengah jam melompat di atas trampolin mini anda, dan ia juga berimpak rendah. "Anda mendapat senaman yang menakjubkan dan ia sangat menyeronokkan," kata Basheerah Ahmad, pengasas firma perunding kecergasan 360 Transformation.

Cara Menendangnya
Baca lebih lanjut

Cara Menendangnya

1 Mei 2000 (Reno, Nev.) - Sebelum anda melompat ke gelanggang, eh, kelas, anda boleh berlatih tendangan tinju kardio di rumah. Kedua-dua gerakan yang digariskan di bawah, daripada American Council on Exercise, akan melatih otot hamstring, gluteal dan quadriceps.

Adakah Makan Lebih Protein Membantu Badan Anda Menambah Otot Lebih Cepat?
Baca lebih lanjut

Adakah Makan Lebih Protein Membantu Badan Anda Menambah Otot Lebih Cepat?

Nampaknya semua orang di gim sedang melakukannya: mengisi protein untuk meningkatkan bisep tersebut. Tetapi ia adalah satu tanggapan yang salah. Makan protein tambahan sebenarnya tidak banyak membantu meningkatkan jisim dan kekuatan otot anda.

Adakah Anda Sesuai dengan Umur Anda? Apa Sebenarnya
Baca lebih lanjut

Adakah Anda Sesuai dengan Umur Anda? Apa Sebenarnya

Senaman tidak boleh memadamkan tahun, tetapi ia pasti dapat membantu mengelakkan kesan penuaan. Sebenarnya, menjadi sihat secara fizikal ialah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan fizikal dan mental anda. “Kecergasan fizikal membantu mengurangkan risiko penyakit kronik dan menurunkan tekanan darah serta boleh mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan dalam kalangan sesetengah individu,” kata Scott Cheatham, PhD, DPT, profesor kinesiologi d

Apabila Imej Badan Menjadi Masalah Bagi Atlet Wanita
Baca lebih lanjut

Apabila Imej Badan Menjadi Masalah Bagi Atlet Wanita

Tidak dinafikan terdapat banyak faedah bersukan selain kesihatan fizikal. Bagi gadis dan wanita, sukan boleh memperkasakan. Mereka boleh membina keyakinan, perhubungan sosial dan kemahiran kepimpinan. Tetapi persekitaran sukan juga boleh memberi tekanan unik kepada atlet, dan tekanan itu boleh membawa kepada isu imej badan, terutamanya bagi atlet wanita.

Cara Bersenam Tanpa Peralatan Gim
Baca lebih lanjut

Cara Bersenam Tanpa Peralatan Gim

Ramai orang ingin cergas untuk kesihatan mental dan fizikal mereka tetapi tidak tahu dari mana hendak bermula. Sangat mudah untuk berkecil hati tentang kos keahlian gim. Membeli peralatan senaman di rumah juga merupakan cadangan yang mahal. Berita baiknya ialah anda tidak memerlukan gim atau peralatan kecergasan di rumah untuk membentuk badan.

Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Anda dan Meningkatkan Permainan Tenis Anda
Baca lebih lanjut

Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Anda dan Meningkatkan Permainan Tenis Anda

Tenis ialah sukan yang pantas dan dinamik. Latihan kekuatan telah menjadi aspek penting dalam latihan tenis. Faedah Latihan Kekuatan untuk Pemain Tenis Sama ada anda seorang pemain rekreasi atau kompetitif, latihan kekuatan boleh memberi banyak manfaat untuk permainan tenis anda.

Cara Melakukan Yoga Kerusi
Baca lebih lanjut

Cara Melakukan Yoga Kerusi

Suapan media sosial yang dipenuhi dengan foto model kecergasan yang dipintal ke dalam pose yang memerlukan kekuatan, fleksibiliti dan keseimbangan yang melampau mungkin membuatkan anda berfikir, “Yoga bukan untuk saya.” Nadine Kelly, MD, pengasas Yogi MD, mahu mengubah fikiran anda.

Peralatan yang Perlu Dibeli untuk Latihan Di Rumah Berdasarkan Belanjawan
Baca lebih lanjut

Peralatan yang Perlu Dibeli untuk Latihan Di Rumah Berdasarkan Belanjawan

Faedah Latihan Di Rumah Senaman di rumah mempunyai beberapa faedah hebat berbanding pergi ke gim. Anda tidak perlu menghabiskan masa mengembara ke gim dan anda akan menjimatkan wang yang anda akan belanjakan untuk keahlian gim, yang boleh purata sekitar $50 sebulan.

Bersedia untuk Berlari? Bagaimana untuk Berlatih untuk Marathon
Baca lebih lanjut

Bersedia untuk Berlari? Bagaimana untuk Berlatih untuk Marathon

Latihan untuk maraton boleh menjadi pengalaman yang sangat menarik. Bulan dan hari sebelum maraton anda sepatutnya menyeronokkan dan bermanfaat. Perasaan pencapaian sebaik sahaja anda menamatkan perlumbaan akan menjadikan semua latihan berbaloi.